Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı tavuk sote Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, tavada sote edilmiş tavuk ve yumurta
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı tavuk sote (180 g) 279 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 33.8 g protein, 14.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14 mg B3 ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı tavuk sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
279
KCAL / 180G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
33.8g
· 68% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 49% · Yağ 48%
Yumurtalı tavuk sote besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 279 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.14 g | 21% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 33.8 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı tavuk sote Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 186 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 233 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 248 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 341 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 341 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 388 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı tavuk sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı tavuk sote nasıl yapılır?
Yumurtalı tavuk sote yapmak için kuşbaşı tavukları tavada az yağla tamamen pişirin, ardından çırpılmış yumurtayı ekleyip karıştırın. Yumurtayı fazla pişirmeden, yumuşak kalacak şekilde ocaktan alın; tuz ve karabiberle tatlandırın.
Yumurtalı tavuk sotenin içine hangi malzemeler konur?
Yumurtalı tavuk sotenin temel malzemeleri tavuk, yumurta, az miktarda yağ ve baharatlardır. Soğan, biber, mantar veya domates ekleyebilirsiniz; sebzeleri tavukla birlikte soteleyin ve sulanmaması için yumurtadan önce fazla suyunu çektirin.
Yumurtalı tavuk soteye yumurta ne zaman eklenir?
Yumurtalı tavuk soteye yumurta, tavuk tamamen piştikten sonra eklenir. Çiğ tavuğun üzerine yumurta kırmak ikisinin de eşit pişmesini zorlaştırabilir; tavuğu önce ayrı ayrı pişirip ardından çırpılmış yumurtayı tavaya dökün.
Yumurtalı tavuk sote neden kuru olur?
Yumurtalı tavuk sote genellikle tavuk veya yumurta gereğinden uzun pişirildiğinde kuru olur. Tavuk parçalarını eşit boyda kesin, tavayı aşırı doldurmayın ve yumurta daha yeni toparlanırken yemeği ocaktan alın.
Yumurtalı tavuk sote için tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Yumurtalı tavuk sote için kemiksiz tavuk göğsü ya da but eti kullanabilirsiniz. Göğüs eti daha çabuk pişer ama kolay kuruyabilir; but eti daha sulu kalır. Her iki seçenekte de eti küçük ve benzer boyda doğrayın.
Yumurtalı tavuk sote kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı tavuk sote kahvaltıda yenebilir; tavuk ve yumurta içeren doyurucu, tuzlu bir sıcak yemektir. Önceden pişmiş tavuğunuz varsa hazırlaması kolaylaşır; ancak tavuğu buzdolabında saklayıp yeniden iyice ısıtın.
Yumurtalı tavuk sotenin yanına ne gider?
Yumurtalı tavuk sotenin yanına pilav, bulgur pilavı, ekmek veya mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir tabak için salata ya da yoğurtla servis edin; öğünü daha doyurucu yapmak isterseniz pilav veya ekmek ekleyin.
Yumurtalı tavuk sote buzdolabında kaç gün saklanır?
Yumurtalı tavuk soteyi kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; yiyeceğiniz zaman yalnızca tüketilecek miktarı, her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Yumurtalı tavuk sote dondurulur mu?
Evet, yumurtalı tavuk sote dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yumurtanın dokusu biraz değişebilir. Yemeği soğutup hava almayan bir kaba koyun; buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce tamamen ısıtın.
Yumurtalı tavuk sote önceden pişmiş tavukla yapılır mı?
Evet, yumurtalı tavuk sote önceden pişmiş tavukla hazırlanabilir. Tavuğu küçük parçalara ayırıp tavada iyice ısıtın, ardından yumurtayı ekleyin; çiğ tavukla yapılan tarife göre daha kısa sürede hazır olur.
Yumurtalı tavuk sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.04mg · 88% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.08µg · 45% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Yumurtalı tavuk sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı tavuk sote Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 279 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı tavuk sote Nedir?
Yumurtalı tavuk sote, kuşbaşı doğranmış tavuğun tavada sotelenip yumurtayla birleştirildiği pratik bir ev yemeğidir. Sebze, soğan veya baharat eklenerek evdeki malzemeye göre hazırlanabilir; tek bir yöreye özgü olmaktan çok günlük Türk mutfağına uygundur.
Tavuktan gelen doyurucu lezzet, yumurtayla daha yumuşak ve tok bir kıvam kazanır. Sıcak servis edilir; öğle ya da akşam yemeğinde salata ve yoğurtla, isterseniz ekmek eşliğinde tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebzeyi artırın.
Yumurtalı tavuk sote Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı tavuk sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı tavuk sote Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı tavuk sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı tavuk sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Yumurtalı tavuk sote ile Karşılaştır
Yumurtalı tavuk sote Gibi Besinler
Yumurtalı tavuk sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.