Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Kaç Kalori?
Patatesli tavuk yemeğinden ayrılmış, haşlanmış/sulanmış pişmiş tavuk parçası; yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 33 g protein, 9.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 59% · Yağ 38%
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 348 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 2 ons (doğranmış) | 56 g | 104 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 111 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 70 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 4 ons (doğranmış) | 113 g | 209 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli tavuk yemeğinin yalnızca tavuk kısmı nasıl pişirilir?
Patatesli tavuk yemeğinin tavuk kısmı, tavuk parçalarını soğan ve az yağla kavurup su ekleyerek yumuşayana kadar pişirilir. Tavuk suyunu salınca tencerenin kapağını kapatın; eti fazla pişirmek kurumasına yol açabilir.
Patatesli tavuk yemeği için tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Patatesli tavuk yemeğinde but eti daha sulu, göğüs eti ise daha yağsız olur. Kemikli parçalar yemeğe daha yoğun bir tavuk suyu tadı verir; yalnızca tavuk kısmını servis ederken kemikleri ayırabilirsiniz.
Patatesli tavuk yemeğinin tavuğu neden sert veya kuru olur?
Patatesli tavuk yemeğinin tavuğu genellikle yüksek ateşte ya da gereğinden uzun süre pişirildiğinde sertleşir ve kurur. Kısık ateşte, tencerenin kapağı kapalıyken pişirin; göğüs eti kullanıyorsanız pişme süresini daha kısa tutun.
Patatesli tavuk yemeğinde tavuk ve patates aynı anda mı pişirilir?
Hayır, patatesli tavuk yemeğinde tavuk önce kısa süre kavrulur; ardından patatesler eklenip birlikte pişirilir. Patatesleri en başta eklerseniz tavuk yumuşayana kadar dağılabilirler.
Patatesli tavuk yemeği buzdolabında kaç gün saklanır?
Patatesli tavuk yemeği buzdolabında kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup buzdolabına kaldırın; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Patatesli tavuk yemeği ertesi gün tekrar ısıtılır mı?
Evet, patatesli tavuk yemeği ertesi gün tekrar ısıtılabilir. Tavuğun içi tamamen ısınana kadar ocakta veya mikrodalgada ısıtın; kurumasını önlemek için tencereye az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Patatesli tavuk yemeği dondurucuya konur mu?
Evet, patatesli tavuk yemeğinin tavuk kısmı dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce iyice ısıtın. Patateslerin dokusu çözüldükten sonra yumuşayabilir.
Patatesli tavuk yemeğinde tavuğun piştiği nasıl anlaşılır?
Patatesli tavuk yemeğinde en kalın tavuk parçasını keserek kontrol edin: içi pembe kalmamalı ve suyu berrak akmalıdır. Bir mutfak termometresi kullanıyorsanız tavuğun merkezinin 74°C'ye ulaştığından emin olun.
Patatesli tavuk yemeğinde tavuk yıkanmalı mı?
Hayır, patatesli tavuk yemeği için çiğ tavuğu yıkamayın; sıçrayan su bakterileri mutfak yüzeylerine taşıyabilir. Tavuğu doğrudan pişirin, ardından ellerinizi, bıçağı ve temas ettiği yüzeyleri sıcak sabunlu suyla temizleyin.
Patatesli tavuk yemeğinin tavuk kısmı hangi garnitürlerle servis edilir?
Patatesli tavuk yemeğinin tavuk kısmını yemeğin patatesleri ve suyuyla servis edebilir, yanına mevsim salatası veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Daha hafif bir sofra için ekmek ya da pilavı ayrıca sunmanız yeterlidir.
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.68mg · 67% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B5
1.38mg · 28% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
258mg · 37% GDV
Çinko
2.28mg · 21% GDV
Sodyum
348mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Nedir?
Patatesli tavuk yemeği, tavuk parçalarının patatesle birlikte soğan ve çoğu evde domates ya da salçayla pişirildiği sulu bir ev yemeğidir. Buradaki besin değerleri patates ve suyundan değil, yemekten alınan tavuk porsiyonundan hesaplanır.
Tavuk yumuşak ve kendi suyuyla lezzetlenmiş olur; Türkiye’de genellikle pilav, bulgur veya ekmekle, yanında salata ya da turşuyla yenir. Bu porsiyon protein ağırlıklıdır ve karbonhidratı düşüktür; 100 gramında 27,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol sebze koyabilir, patates ve ekmek miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 21.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) ile Karşılaştır
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) Gibi Besinler
Patatesli tavuk yemeği (sadece tavuk) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.