EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥞

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Kaç Kalori?

Tavuk kıyması ve ekşi zirinçle doldurulmuş, tavada pişirilmiş ince krepler.

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

205mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik (180 g) 342 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 34.4 g karbonhidrat, 22 g protein, 12.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 7.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

342

KCAL / 180G

Karbonhidrat

34.4g

· 13% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

12.8g

· 16% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 26% · Yağ 34%

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori342 kcal
Yağ12.8 g16%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.09 g
Sodyum441 mg19%
Karbonhidrat34.4 g13%
Lif2.3 g8%
Protein22 g44%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g342 kcal
1 ons (orta)28.4 g54 kcal
1 adet (küçük)90 g171 kcal
100 g100 g190 kcal
1 adet (orta)120 g228 kcal
1 adet (büyük)160 g304 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g304 kcal
2 adet (orta)240 g456 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g475 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik nedir?

Tavuk kıyması ve zirinçle doldurulmuş ince krep türü bir yemektir. Tavuklu iç harç krebin içine sarılır; zirinç de yemeğe ekşi-meyvemsi bir tat verir.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik nasıl yapılır?

İnce krepler pişirilir, tavuk kıymalı iç harç hazırlanıp zirinçle tatlandırılır ve kreplerin içine sarılır. Doldurulan blinçikler tavada hafifçe kızartılabilir; iç harcın tamamen pişmiş olması önemlidir.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçikte zirinç nedir?

Zirinç, ekşi tadıyla bilinen küçük kırmızı berberis meyvesidir. Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçikte iç harca eklenerek tavuk ve krebin daha yumuşak lezzetini dengeleyen meyvemsi bir ekşilik sağlar.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik için tavuk kıyması önceden pişirilir mi?

Evet, tavuk kıyması blinçiğe sarılmadan önce tamamen pişirilmelidir. Soğan ve baharatlarla tavada kavurup zirinçle karıştırın; böylece iç harç güvenli biçimde pişer ve krebin içinde sulu kalmaz.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik hangi mutfağa aittir?

Blinçik adı, ince kreplerin hazırlanıp içlerinin doldurulduğu Doğu Avrupa yemek geleneğiyle ilişkilidir. Tavuk ve zirinçli bu sürüm, tavuk kıymasıyla ekşi berberis meyvesini bir araya getiren bir çeşittir.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik neden ekşi tatlı olur?

Ekşi-meyvemsi tat zirinçten, daha doyurucu ve yumuşak lezzet ise tavuk kıymalı harçtan gelir. Zirinç miktarını azaltmak daha hafif bir ekşilik, artırmak ise daha belirgin bir tat verir.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçiğin yanına ne gider?

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçiğin yanında yoğurt, sade bir salata veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Yoğurdun serin ve hafif ekşi tadı, zirinçli iç harcın meyvemsi ekşiliğini dengeler.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik dondurulur mu?

Evet, pişmiş blinçikler soğuduktan sonra tek kat halinde dondurulabilir; donunca birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyun. Yerken buzdolabında çözdürüp içi iyice ısınana kadar tavada veya fırında ısıtın.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik artarsa nasıl saklanır?

Artan tavuk kıymalı ve zirinçli blinçiği kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayın. Tavuklu olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin de tamamen sıcak olduğundan emin olun.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik yapılırken kreplerin yırtılması nasıl önlenir?

Krepleri ince ama kolayca kaldırılabilecek kadar sağlam pişirin ve çevirmeden önce yüzeylerinin toparlanmasını bekleyin. İç harcı fazla doldurmayın; sararken kenarları içe katlamak, blinçiğin hem yırtılmasını hem de harcın dökülmesini önler.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

7.38mg · 46% GDV

B6

0.5mg · 29% GDV

B5

1.26mg · 25% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

261mg · 37% GDV

Sodyum

441mg · 19% GDV

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

369mg · 11% GDV

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Nedir?

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik, ince tavada pişmiş hamurların tavuk kıyması ve mayhoş zirinçle doldurulup sarılmasıyla hazırlanır. Blinçik adı Doğu Avrupa ve Kafkas mutfaklarında görülen bu tür ince krepleri çağrıştırır; iç harcı yöreye ve eve göre değişebilir.

Yumuşak hamur, tuzlu tavuk ve ekşimsi meyve dengesiyle sıcak servis edildiğinde doyurucu bir öğün olur. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hafif bir akşam yemeği olarak sunabilirsiniz; yoğurt veya sade bir salatayla iyi gider. Tavuk sayesinde protein içerir, ancak hamur da karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edin.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik ile Karşılaştır

🥞vs🍚
Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik vs Bulgur Pilavı100 g'da 70 kalori fazla
→
🥞vs🍝
Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik vs Tam buğday makarna100 g'da 66 kalori fazla
→
🥞vs🥖
Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik vs Galeta100 g'da 220 kalori az
→
🥞vs🥯
Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik vs Simit100 g'da 150 kalori az
→

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tavuk kıymalı ve zirinçli blinçik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.