3 adet (orta) Kızartılmış Tavuk Köfte (90 g) 212 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 12.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 5.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızartılmış Tavuk Köfte Nedir?

Kızartılmış tavuk köfte, kıyılmış tavuk etinin baharatlarla yoğrulup küçük toplar hâline getirilmesi ve kızartılmasıyla hazırlanır. Fotoğraftaki gibi galeta ununa bulanarak dışı daha çıtır yapılabilir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok pratik bir ev yemeği ve atıştırmalıktır.

Sıcakken dışı kıtır, içi yumuşak ve hafif sulu olur. Türkiye’de yanında pilav, salata veya yoğurtla ana öğünde; davetlerde ve çay saatlerinde atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Tavuk eti sayesinde protein sağlar, ancak kızartma yağı yemeği daha yağlı hâle getirir. Daha hafif bir seçenek için fırında pişirip bol salatayla servis edebilirsiniz.

Kızartılmış Tavuk Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 30% · Yağ 56%

Kızartılmış Tavuk Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.8mg · 36% GDV

0.41mg · 24% GDV

0.85mg · 17% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Mineraller

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kızartılmış Tavuk Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartılmış Tavuk Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartılmış Tavuk Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 235 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartılmış Tavuk Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartılmış Tavuk Köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızartılmış Tavuk Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartılmış Tavuk Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Kızartılmış Tavuk Köfte ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kızartılmış Tavuk Köfte vs Dana Kıyma100 g'da 15 kalori az

→🍗vs🍢

Kızartılmış Tavuk Köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 95 kalori fazla

→🍗vs🥩

Kızartılmış Tavuk Köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 5 kalori fazla

→🍗vs🍗

Kızartılmış Tavuk Köfte vs Hindi Füme100 g'da 125 kalori fazla

→

Kızartılmış Tavuk Köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kızartılmış Tavuk Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızartılmış tavuk köftesi nasıl yapılır?

Kızartılmış tavuk köftesi; çekilmiş tavuk, rendelenmiş soğan, yumurta ve baharatların yoğrulup küçük köfteler hâline getirilmesiyle yapılır. Köfteler galeta ununa bulanıp kızgın yağda dışı altın rengi, içi tamamen pişene kadar kızartılır.

Kızartılmış tavuk köftesinin içinde ne olur?

Kızartılmış tavuk köftesinin temel malzemeleri tavuk kıyması, soğan, yumurta, baharat ve kaplaması için galeta unudur. Ev tariflerinde sarımsak, maydanoz veya kaşar peyniri de kullanılabilir; bu eklemeler köftenin lezzetini ve dokusunu değiştirir.

Kızartılmış tavuk köftesi kızartırken neden dağılır?

Kızartılmış tavuk köftesi genellikle karışım fazla suluysa, yeterince yoğrulmadıysa veya yağ yeterince ısınmadan tavaya konduysa dağılır. Soğanı rendeledikten sonra suyunu sıkın, harcı kısa süre buzdolabında dinlendirin ve köfteleri kızgın yağa bırakın.

Kızartılmış tavuk köftesi airfryer’da yapılır mı?

Evet, kızartılmış tavuk köftesi airfryer’da hazırlanabilir; ancak az miktarda yağla fırçalandığında dışı daha iyi kızarır. Köfteleri sepette üst üste koymadan pişirin ve pişmenin eşit olması için sepeti ara sıra sallayın.

Kızartılmış tavuk köftesi fırında pişirilir mi?

Evet, kızartılmış tavuk köftesi fırında da pişirilebilir; bu yöntemde köfteleri yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizin ve üzerlerine az yağ sürün. Fırında kızartmadaki kadar yağlı bir kaplama oluşmasa da köfteler dıştan kızarır.

Kızartılmış tavuk köftesinin yanına ne gider?

Kızartılmış tavuk köftesinin yanına cacık, yoğurtlu sos, salata veya közlenmiş sebze iyi gider. Ana öğün olarak sunacaksanız pilav ya da patatesle tamamlayabilir, atıştırmalık olarak servis edecekseniz domatesli veya sarımsaklı bir dip sos tercih edebilirsiniz.

Kızartılmış tavuk köftesi buzdolabında kaç gün saklanır?

Kızartılmış tavuk köftesi, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış köfteleri tüketmeyin.

Kızartılmış tavuk köftesi dondurucuya konur mu?

Evet, kızartılmış tavuk köftesi dondurulabilir. Köfteleri önce tamamen soğutun, birbirine yapışmayacak şekilde dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yerken buzdolabında çözdürüp fırında veya tavada iyice ısıtın.

Kızartılmış tavuk köftesinin içinin piştiği nasıl anlaşılır?

Kızartılmış tavuk köftesinin ortası pembe kalmamalı; en güvenilir kontrol, en kalın köftenin iç sıcaklığının 74°C’ye ulaşmasıdır. Dışının kızarması tek başına yeterli değildir, çünkü kaplama tavuk içi pişmeden renk alabilir.

Kızartılmış tavuk köftesi çocuklar için uygun mudur?

Evet, kızartılmış tavuk köftesi çocuklara sunulabilir; ancak küçük çocuklar için köfteleri yaşına uygun, kolay çiğnenebilir parçalara bölün ve kemik ya da sert parçalar olmadığını kontrol edin. Tuz ve acı baharatı sınırlı tutmak da iyi bir tercihtir.

Kızartılmış Tavuk Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026