Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu ızgara tavuk Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, limonlu ızgara tavuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Limonlu ızgara tavuk (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 45.8 g protein, 5.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 20.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu ızgara tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
248
KCAL / 150G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
45.8g
· 92% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 76% · Yağ 21%
Limonlu ızgara tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 111 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 45.8 g | 92% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Limonlu ızgara tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 135 g | 223 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 180 g | 297 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 363 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu ızgara tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu ızgara tavuk nasıl yapılır?
Limonlu ızgara tavuk için tavuk parçalarını zeytinyağı, limon suyu, sarımsak, tuz ve karabiberle harmanlayın. Önceden ısıtılmış ızgarada, parçaların kalınlığına göre çevirerek pişirin; tavuk tamamen pişince servis edin.
Limonlu ızgara tavuk ne kadar marine edilmeli?
Limonlu ızgara tavuk genellikle 30 dakika ile birkaç saat arasında marine edilebilir. Limon suyu asidik olduğu için tavuğu gece boyunca marinatta bırakmak dokusunu bozabilir; marine ederken kabı buzdolabında tutun.
Limonlu ızgara tavuk neden kuru olur?
Limonlu ızgara tavuk çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya çok yüksek ateşte uzun süre tutulduğunda kurur. Parçaları benzer kalınlıkta seçin, ızgarayı önceden ısıtın ve pişerken ara sıra çevirerek içinin kurumadan pişmesini sağlayın.
Limonlu ızgara tavuk için göğüs mü but mu kullanılır?
Limonlu ızgara tavuk hem göğüs hem but etiyle yapılır. Göğüs daha yağsız ve çabuk pişer; but ise yağ oranı sayesinde ızgarada daha sulu kalmaya eğilimlidir. Parçaların kalınlığını eşitlemek pişmelerini kolaylaştırır.
Limonlu ızgara tavuk kaç dakikada pişer?
Limonlu ızgara tavuğun süresi parçanın kalınlığına, kemikli olup olmamasına ve ızgaranın ısısına göre değişir. Süreye tek başına güvenmeyin; en kalın kısmın iç sıcaklığının 74 °C’ye ulaştığını ölçerek doğrulayın.
Limonlu ızgara tavukta limon suyu eti yumuşatır mı?
Limon suyu limonlu ızgara tavuğun yüzeyini kısa marine süresinde lezzetlendirir, ancak eti tek başına derinlemesine yumuşatmaz. Uzun süre bekletmek yüzeyi pelteleştirebilir; bu nedenle marinadı buzdolabında tutup pişirmeden önce tavuğun fazlasını süzdürün.
Limonlu ızgara tavuk fırında yapılır mı?
Evet, limonlu ızgara tavuk fırında da hazırlanabilir; fırında ızgara ayarı varsa kullanın, yoksa normal fırında pişirin. Parçaları tek kat dizin ve en kalın kısmın iç sıcaklığını ölçerek tamamen piştiğinden emin olun.
Limonlu ızgara tavuğun yanına ne gider?
Limonlu ızgara tavuk bulgur pilavı, közlenmiş sebzeler veya yeşil salatayla iyi gider. Daha hafif bir tabak için salata ve yoğurtlu bir eşlikçi seçebilir; tavuktaki limon tadını tamamlamak için sebzeleri de limonla tatlandırabilirsiniz.
Limonlu ızgara tavuk artınca nasıl saklanır?
Artan limonlu ızgara tavuğu piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Üç ila dört gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin.
Limonlu ızgara tavuk marine edildikten sonra dondurulur mu?
Evet, limonlu ızgara tavuğu pişirmeden önce marinadıyla birlikte dondurabilirsiniz. Hava almayan bir dondurucu poşetine koyun ve pişirmeden önce buzdolabında çözdürün; çözünen çiğ tavuğu tekrar dondurmayın.
Limonlu ızgara tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
20.55mg · 128% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Sodyum
111mg · 5% GDV
Limonlu ızgara tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu ızgara tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu ızgara tavuk Nedir?
Limonlu ızgara tavuk, limon suyu ve çoğu zaman zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla tatlandırılan tavuk etinin ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Tek bir yöreye ait olmaktan çok, Türkiye’de de sıkça yapılan pratik bir ızgara yemeğidir. Limon tavuğa ferah bir aroma verir; ızgarada dışı hafifçe kızarırken içi sulu kalabilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salata, közlenmiş sebze ya da pilavla servis edebilirsiniz; daha hafif bir tabak için pilav yerine bol yeşillik tercih edin. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşüktür; bu nedenle ekmek veya pilav olmadan da doyurucu olabilir. Tavuğu pişirmeden önce limonla uzun süre bekletmek yerine kısa süre marine etmek, etin dokusunu korumaya yardımcı olur.
Limonlu ızgara tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu ızgara tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu ızgara tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonlu ızgara tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu ızgara tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Limonlu ızgara tavuk ile Karşılaştır
Limonlu ızgara tavuk Gibi Besinler
Limonlu ızgara tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.