Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Tavuk sosisli domatesli omlet Kaç Kalori?
Yumurta, tavuk sosisi ve domatesle hazırlanan; protein içeren, düşük karbonhidratlı omlet.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk sosisli domatesli omlet (180 g) 293 kaloridir. 100 gramında 163 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 21.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk sosisli domatesli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
293
KCAL / 180G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
20.3g
· 41% GDV
Yağ
21.2g
· 27% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 28% · Yağ 64%
Tavuk sosisli domatesli omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 293 kcal | |
| Yağ | 21.2 g | 27% |
| Doymuş yağ | 6.48 g | 32% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 20.3 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk sosisli domatesli omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 245 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 170 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 359 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 163 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk sosisli domatesli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk sosisli domatesli omlet nasıl yapılır?
Tavuk sosisli domatesli omlet yapmak için tavuk sosisleri tavada kızartın, doğranmış domatesleri ekleyip suyunu biraz çektirin. Çırpılmış yumurtaları üzerine dökün; yumurtalar pişince omleti ocaktan alın.
Tavuk sosisli domatesli omlet diyette yenir mi?
Evet, tavuk sosisli domatesli omlet dengeli bir öğünün parçası olarak diyette yenebilir. Daha hafif bir seçenek için az yağ kullanın, porsiyonu sebzeyle tamamlayın ve sosis miktarını sınırlayın.
Tavuk sosisli domatesli omlet sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Evet, tavuk sosisli domatesli omlet yumurtadan protein ve domatesten sebze içeren pratik bir kahvaltıdır. Tavuk sosisinin tuz ve yağ oranı yüksek olabileceğinden sık tüketiyorsanız daha az işlenmiş alternatifleri tercih edin.
Tavuk sosisli domatesli omlet neden sulanır?
Tavuk sosisli domatesli omlet genellikle domatesin fazla suyunu salması nedeniyle sulanır. Domatesleri yumurtadan önce tavada birkaç dakika pişirip suyunu uçurun; sulu, olgun domatesler yerine daha etli domatesler de kullanabilirsiniz.
Tavuk sosisli domatesli omlet yaparken sosis önceden pişirilir mi?
Evet, tavuk sosisini yumurtayı eklemeden önce tavada pişirin. Önceden pişmiş sosisleri ısıtıp hafifçe kızartmanız yeterlidir; çiğ tavuk sosisini ise yumurtaları eklemeden önce tamamen pişirin.
Tavuk sosisli domatesli omlet nasıl daha kabarık olur?
Tavuk sosisli domatesli omletin daha kabarık olması için yumurtaları iyice çırpın ve tavayı orta-kısık ateşte kullanın. Yumurtayı ekledikten sonra omleti sürekli karıştırmayın; kapağı kapatmak üst kısmın da pişmesine yardımcı olur.
Tavuk sosisli domatesli omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk sosisli domatesli omlet buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun ve yemeden önce içi tamamen ısınacak şekilde tekrar ısıtın.
Tavuk sosisli domatesli omlet dondurulur mu?
Evet, tavuk sosisli domatesli omlet dondurulabilir; ancak çözüldüğünde domates ve yumurtanın dokusu biraz sulanabilir. Soğutup tek porsiyonlar hâlinde hava almayan kaplara koyun ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Tavuk sosisli domatesli omlete hangi peynir yakışır?
Kaşar peyniri tavuk sosisli domatesli omlete iyi yakışır ve eriyerek malzemeleri bir araya getirir. Beyaz peynir de kullanabilirsiniz; sosis ve peynir birlikte tuzlu olabileceğinden ek tuzu ölçülü ekleyin.
Tavuk sosisli domatesli omlet çocuklara verilir mi?
Evet, tavuk sosisli domatesli omlet çocuklara verilebilir; yumurtanın ve sosisin tamamen piştiğinden emin olun. Sosis tuzlu ve işlenmiş olabileceği için küçük porsiyon sunup omleti sebze veya ekmekle tamamlayabilirsiniz.
Tavuk sosisli domatesli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
Biotin
14.4µg · 48% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.62mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
279mg · 40% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Tavuk sosisli domatesli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk sosisli domatesli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk sosisli domatesli omlet Nedir?
Tavuk sosisli domatesli omlet, çırpılmış yumurtanın tavuk sosisi ve domatesle tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Evde kolayca yapılır; malzemeler, domatesin sululuğuna ve sosisin baharatına göre farklı bir tat dengesi verir.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında ekmek, zeytin ve çayla sunulabilir. Yumuşak yumurta, hafif tatlı-ekşi domates ve daha baharatlı sosis bir araya gelir. Protein içeren, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için sosis miktarını azaltıp domatesi artırabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.
Tavuk sosisli domatesli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk sosisli domatesli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk sosisli domatesli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk sosisli domatesli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk sosisli domatesli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Tavuk sosisli domatesli omlet ile Karşılaştır
Tavuk sosisli domatesli omlet Gibi Besinler
Tavuk sosisli domatesli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.