Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk pirzolası pişmiş Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk pirzolası pişmiş (120 g) 251 kaloridir. 100 gramında 209 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 13.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk pirzolası pişmiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
251
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 51% · Yağ 49%
Tavuk pirzolası pişmiş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 251 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk pirzolası pişmiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 251 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 95 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 209 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 314 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 355 kcal |
| 200 g | 200 g | 418 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 209 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk pirzolası pişmiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk pirzolası tavuğun hangi bölgesinden yapılır?
Tavuk pirzolası genellikle but etinden hazırlanır; kasaba göre kemikli veya kemiksiz satılabilir. Bu nedenle satın alırken kemikli mi, kemiksiz mi olduğunu sorun; pişmiş tavuk pirzolasının dokusu ve servis şekli buna göre değişir.
Tavuk pirzolası nasıl yumuşak pişirilir?
Tavuk pirzolası, yüksek ateşte kısa süre mühürlenip daha ılımlı ateşte pişirilince daha sulu kalır. Pişirmeden önce yoğurt, zeytinyağı ve baharatla marine etmek lezzet katar; eti gereğinden uzun pişirmemeye dikkat edin.
Tavuk pirzolası fırında nasıl pişirilir?
Tavuk pirzolası fırında, önceden ısıtılmış fırında tek sıra hâlinde pişirilir; parçaları yarı sürede çevirmek eşit kızarmasına yardımcı olur. Pişme süresi etin kalınlığına ve kemikli olup olmamasına göre değişir.
Tavuk pirzolası mangalda nasıl pişirilir?
Tavuk pirzolası mangalda orta ateşte pişirilmelidir; çok harlı ateş dışını yakarken içinin çiğ kalmasına yol açabilir. Izgaraya yapışmaması için eti önceden hafifçe yağlayın ve pişerken birkaç kez çevirin.
Pişmiş tavuk pirzolası nasıl ısıtılır?
Pişmiş tavuk pirzolası en iyi, üzeri kapalı şekilde fırında veya tavada az miktarda su ekleyerek ısıtılır. Bu yöntem etin kurumasını azaltır; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtıp her tarafının iyice sıcak olduğundan emin olun.
Pişmiş tavuk pirzolası buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş tavuk pirzolası buzdolabında kapalı bir kapta en fazla 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde bozulma varsa tüketmeyin.
Pişmiş tavuk pirzolası dondurulur mu?
Evet, pişmiş tavuk pirzolası dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözünen eti tekrar dondurmayın.
Tavuk pirzolası nasıl marine edilir?
Tavuk pirzolası zeytinyağı, yoğurt, sarımsak, limon ve kekik gibi malzemelerle marine edilebilir. Çiğ tavukla temas eden marinadı pişmiş ete sos olarak kullanmayın; sos olarak kullanacaksanız önceden ayrı bir miktar ayırın.
Tavuk pirzolası yanına ne gider?
Tavuk pirzolası bulgur pilavı, közlenmiş sebzeler, mevsim salatası veya cacıkla iyi gider. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata ve fırınlanmış sebze tercih edebilirsiniz.
Tavuk pirzolası pişince neden kuru olur?
Tavuk pirzolası çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya çok yüksek ateşte uzun süre tutulduğunda kurur. Pişirme sırasında etin kalınlığını ve kemikli olup olmadığını hesaba katın; pişince kısa süre dinlendirmek suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Tavuk pirzolası pişmiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.48mg · 78% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B5
1.44mg · 29% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Çinko
2.16mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Tavuk pirzolası pişmiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk pirzolası pişmiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 251 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk pirzolası pişmiş Nedir?
Tavuk pirzolası pişmiş, tavuk butundan hazırlanan pirzolanın ızgara, tavada ya da fırında pişirilmiş hâlidir. Türkiye’de tavuk pirzola çoğunlukla kemikli veya kemiği çıkarılmış but parçalarıyla yapılır; dana pirzola gibi bir kesim değildir ve genellikle pane kaplanmaz. Marinada yoğurt, salça, sarımsak ya da kekik kullanılabilir.
Dışı kızarmış, içi sulu kaldığında lezzetlidir; öğle veya akşam yemeğinde pilav, salata, közlenmiş sebze ya da cacıkla servis edilir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı yok denecek kadar az bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için derisini ayırıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Tavuk pirzolası pişmiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk pirzolası pişmiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk pirzolası pişmiş Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk pirzolası pişmiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk pirzolası pişmiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 22.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.8:1).
Tavuk pirzolası pişmiş ile Karşılaştır
Tavuk pirzolası pişmiş Gibi Besinler
Tavuk pirzolası pişmiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.