Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az yağlı tavuk şiş Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, ızgara veya fırında pişmiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Az yağlı tavuk şiş (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 27 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az yağlı tavuk şiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 82% · Yağ 16%
Az yağlı tavuk şiş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Az yağlı tavuk şiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az yağlı tavuk şiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı tavuk şiş nasıl yapılır?
Az yağlı tavuk şiş, kuşbaşı tavuk göğsünü baharatlarla harmanlayıp şişlere dizerek hazırlanır. Tavukları eşit büyüklükte kesin; böylece parçalar aynı sürede pişer ve şişte sebze kullanıyorsanız sebzelerle birlikte dengeli pişer.
Az yağlı tavuk şiş nasıl marine edilir?
Az yağlı tavuk şiş için yoğurt veya limon suyu, sarımsak, karabiber, kekik ve az miktarda zeytinyağı kullanabilirsiniz. Tavukları bu karışımda buzdolabında marine edin; asitli marinatta çok uzun bekletmek dokusunu bozabilir.
Az yağlı tavuk şiş fırında nasıl pişirilir?
Az yağlı tavuk şiş fırında, önceden ısıtılmış fırında ve yağlı kâğıt serili tepside pişirilebilir. Şişleri aralıklı dizip pişmenin ortasında çevirin; kalın parçaların içinin de tamamen piştiğini kontrol edin.
Az yağlı tavuk şiş mangalda nasıl pişirilir?
Az yağlı tavuk şiş mangalda orta-yüksek ısıda, şişleri ara sıra çevirerek pişirilir. Izgarayı önceden temizleyip hafifçe yağlamak yapışmayı azaltır; alev doğrudan yükselirse dışı yanmadan önce şişleri daha serin bir bölgeye alın.
Az yağlı tavuk şişin kurumaması için ne yapılır?
Az yağlı tavuk şişin kurumaması için tavukları benzer büyüklükte kesin, pişirmeden önce marine edin ve fazla pişirmeyin. Göğüs eti yağsız olduğu için ızgarada başından ayrılmayın; pişince servis etmeden önce kısa süre dinlendirin.
Az yağlı tavuk şişin piştiği nasıl anlaşılır?
Az yağlı tavuk şişin en kalın parçasının içi tamamen opak olmalı; güvenli pişme için merkez sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalıdır. Termometre yoksa bir parçayı kesip içinin pembe kalmadığını kontrol edin, ancak renk tek başına kesin ölçüm değildir.
Az yağlı tavuk şişin yanına ne yapılır?
Az yağlı tavuk şişin yanına közlenmiş biber ve domates, salata, bulgur pilavı veya lavaş yakışır. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikli salata ve yoğurtlu bir eşlikçi seçebilir, porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Az yağlı tavuk şiş buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş az yağlı tavuk şişi hava geçirmez bir kapta, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Az yağlı tavuk şiş dondurulur mu?
Evet, pişmiş az yağlı tavuk şiş dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve tekrar ısıtırken içinin tamamen ısınmasına dikkat edin.
Az yağlı tavuk şiş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az yağlı tavuk şiş, protein içeriği yüksek ve yağı düşük olduğu için kilo kontrolü hedefleyen bir öğünde yer alabilir; protein tokluğu destekler. Ancak ekmek, sos ve yan lezzetlerin miktarı da öğünün toplam enerji içeriğini etkiler.
Az yağlı tavuk şiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.6mg · 79% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Az yağlı tavuk şiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı tavuk şiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az yağlı tavuk şiş Nedir?
Az yağlı tavuk şiş, lokmalık tavuk parçalarının şişe dizilip ızgarada ya da fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de tavuk genellikle baharatlarla, bazen yoğurt ve az miktarda yağla marine edilir; evde de ocak ızgarasında yapılabilir. Pişince dışı hafif kızarır, içi yumuşak ve sulu kalır.
Siz tavuk şişi salata, közlenmiş sebze, pilav veya lavaşla öğle ya da akşam yemeğinde yiyebilirsiniz; yanında ayran da sık tercih edilir. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir: 100 gramında 22,5 g protein ve 2 g yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için pilavı azaltıp salata ve sebzeyi artırın.
Az yağlı tavuk şiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az yağlı tavuk şiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı tavuk şiş Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı tavuk şiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı tavuk şiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Az yağlı tavuk şiş ile Karşılaştır
Az yağlı tavuk şiş Gibi Besinler
Az yağlı tavuk şiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.