3 adet (orta) Tavuk kanat (airfryer) (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 12.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk kanat (airfryer) Nedir?

Tavuk kanat (airfryer), kanadın baget ve yassı parçalarının baharatlanıp airfryer’da kızartılmasıyla hazırlanır. Derisi iyice kızarıp çıtırlaşırken içi sulu kalabilir; yağ miktarını ve baharatını evde damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.

Türkiye’de ana yemek olarak, mangal lezzetini evde aradığınızda ya da paylaşmalık bir sofra kurarken tercih edilir. Yanına salata, közlenmiş sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi koyabilir; çay saatinden çok akşam yemeğinde ya da maç sofrasında servis edebilirsiniz. Protein sağlar, ancak derisiyle birlikte yağ oranı da dikkate değerdir. Daha hafif bir tabak için kanatları az yağla pişirip yanında bol salata sunun.

Tavuk kanat (airfryer) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 43% · Yağ 57%

Tavuk kanat (airfryer) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.35mg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Tavuk kanat (airfryer) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk kanat (airfryer) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk kanat (airfryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk kanat (airfryer) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk kanat (airfryer) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk kanat (airfryer) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk kanat (airfryer) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).

Tavuk kanat (airfryer) ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk kanat (airfryer) vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk kanat (airfryer) vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavuk kanat (airfryer) vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk kanat (airfryer) vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla

→

Tavuk kanat (airfryer) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuk kanat (airfryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer’da tavuk kanadı nasıl yapılır?

Airfryer’da tavuk kanadı yapmak için kanatları kurulayın, baharatlayın ve sepete tek kat halinde dizin. Önceden ısıtılmış cihazda pişirin; yarısında çevirin. Kanatların kalın yerindeki etin tamamen piştiğini kontrol edin.

Airfryer’da tavuk kanadı kaç derecede ve kaç dakikada pişer?

Airfryer’da tavuk kanadı genellikle 200°C’de 20–25 dakikada pişer. Süre kanatların büyüklüğüne ve cihazınıza göre değişebilir; yarısında çevirin ve en kalın parçanın içinin tamamen piştiğinden emin olun.

Airfryer’da tavuk kanadı nasıl daha çıtır olur?

Airfryer’da tavuk kanadını çıtır yapmak için pişirmeden önce derisini iyice kurulayın ve parçaları üst üste koymayın. Hafifçe yağlayabilir, isterseniz az miktarda kabartma tozu ekleyebilirsiniz; sepeti aşırı doldurmak derinin kızarmasını engeller.

Airfryer’da donmuş tavuk kanadı pişer mi?

Evet, donmuş tavuk kanadı airfryer’da çözdürmeden pişirilebilir. Parçaları sepetin içine tek kat dizin, pişirme süresini uzatın ve arada çevirin. Kanatların içinin tamamen piştiğini kontrol etmeden servis etmeyin.

Airfryer’da tavuk kanadı pişirirken yağ koymak gerekir mi?

Hayır, airfryer’da tavuk kanadı pişirmek için bol yağ gerekmez; kanadın derisi pişerken kendi yağını salar. Daha iyi kızarması için parçaları çok hafif yağlayabilirsiniz, ancak fazla yağ sepetin dibinde birikebilir.

Airfryer’da tavuk kanadı pişerken çevrilir mi?

Evet, airfryer’da tavuk kanadını pişirme süresinin ortasında çevirmek her tarafının eşit kızarmasına yardımcı olur. Parçalar küçükse veya cihazınız eşit hava dolaştırıyorsa sepeti sallamak da işe yarar; sepeti doldurup kanatları üst üste bırakmayın.

Airfryer’da tavuk kanadı neden duman çıkarır?

Airfryer’da tavuk kanadı çoğunlukla deriden akan yağ, cihazın sıcak çekmecesinde birikip duman çıkardığı için tüter. Sepette biriken fazla yağı pişirme sırasında dikkatlice boşaltın ve pişirmeden önce parçaları fazla yağla kaplamayın.

Airfryer’da tavuk kanadı nasıl marine edilir?

Airfryer’da tavuk kanadını zeytinyağı, sarımsak, karabiber ve kırmızı toz biberle marine edebilirsiniz. Daha iyi lezzet için buzdolabında bekletin; pişirmeden önce fazla sıvıyı süzmek derinin çıtırlaşmasına yardımcı olur.

Airfryer’da tavuk kanadına sos ne zaman eklenir?

Airfryer’da tavuk kanadına barbekü veya ballı sosu pişmenin son birkaç dakikasında ekleyin. Sosu baştan sürmek, içindeki şekerlerin yüksek ısıda yanmasına yol açabilir; daha çıtır deri istiyorsanız sosu piştikten sonra da karıştırabilirsiniz.

Airfryer’da pişmiş tavuk kanadı nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?

Pişmiş airfryer tavuk kanadını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Derisini yeniden çıtırlaştırmak için airfryer’da kısa süre ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Tavuk kanat (airfryer) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026