Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Bol proteinli, düşük yağlı, tavuk parçalı tavuk suyu çorbası
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorba (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 19 g protein, 5.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 5.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 56% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 850 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 şişe (mini) | 150 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 99 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 275 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbası, tavuk suyu ve didiklenmiş ya da küçük doğranmış tavuk parçalarıyla hazırlanır. Tarifine göre soğan, havuç, şehriye, pirinç veya baharat da eklenebilir; içeriği yöreye ve ev tarifine göre değişir.
Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbası, tavuk etini su ve aromatik sebzelerle pişirip suyunu süzerek hazırlanabilir. Tavuk etini didikleyip tekrar suya ekleyin; şehriye veya pirinç kullanacaksanız çorbaya ekleyip yumuşayana kadar pişirin.
Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbasında tavuk suyu belirgin bir temel oluşturur ve içinde ekstra tavuk eti bulunur. Tavuk çorbası ise daha geniş bir adlandırmadır; sebzeli, kremalı veya farklı kıvamda hazırlanabilir ve tavuk suyu tadı daha hafif olabilir.
Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbasına hem şehriye hem pirinç konabilir; ikisi de şart değildir. Şehriye daha tanıdık, hafif taneli bir kıvam verirken pirinç çorbayı daha tok tutar. Seçtiğiniz malzemeyi tavuk suyu içinde yumuşayana kadar pişirin.
Evet, bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbası yumurta sarısı ve limonla hazırlanan terbiyeyle koyulaştırılabilir. Terbiyeyi kesilmemesi için önce sıcak çorbadan azar azar ekleyerek ılıştırın, sonra tencereye karıştırın; ekledikten sonra çorbayı harlı ateşte kaynatmayın.
Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbası soğuk algınlığını tedavi etmez, ancak sıcak sıvı boğazı rahatlatabilir ve sıvı alımına katkıda bulunabilir. Tavuk parçaları da çorbayı daha doyurucu yapar; iyileştirici ya da bağışıklığı güçlendirici bir tedavi olarak görülmemelidir.
Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbası, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken çorbanın her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Evet, bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp dondurucuya uygun, kapalı kaplara koyun. Şehriye veya pirinç dondurulunca yumuşayıp dağılabileceği için, mümkünse onları çözdürüp ısıtırken ekleyin.
Limonu bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbasına servis etmeden hemen önce eklemek, taze ve belirgin bir tat verir. Terbiyeli yapıyorsanız limonu terbiyeye katıp karışımı önce sıcak çorbayla ılıştırın; doğrudan kaynayan tencereye eklemek terbiyeyi kesebilir.
Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbası, tek başına hafif bir öğün olarak ya da ekmek ve mevsim salatasıyla servis edilebilir. Türkiye'de yanında limon dilimleri sunmak da yaygındır; ana yemek öncesinde ikram edecekseniz ekmek ve eşlikçileri sade tutabilirsiniz.
Vitaminler
B3
5.25mg · 33% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
850mg · 37% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
163mg · 23% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
275mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bol tavuk parçalı tavuk suyu çorbası, tavuk suyunda pişirilen tavuk parçalarıyla hazırlanan sade, ev usulü bir çorbadır. Türkiye’de özellikle ev yemeklerinde ve lokantalarda karşılaşabileceğiniz bu çorbanın lezzeti, et suyunun tavuk aromasıyla birleşmesinden gelir.
Sıcak servis edilir; yumuşak tavuk parçaları hafif ve tuzlu suyu daha doyurucu kılar. Sofrada limon ve karabiber ekleyebilir, yanında ekmekle içebilirsiniz. Yağ oranı düşük, protein içeriği belirgin bir seçenektir; 100 gramında 7,6 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmek miktarını azaltıp yanına salata koyabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.