Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk yoğur Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk yoğur (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 32 g protein, 11 g yağ ve 0 g lif bulunur. 13.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk yoğur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 52% · Yağ 40%
Tavuk yoğur besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 32 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk yoğur Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk yoğur Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk yoğur nedir?
Tavuk yoğur, tavuk etiyle yoğurdu bir araya getiren bir yemektir. Tek bir standart tarifi yoktur; tavuk yoğurtla marine edilebilir ya da piştikten sonra yoğurtlu sosla servis edilebilir.
Tavuk yoğur nasıl yapılır?
Tavuk yoğur, tavuğu pişirip yoğurtla buluşturarak hazırlanır. Yoğurdu tavukla birlikte pişirecekseniz kesilmemesi için ısıyı düşük tutup sürekli karıştırın; daha kolay bir seçenek, yoğurdu pişmiş tavuğun üzerine sos olarak eklemektir.
Tavuk yoğur için tavuk önceden yoğurtta marine edilir mi?
Evet, tavuk yoğur hazırlarken tavuk parçalarını önceden yoğurtta marine edebilirsiniz. Yoğurt tavuğun yüzeyini yumuşatır ve baharatların tutunmasına yardımcı olur; pişirmeden önce fazla marinadı sıyırın ki tavuk güzelce kızarsın.
Tavuk yoğur yaparken yoğurt neden kesilir?
Tavuk yoğurda yoğurt yüksek ısıda veya hızlıca ısıtıldığında kesilebilir. Yoğurdu oda sıcaklığına yaklaştırın, yemeğe azar azar ekleyin ve kaynatmayın; sosu daha pürüzsüz tutmak için yoğurdu biraz unla çırpmak da işe yarayabilir.
Tavuk yoğurda hangi yoğurt konur?
Tavuk yoğurda sade, şekersiz yoğurt konur. Süzme yoğurt daha yoğun bir sos verir; normal yoğurt kullanırsanız sulanmaması için kontrollü ekleyin. Meyveli veya tatlandırılmış yoğurt bu yemeğin tuzlu lezzetine uygun değildir.
Tavuk yoğur için tavuğun hangi bölümü daha uygundur?
Tavuk yoğur için göğüs eti veya kemiksiz but kullanılabilir. Göğüs eti daha yağsız ve çabuk pişer; but eti ise daha sulu kalır. Hangi parçayı kullanırsanız kullanın, tavuk tamamen pişene kadar pişirin.
Tavuk yoğur hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Tavuk yoğur pilav, bulgur pilavı veya ekmekle; yanında da salata ya da sebze yemeğiyle servis edilebilir. Yoğurtlu sos zaten yemeğe eşlik ettiği için yanına ayrıca yoğurt koymak şart değildir.
Tavuk yoğur buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuk yoğur, piştikten sonra hava almayan bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve kalan yemeği tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Tavuk yoğur dondurulur mu?
Evet, tavuk yoğur dondurulabilir; ancak yoğurtlu sos çözüldükten sonra sulanabilir veya dokusu pütürlü hâle gelebilir. En iyi sonuç için mümkünse pişmiş tavuğu sossuz dondurun, çözdükten sonra yoğurtlu sosu taze hazırlayın.
Tavuk yoğur ertesi gün yeniden ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında uygun şekilde saklanan tavuk yoğur ertesi gün yeniden ısıtılabilir. Kısık ateşte, sık sık karıştırarak ısıtın ve yoğurtlu sosu kaynatmayın; böylece sosun kesilme ihtimalini azaltırsınız.
Tavuk yoğur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.32mg · 83% GDV
B6
0.83mg · 49% GDV
B5
1.44mg · 29% GDV
B12
0.54µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
306mg · 44% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
468mg · 14% GDV
Tavuk yoğur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk yoğur Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk yoğur Nedir?
Tavuk yoğur, tavuk etinin yoğurtla buluşturulduğu, evde farklı usullerle hazırlanabilen bir yemektir. Yoğurt tavuğu marine etmekte kullanılabilir; karışım fırında ya da tavada pişirilebilir. Tarifine göre baharatlar ve az miktarda yağ da eklenir.
Yoğurt tavuğa hafif ekşimsi bir tat ve yumuşaklık verir. Türkiye’de pilav, bulgur veya salatayla ana yemek olarak sunabilir; yanına cacık yerine daha ferah bir salata tercih edebilirsiniz. Protein ağırlıklı bir seçenektir; verilen değerlerde 100 gramı 17,8 gram protein içerir. Daha hafif bir öğün için yoğurdu sade kullanıp yağı ölçülü ekleyin.
Tavuk yoğur Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk yoğur İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk yoğur Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk yoğur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk yoğur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Tavuk yoğur ile Karşılaştır
Tavuk yoğur Gibi Besinler
Tavuk yoğur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.