1 adet (orta) Tavuk pirzola fırında derisiz (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 13 mg B3 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk pirzola fırında derisiz Nedir?

Fırında derisiz tavuk pirzola, pirzola şeklinde hazırlanmış tavuk etinin derisi alınarak fırında pişirilmiş hâlidir; Türkiye’de çoğunlukla but etinden yapılır. Baharat ve az miktarda yağla evde kolayca hazırlanır, fırında dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak kalır.

Akşam yemeğinde pilav, salata veya yoğurtla sunabilir; yanına limon sıkıp sıcak servis edebilirsiniz. Çay sofralarından çok ana öğünlere yakışan bu seçenek, karbonhidratı olmayan ve protein ağırlıklı bir ettir; 100 gramında 23,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp pirincin bir kısmını sebzeyle değiştirebilirsiniz.

Tavuk pirzola fırında derisiz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

23.8g

· 48% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 72% · Yağ 28%

Tavuk pirzola fırında derisiz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

10.8mg · 68% GDV

0.55mg · 32% GDV

1.2mg · 24% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

270mg · 8% GDV

Tavuk pirzola fırında derisiz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk pirzola fırında derisiz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk pirzola fırında derisiz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk pirzola fırında derisiz İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk pirzola fırında derisiz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk pirzola fırında derisiz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk pirzola fırında derisiz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Tavuk pirzola fırında derisiz ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk pirzola fırında derisiz vs Dana Kıyma100 g'da 105 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk pirzola fırında derisiz vs Tavuk Şiş100 g'da 5 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavuk pirzola fırında derisiz vs Kuzu Kavurma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk pirzola fırında derisiz vs Hindi Füme100 g'da 35 kalori fazla

→

Tavuk pirzola fırında derisiz Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuk pirzola fırında derisiz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında derisiz tavuk pirzola nasıl yapılır?

Fırında derisiz tavuk pirzola, baharatlanıp önceden ısıtılmış fırında içi tamamen pişene kadar tutulur. Parçaları tepsiye aralıklı dizin; kalınlıkları farklıysa pişme sürelerini ayrı ayrı kontrol edin.

Fırında derisiz tavuk pirzola kaç derecede pişirilir?

Fırında derisiz tavuk pirzola, önceden ısıtılmış orta-yüksek sıcaklıktaki fırında pişirilir. En güvenilir kontrol, en kalın kısmın iç sıcaklığını ölçmek ve güvenli pişme sıcaklığına ulaştığını doğrulamaktır.

Fırında derisiz tavuk pirzola nasıl marine edilir?

Fırında derisiz tavuk pirzola, zeytinyağı, yoğurt veya limon suyu ile sarımsak ve sevdiğiniz baharatlar kullanılarak marine edilebilir. Çiğ tavukla temas eden marinadı, yeniden kullanmadan önce iyice pişirin.

Fırında derisiz tavuk pirzola kurumadan nasıl pişirilir?

Fırında derisiz tavuk pirzolanın kurumaması için pişirme süresini uzatmayın ve parçaların kalınlığına göre kontrol edin. Kısa bir marine, pişirme öncesi hafifçe yağlamak ve fırından çıktıktan sonra dinlendirmek de yardımcı olur.

Fırında derisiz tavuk pirzola tavuğun hangi bölgesinden yapılır?

Fırında derisiz tavuk pirzola genellikle but veya kalça bölgesinden hazırlanan parçayla yapılır; Türkiye’de tavuk pirzola adı bu kesim için sık kullanılır. Kasapta kemikli ya da kemiksiz olarak satılabilir.

Fırında derisiz tavuk pirzola ile tavuk göğsü arasında ne fark vardır?

Fırında derisiz tavuk pirzola çoğunlukla but etinden, tavuk göğsü ise göğüs etinden hazırlanır. But eti genellikle daha koyu ve lezzetli olur; göğüs eti daha yağsızdır ve fazla pişince daha kolay kuruyabilir.

Fırında derisiz tavuk pirzolanın piştiği nasıl anlaşılır?

Fırında derisiz tavuk pirzolanın piştiğini anlamanın en güvenilir yolu, en kalın kısmını gıda termometresiyle ölçmektir. Etin içi tamamen pişmiş olmalı; yalnızca dış yüzeyinin kızarmasına bakarak karar vermeyin.

Fırında derisiz tavuk pirzola pişirmeden önce yıkanır mı?

Hayır, fırında derisiz tavuk pirzola pişirmeden önce yıkanmamalıdır. Çiğ tavuğu yıkamak, çevreye bakteri sıçratabilir; bunun yerine ambalajından çıkarıp doğrudan hazırlayın ve temas eden elleri, yüzeyleri temizleyin.

Fırında derisiz tavuk pirzolanın yanına ne yapılır?

Fırında derisiz tavuk pirzolanın yanına fırın sebzeleri, bulgur pilavı, salata veya yoğurtlu bir meze yakışır. Tavuk zaten fırında pişerken sebzeleri aynı tepside hazırlamak, pratik bir ev yemeği sunumu sağlar.

Fırında derisiz tavuk pirzola buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş fırında derisiz tavuk pirzola, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; daha uzun süre saklamak için dondurun.

Tavuk pirzola fırında derisiz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026