1 adet (orta) Tavuk Pirzola (Derisiz) (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk Pirzola (Derisiz) Nedir?

Derisiz tavuk pirzola, Türkiye’de çoğunlukla but etinden hazırlanan, yassılaştırılmış tavuk parçasıdır; bu adla satılan ürün kemiksiz de olabilir. Izgarada ya da tavada pişirmeye uygundur ve eti kurumadan kızardığında dışı hafifçe renk alıp içi yumuşak kalır.

Kahvaltıdan çok öğle ve akşam yemeklerinde tercih edilir; yanına salata, bulgur pilavı veya közlenmiş sebze yakışır. Protein oranı yüksek, yağ oranı görece düşük bir et seçeneğidir; 100 gramında 22,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için az yağ kullanıp yanında bol sebze servis edebilirsiniz.

Tavuk Pirzola (Derisiz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 76% · Yağ 24%

Tavuk Pirzola (Derisiz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

9.3mg · 58% GDV

0.55mg · 32% GDV

0.85mg · 17% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

250mg · 7% GDV

Tavuk Pirzola (Derisiz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk Pirzola (Derisiz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk Pirzola (Derisiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk Pirzola (Derisiz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk Pirzola (Derisiz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk Pirzola (Derisiz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk Pirzola (Derisiz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Tavuk Pirzola (Derisiz) ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk Pirzola (Derisiz) vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk Pirzola (Derisiz) vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az

→🍗vs🥩

Tavuk Pirzola (Derisiz) vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk Pirzola (Derisiz) vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla

→

Tavuk Pirzola (Derisiz) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuk Pirzola (Derisiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Derisiz tavuk pirzola tavada nasıl pişirilir?

Derisiz tavuk pirzolayı orta ateşte, önceden ısıtılmış tavada iki yüzünü de pişirerek hazırlayın. Parçaların kalınlığı eşit değilse ince kısımların kurumaması için pişerken kontrol edin; ortası tamamen pişmiş olmalı.

Derisiz tavuk pirzola fırında nasıl yapılır?

Derisiz tavuk pirzolayı hafifçe yağlanmış fırın kabına tek sıra dizip önceden ısıtılmış fırında pişirin. Üzerine soğan, biber veya domates ekleyebilirsiniz; en kalın kısmının içi tamamen pişince fırından alın.

Derisiz tavuk pirzola ile tavuk göğsü aynı şey mi?

Hayır, her zaman aynı parça değildir. Tavuk pirzola adı kesim ve hazırlama biçimini anlatabilir; ürün göğüs etinden ya da but etinden hazırlanmış olabilir. Etin hangi bölümden geldiğini kasabınıza veya ambalaj bilgisine sorabilirsiniz.

Derisiz tavuk pirzola nasıl marine edilir?

Derisiz tavuk pirzola yoğurt, zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla marine edilebilir. Karışımı ete iyice yedirip buzdolabında bekletin; çiğ tavukla temas eden marinadı pişmiş etin üzerine doğrudan dökmeyin.

Derisiz tavuk pirzola pişirmeden önce yıkanır mı?

Hayır, derisiz tavuk pirzola yıkanmamalıdır. Akan su, çiğ tavuktaki mikropları mutfak yüzeylerine sıçratabilir. Gerekirse eti temiz kâğıt havluyla kurulayın; ardından ellerinizi ve temas eden mutfak araçlarını iyice yıkayın.

Derisiz tavuk pirzola airfryer’da pişer mi?

Evet, derisiz tavuk pirzola airfryer’da pişer. Sepete parçaları üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve pişmenin eşit olması için ortasında kontrol edin. Süre, parçaların kalınlığına ve cihazın gücüne göre değişir.

Çiğ derisiz tavuk pirzola buzdolabında kaç gün saklanır?

Çiğ derisiz tavuk pirzola buzdolabında 1–2 gün saklanabilir. Sızıntıların başka yiyeceklere bulaşmaması için kapalı bir kapta, buzdolabının alt rafında tutun; daha geç kullanacaksanız dondurun.

Derisiz tavuk pirzola dondurulur mu?

Evet, derisiz tavuk pirzola dondurulabilir. Parçaları hava almayacak şekilde paketleyip dondurucuya koyun; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün. Çözülmüş çiğ tavuğu tekrar dondurmayın.

Pişmiş derisiz tavuk pirzola ne kadar saklanır ve nasıl ısıtılır?

Pişmiş derisiz tavuk pirzola buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp soğutun; yerken içi tamamen ısınana kadar tavada veya fırında yeniden ısıtın.

Derisiz tavuk pirzola kilo vermeye yardımcı olur mu?

Derisiz tavuk pirzola, proteinli bir öğünde kullanılabilir ve sebzelerle eşleştirildiğinde doyurucu bir seçenek olabilir. Kızartmak yerine fırında ya da ızgarada pişirmek ve yanında büyük porsiyon kızartma sunmamak öğünü daha hafif tutar.

Tavuk Pirzola (Derisiz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026