Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk shoarma Kaç Kalori?
Baharatlı, döner usulü pişirilmiş tavuk; yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk shoarma (150 g) 314 kaloridir. 100 gramında 209 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 36 g protein, 16.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 13.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk shoarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
314
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
36g
· 72% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 46% · Yağ 49%
Tavuk shoarma besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 314 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 36 g | 72% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk shoarma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 314 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 209 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 251 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 293 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 376 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 209 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk shoarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk shoarma nedir, içinde ne olur?
Tavuk shoarma, baharatlarla marine edilmiş tavuğun döner şişinde kızartılıp ince dilimlenmesiyle hazırlanan bir yemektir. Genellikle dürüm ya da pide içinde, turşu ve soslarla servis edilir.
Tavuk shoarma ile tavuk döner arasındaki fark nedir?
Tavuk shoarma ve tavuk döner benzer şekilde şişte pişirilip dilimlenir; asıl fark genellikle baharat karışımı ve servis tarzıdır. Shoarma’da kimyon, kişniş ve sarımsak gibi Orta Doğu baharatları öne çıkarken dönerin çeşnisi farklı olabilir.
Tavuk shoarma hangi baharatlarla yapılır?
Tavuk shoarma çoğunlukla kimyon, kişniş, kırmızı toz biber, karabiber, sarımsak ve zerdeçalla tatlandırılır. Bazı tariflerde tarçın, kakule, limon suyu veya yoğurt da kullanılır; baharat karışımı yöreye ve tarife göre değişir.
Tavuk shoarma evde nasıl yapılır?
Tavuk shoarma evde, ince doğranmış tavuğu sarımsak, limon ve baharatlarla marine edip tavada veya fırında iyice pişirerek yapılabilir. Şişteki kızarmış dış yüzeyi taklit etmek için pişen tavukları servis öncesi tavada kısa süre yüksek ateşte çevirebilirsiniz.
Tavuk shoarma hangi soslarla yenir?
Tavuk shoarma en çok sarımsaklı toum veya tahin sosuyla yenir. Yoğurtlu sarımsak sosu da Türkiye’de kolay bulunan bir seçenektir; sosu dürüme ekleyebilir ya da tabakta yanında servis edebilirsiniz.
Tavuk shoarma dürüm mü, tabakta mı yenir?
Tavuk shoarma hem dürüm hem tabak olarak yenir. Dürümde ince ekmek içine tavuk, turşu ve sos konur; tabak sunumunda ise tavuk pilav, salata veya patatesle birlikte servis edilebilir.
Tavuk shoarma yanında ne yenir?
Tavuk shoarma yanında turşu, salata, patates kızartması veya pilav iyi gider. Dürüm olarak yiyorsanız ayran da tercih edebilirsiniz; tabağın yanına limonlu, taze bir salata eklemek baharatlı tavukla uyum sağlar.
Tavuk shoarma buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk shoarma, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken tavuğun her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tavuk shoarma sağlıklı bir yemek midir?
Tavuk shoarma protein sağlayan bir ana yemek olabilir; ancak porsiyonun besleyici niteliğini soslar, ekmek ve yanında seçilen yiyecekler etkiler. Daha hafif bir öğün için tavuğu salata ve ölçülü sosla servis edebilirsiniz.
Evde yapılan tavuk shoarma neden kuru olur?
Evde yapılan tavuk shoarma çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya çok yağsız tavuk kullanıldığında kuru olur. Tavukları eşit kalınlıkta kesin, marine edin ve pişerken kurumaması için yüksek ateşte kısa süreyle kızartın.
Tavuk shoarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.05mg · 82% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
Çinko
2.85mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Tavuk shoarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk shoarma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 314 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk shoarma Nedir?
Tavuk şavarma, Levant mutfağından gelen; baharatla marine edilmiş tavukların dikey şişte kızartılıp ince dilimlenmesiyle hazırlanan bir yemektir. Türkiye’de çoğunlukla dürüm ya da sandviç olarak, lavaş veya pide içinde; turşu, sebze ve sarımsaklı sosla servis edilir. Tabakta pilav ve salatayla sunulduğu da olur.
Tavuğun baharatlı, hafif kızarmış dışı ve yumuşak içi, onu doyurucu bir öğün seçeneği yapar. Protein bakımından zengindir; daha hafif bir seçenek için sosu ayrı isteyip bol salata ekleyebilirsiniz.
Tavuk shoarma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk shoarma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk shoarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk shoarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk shoarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Tavuk shoarma ile Karşılaştır
Tavuk shoarma Gibi Besinler
Tavuk shoarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.