Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Strip Kaç Kalori?
Kızartılmış veya fırınlanmış tavuk göğsü şeritleri, protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Tavuk Strip (90 g) 207 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 4.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Strip Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
207
KCAL / 90G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 32% · Yağ 41%
Tavuk Strip besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Tavuk Strip Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 207 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 69 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 276 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 240 g | 552 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Strip Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk strip nedir?
Tavuk strip, ince şeritler hâlinde kesilmiş tavuk göğsünün pane edilip kızartılması veya fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Dışı çıtır, içi tavuk etinden dolayı yumuşak olur; genellikle sosla servis edilir.
Tavuk strip ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Tavuk strip, genellikle bütün tavuk göğsü şeritlerinden yapılırken nugget çoğunlukla küçük, şekillendirilmiş tavuk parçalarından hazırlanır. Bu nedenle stripler daha uzun lifli bir dokuya, nuggetlar ise daha eşit ve kompakt bir iç yapıya sahiptir.
Evde tavuk strip nasıl yapılır?
Evde tavuk strip yapmak için tavuk göğsünü şeritler hâlinde kesin; un, çırpılmış yumurta ve galeta ununa bulayın. Şeritleri tavada az yağla kızartabilir veya fırında pişirebilirsiniz; içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Tavuk strip airfryer’da pişer mi?
Evet, tavuk strip airfryer’da pişer ve az yağla dışı çıtır olabilir. Şeritleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizip pişirme sırasında çevirin; kalınlıkları farklıysa içlerinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Tavuk strip fırında çıtır olur mu?
Evet, tavuk strip fırında çıtır olabilir. Pane kaplamasını hafifçe yağlayıp şeritleri aralıklı biçimde tepsiye dizin; pişerken bir kez çevirin. Tepsiyi fazla doldurmak buhar oluşturup kaplamayı yumuşatabilir.
Dondurulmuş tavuk strip çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş tavuk striplerin çoğu çözündürülmeden pişirilebilir; ancak pişirme süresi uzayabilir. Ürünün pişmiş mi çiğ mi olduğuna göre hazırlama şekli değiştiğinden, paketteki pişirme talimatlarını uygulayın ve içinin sıcak olduğundan emin olun.
Tavuk strip yanında ne yenir?
Tavuk strip yanında salata, közlenmiş veya fırınlanmış sebze ve patates iyi gider. Daha hafif bir tabak için sebze ve yoğurtlu bir sos tercih edebilir; klasik fast-food sunumunda ise patates kızartması ve ketçap kullanabilirsiniz.
Pişmiş tavuk strip buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk strip, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavukları saklamayın; yeniden ısıtırken içinin iyice ısınmasına dikkat edin.
Tavuk strip sağlıklı mı?
Tavuk strip protein sağlayan bir tavuk yemeğidir; ancak pane kaplaması ve kızartma, yemeği sade tavuk göğsüne göre daha yağlı ve karbonhidratlı hâle getirir. Daha hafif bir seçenek için evde fırında pişirip yanında sebze servis edebilirsiniz.
Tavuk strip tekrar ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında doğru şekilde saklanmış tavuk strip tekrar ısıtılabilir. Fırın veya airfryer kaplamanın çıtırlığını tavaya ya da mikrodalgaya göre daha iyi korur; her parçanın içi tamamen sıcak olana kadar ısıtın.
Tavuk Strip Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.68mg · 29% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Tavuk Strip Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Strip Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Strip Nedir?
Tavuk strip, tavuk göğsünün şeritler hâlinde kesilip kaplanarak kızartılmasıyla ya da fırında pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir yemektir. Evde yapılabildiği gibi restoran ve hazır yemek menülerinde de sıkça görülür.
Dışı çıtır, içi yumuşak olur; tek başına, patates ve salatayla ya da sandviç içinde servis edilebilir. Türkiye’de atıştırmalık olarak, çocukların öğünlerinde veya sofrada ana yemeğin yanında tercih edilir. Protein yönünden zengindir; kaplaması ve pişirme yağı da enerji içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif bir seçenek için fırında pişirip yanında yoğurtlu sos ve bol salata sunabilirsiniz.
Tavuk Strip Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Strip İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Strip Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Strip Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Strip Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Tavuk Strip ile Karşılaştır
Tavuk Strip Gibi Besinler
Tavuk Strip hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.