Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağlı Tavuk Sote Kaç Kalori?
Tereyağda sotelenmiş tavuk, protein ve lezzetli yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tereyağlı Tavuk Sote (150 g) 270 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 32.3 g protein, 15.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tereyağlı Tavuk Sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
270
KCAL / 150G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
32.3g
· 65% GDV
Yağ
15.9g
· 20% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 47% · Yağ 52%
Tereyağlı Tavuk Sote besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 15.9 g | 20% |
| Doymuş yağ | 7.2 g | 36% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 32.3 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tereyağlı Tavuk Sote Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 200 g | 360 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı Tavuk Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı tavuk sote nasıl yapılır?
Tereyağlı tavuk sote, tavuk parçalarını kızgın tavada tereyağıyla pişirerek yapılır. Tavukları eşit büyüklükte doğrayın, tavayı önce ısıtın ve parçaları fazla sıkıştırmadan renk alana kadar soteleyin; tuz ve baharatları ekleyip tavuğun içi tamamen pişince servis edin.
Tereyağlı tavuk sote için tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Tereyağlı tavuk sote için tavuk göğsü veya kemiksiz but kullanılabilir. Göğüs eti daha yağsız ve çabuk pişer; but eti ise daha yağlı olduğu için pişerken kurumaya daha az yatkındır. Seçtiğiniz parçaları benzer boyutta doğrayın.
Tereyağlı tavuk sote neden kuru veya sert olur?
Tereyağlı tavuk sote genellikle fazla pişirildiğinde ya da tavaya çok fazla tavuk bir seferde konduğunda kuru ve sert olur. Tavayı kalabalıklaştırmayın, eti yüksek ateşte kısa süre mühürleyip pişirin ve göğüs etini tavada gereğinden uzun tutmayın.
Tereyağlı tavuk sotenin içine hangi sebzeler konur?
Tereyağlı tavuk soteye soğan, biber ve mantar sık eklenen sebzelerdir. Önce su salan sebzeleri pişirip tavukları ayrı mühürlemek, yemeğin sulanmasını önler. Domates eklerseniz tavuk piştikten sonra karıştırarak daha sulu bir sote elde edebilirsiniz.
Tereyağlı tavuk sotenin yanına ne gider?
Tereyağlı tavuk sotenin yanına pilav, bulgur pilavı, makarna veya közlenmiş sebze yakışır. Daha hafif bir öğün için mevsim salatası ya da cacıkla servis edebilirsiniz; tereyağlı sosu değerlendirmek için yanında ekmek de sunulabilir.
Tereyağlı tavuk sote yaparken tereyağı neden yanar?
Tereyağı, tavada uzun süre yüksek ateşte kaldığında yanıp acılaşabilir. Tereyağlı tavuk sote yaparken tavayı önceden ısıtın ama tereyağını duman çıkarana kadar bekletmeyin; tavukları ekleyip sık sık karıştırın veya tereyağının bir kısmını pişmenin sonuna doğru ilave edin.
Tereyağlı tavuk sote sağlıklı bir öğün müdür?
Tereyağlı tavuk sote, protein sağlayan bir ana yemek olabilir; tereyağı ise yemeğin doymuş yağ miktarını artırır. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze ekleyin ve özellikle kalp-damar sağlığı nedeniyle doymuş yağı sınırlamanız gerekiyorsa tereyağını ölçülü kullanın.
Tereyağlı tavuk sote buzdolabında ne kadar saklanır?
Tereyağlı tavuk sote, piştikten sonra gecikmeden kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku, yapışkan doku veya şüpheli görünüm varsa tüketmeyin.
Tereyağlı tavuk sote ertesi gün nasıl ısıtılır?
Tereyağlı tavuk sote ertesi gün tavada veya mikrodalgada, her tarafı iyice ısınana kadar ısıtılabilir. Tavada ısıtırken kurumasını önlemek için az miktarda su ekleyip kapağı kapatın; daha önce ısıtılmış artanı tekrar tekrar ısıtmayın.
Tereyağlı tavuk sote dondurulur mu?
Evet, tereyağlı tavuk sote dondurulabilir. Yemek soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesinde tamamen ısınana kadar ısıtın. Sebzeli hazırlanmışsa çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir.
Tereyağlı Tavuk Sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.75mg · 80% GDV
B6
0.83mg · 49% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Biotin
6.75µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Tereyağlı Tavuk Sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı Tavuk Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı Tavuk Sote Nedir?
Tereyağlı tavuk sote, kuşbaşı doğranmış tavuğun tavada tereyağıyla pişirildiği, Türkiye’de ev mutfağında sık yapılan pratik bir yemektir. Tavuk parçaları dıştan hafifçe kızarırken içi yumuşak kalır; tereyağı da yemeğe belirgin, dolgun bir lezzet verir.
Genellikle sıcak olarak pilav, bulgur ya da salatayla akşam yemeğinde sunulur; yanında ekmek de tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir: 100 gramında 21,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanıp yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Tereyağlı Tavuk Sote Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı Tavuk Sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı Tavuk Sote Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı Tavuk Sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı Tavuk Sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Tereyağlı Tavuk Sote ile Karşılaştır
Tereyağlı Tavuk Sote Gibi Besinler
Tereyağlı Tavuk Sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.