Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk ve et Kaç Kalori?
Yüksek proteinli karışık et ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk ve et (150 g) 323 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 36.8 g protein, 19.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk ve et Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
323
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
36.8g
· 74% GDV
Yağ
19.5g
· 25% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 46% · Yağ 54%
Tavuk ve et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 323 kcal | |
| Yağ | 19.5 g | 25% |
| Doymuş yağ | 5.7 g | 29% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 36.8 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk ve et Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 323 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 100 g | 215 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 301 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk ve et Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk ve et aynı öğünde yenir mi?
Evet, tavuk ve et aynı öğünde yenebilir. Birlikte tüketilmeleri özel bir sakınca oluşturmaz; porsiyonları ve pişirme yöntemlerini öğününüzün ihtiyaçlarına göre ayarlayabilirsiniz.
Tavuk ve et birlikte pişirilir mi?
Evet, tavuk ve et birlikte pişirilebilir; ancak farklı parçaların pişme süreleri değişebilir. Her birinin tamamen piştiğinden emin olun ve çiğ etle temas eden maşa veya tabağı pişmiş ürünlerde kullanmayın.
Tavuk ve et mangalda birlikte pişirilir mi?
Evet, tavuk ve et aynı mangalda pişirilebilir. Çiğ tavuğu diğer etlerden ayrı tutun; pişmiş parçaları çiğ ürünlerin durduğu tabağa koymayın ve çiğ etler için kullandığınız maşayı değiştirmeden kullanmayın.
Tavuk ve et çiğ halde aynı kapta saklanır mı?
Hayır, çiğ tavuk ve eti ayrı, kapalı kaplarda saklayın. Tavuktan sızan sıvı diğer ete veya hazır yiyeceklere bulaşabilir; kapları buzdolabında alt rafta tutmak bulaşma riskini azaltır.
Tavuk ve et pişirmeden önce yıkanır mı?
Hayır, tavuk ve et yıkanmamalıdır. Akan su, çiğ üründeki bakterileri lavaboya, tezgâha ve mutfak gereçlerine sıçratabilir; güvenli pişirme ve sonrasında el yıkama daha etkilidir.
Pişmiş tavuk ve et buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş tavuk ve et, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmadan soğutun; kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
Çiğ tavuk ve et dondurucuya konur mu?
Evet, çiğ tavuk ve et dondurulabilir. Sızdırmaz biçimde, mümkünse kullanacağınız porsiyonlara ayırarak paketleyin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletmek yerine buzdolabını kullanın.
Tavuk ve et yumuşak olması için nasıl pişirilir?
Tavuk ve etin yumuşak olması için uygun parçayı seçin ve aşırı pişirmekten kaçının. Etin liflerine dik kesmek, pişmiş eti kısa süre dinlendirmek ve parçaları benzer büyüklükte hazırlamak da yardımcı olur.
Tavuk ve et her gün yenir mi?
Tavuk ve et her gün yenebilir, ancak her gün aynı etleri seçmek yerine balık, yumurta, baklagil ve diğer protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır. Kırmızı etin türü ve porsiyonu da önemlidir.
Tavuk ve et kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tavuk ve et, protein içeriği sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir. Kilo kaybını tek başına sağlamaz; kızartma yerine ızgara veya fırınlama ve sebzelerle birlikte servis etmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Tavuk ve et Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
12.75mg · 80% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
Biotin
10.5µg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Çinko
3.45mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
480mg · 14% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Tavuk ve et Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk ve et Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 323 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk ve et Nedir?
Tavuk ve et, tavuk etiyle kırmızı etin aynı öğünde ya da karışık bir porsiyonda sunulduğu genel bir et seçeneğini anlatır; belirli bir yöresel yemeğin adı değildir. Tavuk daha yumuşak ve hafif, kırmızı et ise daha yoğun aromalı ve sıkı dokulu olabilir. Türkiye’de böyle bir porsiyon pilav, bulgur veya salatanın yanında ana yemek olarak; evde de ızgarada, tavada ya da fırında hazırlanarak yenebilir. Protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir; 100 gramında 24,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağsız parçaları tercih edip yanında bol sebze sunabilirsiniz.
Tavuk ve et Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk ve et İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk ve et Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk ve et Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk ve et Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Tavuk ve et ile Karşılaştır
Tavuk ve et Gibi Besinler
Tavuk ve et hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.