Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ bakımından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası (250 g) 245 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 27 g protein, 12.9 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
245
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
12.9g
· 17% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 44% · Yağ 47%
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | |
| Yağ | 12.9 g | 17% |
| Doymuş yağ | 9.3 g | 47% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 1063 mg | 46% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 196 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 245 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 441 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu avokadolu hellim salatası nasıl yapılır?
Tavuklu avokadolu hellim salatası; pişmiş tavuk, dilimlenmiş avokado, tavada veya ızgarada kızartılmış hellim ve yeşilliklerle hazırlanır. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı ekleyip servis etmeden hemen önce karıştırın.
Tavuklu avokadolu hellim salatasında hellim kızartılır mı?
Evet, hellim salataya eklenmeden önce kızartılır veya ızgarada pişirilir. Dilimleri yağsız ya da çok az yağlı sıcak tavada iki yüzü renk alana kadar pişirin; sıcakken salataya eklemek lezzetini artırır.
Tavuklu avokadolu hellim salatası için tavuk nasıl pişirilir?
Tavuk göğsünü tavuklu avokadolu hellim salatasında kullanmadan önce tamamen pişirin. Tavada, fırında veya ızgarada pişirip dinlendirdikten sonra dilimleyin; çiğ tavukla temas eden kesme tahtası ve gereçleri salata malzemelerine değdirmeyin.
Tavuklu avokadolu hellim salatasının sosuna ne konur?
Tavuklu avokadolu hellim salatasına limon suyu ve zeytinyağıyla hazırlanan sade bir sos yakışır. Hellim tuzlu olduğundan sosu tatmadan tuz eklemeyin; hardal veya karabiber ekleyerek lezzeti çeşitlendirebilirsiniz.
Tavuklu avokadolu hellim salatasındaki avokado nasıl kararmadan kalır?
Tavuklu avokadolu hellim salatasındaki avokadonun kararmasını yavaşlatmak için kestikten hemen sonra limon suyu gezdirin. Salatayı bekletecekseniz avokadoyu ve sosu servis zamanına yakın ekleyin; hava ile teması azaltmak da işe yarar.
Tavuklu avokadolu hellim salatası önceden hazırlanır mı?
Evet, tavuklu avokadolu hellim salatasının tavuk ve yeşillik kısmını önceden hazırlayabilirsiniz. Avokadonun kararmaması ve hellimin dokusunu koruması için avokadoyu, kızarmış hellimi ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuklu avokadolu hellim salatası buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu avokadolu hellim salatasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için ertesi güne kadar tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin; avokado kararıp yeşillikler yumuşayabileceğinden tazeyken yemek daha uygundur.
Tavuklu avokadolu hellim salatasının yanına ne gider?
Tavuklu avokadolu hellim salatası tek başına doyurucu bir öğün olabilir. Daha kapsamlı bir sofra için yanında çorba, közlenmiş sebze veya ekmek sunabilirsiniz; salatada zaten tavuk ve hellim bulunduğundan ek protein gerekmez.
Tavuklu avokadolu hellim salatası kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu avokadolu hellim salatası kahvaltıda da yenebilir; özellikle tuzlu ve protein içeren bir kahvaltı isteyenler için uygundur. Hellimin tuzlu tadını dengelemek için yanında domates, salatalık ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Tavuklu avokadolu hellim salatası ılık mı soğuk mu servis edilir?
Tavuklu avokadolu hellim salatası soğuk ya da ılık servis edilebilir. Sıcak tavuk ve yeni kızarmış hellimle ılık sunmak lezzetli olur; salata yapraklarının solmaması için bu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.75mg · 80% GDV
K Vitamini
87.5µg · 73% GDV
B6
1.2mg · 71% GDV
B12
1.38µg · 57% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
505mg · 72% GDV
Kalsiyum
513mg · 51% GDV
Sodyum
1063mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
895mg · 26% GDV
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 245 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Nedir?
Tavuklu avokadolu hellim salatası; pişmiş tavuk, avokado ve tavada kızartılmış hellimin yeşilliklerle bir araya geldiği, Akdeniz esintili doyurucu bir salatadır. Hellim, ısıtılınca şeklini koruyan Kıbrıs kökenli bir peynirdir; tavuk ve avokadoyla birleşince salataya hem belirgin bir lezzet hem de farklı dokular kazandırır.
Hellimin dışı hafif kızarık ve tuzlu, avokado yumuşak ve kremsi, tavuk ise sade ve doyurucudur. Türkiye’de bunu hafif bir öğle ya da akşam öğünü olarak, ister ılık ister soğuk servis edebilirsiniz. Protein açısından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için hellimi az yağda kızartıp bol yeşillik ve limonlu bir sosla sunabilirsiniz.
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası ile Karşılaştır
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası Gibi Besinler
Tavuklu Avokadolu Hellim Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.