Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve karbonhidrat dengesi, düşük yağ, sıcak ve besleyici
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Tavuklu arpa şehriye çorbası (240 g) 132 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 2.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 504 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk suyu ya da et suyunda pişen arpa şehriye, didiklenmiş tavuk ve çoğu ev tarifinde havuçla hazırlanan bu çorba, Türkiye’de sevilen bir ev yemeğidir. Arpa şehriye pirinç biçimli küçük bir makarnadır; adı arpayı düşündürse de arpa tanesi değildir. Maydanoz ve limonla tamamlanabilir.
Yumuşak tavuk, tane tane şehriye ve berrak, hafif tuzlu suyu onu özellikle soğuk günlerde, öğle yemeğinde ya da akşam sofrasında başlangıç olarak tercih edilir kılar. İftarda da sıcak bir çorba olarak sunulur; yanında limon, ekmek veya küçük bir salatayla iyi gider. Protein ve karbonhidratı birlikte sağlar, yağ oranı görece düşüktür. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 25% · Yağ 20%
Vitaminler
B5
0.18mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Tavuklu arpa şehriye çorbası, haşlanıp didiklenmiş tavuk, arpa şehriye ve sebzelerin tavuk suyunda pişirilmesiyle yapılır. Önce havuç ve kerevizi yumuşatın; şehriyeyi ekleyip yumuşayana kadar pişirin, ardından tavuğu ve maydanozu ilave edin.
Tavuklu arpa şehriye çorbasının temel malzemeleri tavuk, arpa şehriye ve tavuk suyudur. Havuç, kereviz, soğan ve maydanoz sık kullanılan eklemelerdir; limon suyu veya karabiber de lezzetini tamamlayabilir.
Arpa şehriye, sebzeler yumuşamaya başladıktan sonra tavuklu arpa şehriye çorbasına eklenir. Tavuğu ve şehriyeyi aynı anda uzun süre kaynatmak yerine, tavuğu sonlara doğru eklemek etin kurumasını önler.
Tavuklu arpa şehriye çorbası, şehriye fazla pişince veya çorba bekledikçe lapa olabilir. Şehriyeyi diri kalacak şekilde pişirin; artan çorbayı saklayacaksanız şehriyeyi ayrı pişirip servis sırasında eklemek dokusunu korur.
Evet, tavuklu arpa şehriye çorbası limon ve yumurta sarısıyla terbiye edilebilir. Yumurtanın kesilmemesi için terbiyeye sıcak çorbadan azar azar ekleyerek ılıştırın, sonra karışımı tencereye yavaşça dökün.
Evet, tavuklu arpa şehriye çorbasını suyla da yapabilirsiniz; ancak tavuk suyu daha belirgin bir lezzet verir. Sade su kullanıyorsanız soğan, havuç ve kerevizi birlikte pişirmek çorbanın aromasını artırır.
Tavuklu arpa şehriye çorbasının yanına limonlu mevsim salatası, ekmek veya hafif bir zeytinyağlı yemek yakışır. Çorbayı zaten doyurucu bir öğün olarak sunuyorsanız yanında küçük bir salata yeterlidir.
Tavuklu arpa şehriye çorbası, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtın; tencerenin tamamını tekrar tekrar ısıtıp soğutmayın.
Evet, tavuklu arpa şehriye çorbası dondurulabilir; ancak şehriye çözüldükten sonra yumuşayıp şişebilir. En iyi sonuç için tavuklu sebze suyunu dondurun, arpa şehriyeyi çözdürüp ısıtırken taze olarak ekleyin.
Tavuklu arpa şehriye çorbası sıcak ve sıvı bir yemek olduğu için hastalık sırasında rahatlatıcı olabilir, ancak soğuk algınlığını tedavi etmez. İştah azaldığında kolay tüketilebilir; yeterli sıvı alımının yerini tek başına tutmaz.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.