1 adet (orta) Pişmiş Tavuk İncik (35 g) 74 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmiş Tavuk İncik Nedir?

Pişmiş tavuk incik, tavuğun alt bacağından alınan, kemiği üzerinde pişirilen parçadır. Fırında kızartılabilir, ızgarada pişirilebilir ya da sulu yemeklerde yumuşayana kadar haşlanabilir. Derisi kızardığında hafif çıtır, içi ise sulu ve lifli olur; tadı kullanılan baharatlara ve pişirme yöntemine göre değişir.

Türkiye’de ana yemek olarak pilav, salata veya sebze yemeklerinin yanında sunulur; fırında hazırlandığında pratik bir akşam yemeği seçeneğidir. Protein bakımından zengindir ve karbonhidrat içermez. Daha hafif bir tabak için derisini ayırıp yanına bol salata veya sebze ekleyebilirsiniz.

Pişmiş Tavuk İncik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

24.2g

· 48% GDV

Yağ

12.2g

· 16% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 47% · Yağ 53%

Pişmiş Tavuk İncik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.2mg · 33% GDV

0.38mg · 22% GDV

0.9mg · 18% GDV

Biotin

4.5µg · 15% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Pişmiş Tavuk İncik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş Tavuk İncik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş Tavuk İncik Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş Tavuk İncik İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş Tavuk İncik Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmiş Tavuk İncik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş Tavuk İncik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

Pişmiş Tavuk İncik ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Pişmiş Tavuk İncik vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az

→🍗vs🍢

Pişmiş Tavuk İncik vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla

→🍗vs🥩

Pişmiş Tavuk İncik vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az

→🍗vs🍗

Pişmiş Tavuk İncik vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla

→

Pişmiş Tavuk İncik Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Pişmiş Tavuk İncik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş tavuk incik buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş tavuk incik, kapalı bir kapta ve buzdolabında 4°C veya altında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında 2 saatten fazla bekletmeden soğutun; kötü koku veya yapışkanlık varsa tüketmeyin.

Pişmiş tavuk incik kurumadan nasıl ısıtılır?

Pişmiş tavuk incik, üzeri kapalı şekilde fırında veya tavada az miktarda su ya da et suyuyla ısıtılınca daha az kurur. Her tarafının iyice ısındığından emin olun; yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.

Pişmiş tavuk incik dondurulur mu?

Evet, pişmiş tavuk incik dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyun; en iyi lezzet ve doku için yaklaşık 4 ay içinde kullanın. Çözdürmek için buzdolabında bekletin, tezgâhta bırakmayın.

Pişmiş tavuk incik ile tavuk baget aynı mı?

Evet, Türkiye’de tavuk incik ve tavuk baget genellikle tavuğun alt bacak parçası için kullanılır. İkisi de kanattan ayrıdır; kasap veya tarif, parçanın büyüklüğünü ve kesim şeklini değiştirebilir.

Pişmiş tavuk incik derisi yenir mi?

Evet, pişmiş tavuk incik derisi tamamen pişmiş ve düzgün saklanmışsa yenebilir. Deri daha yağlı ve lezzetli bir kısımdır; daha hafif bir öğün istiyorsanız yemeden önce çıkarabilirsiniz.

Pişmiş tavuk incik derisi nasıl çıtırlaştırılır?

Pişmiş tavuk incik derisini çıtırlaştırmak için parçayı kurulayın ve kısa süre yüksek ısıdaki fırında ya da hava fritözünde ısıtın. Derinin yanmaması için sık sık kontrol edin; mikrodalga deriyi genellikle yumuşatır.

Pişmiş tavuk incik yanında ne yenir?

Pişmiş tavuk incik pilav, bulgur pilavı, fırın sebze veya mevsim salatasıyla iyi gider. Türkiye’de yoğurt ya da cacık da sık tercih edilir; yanına sebze eklemek tabağı daha dengeli kılar.

Pişmiş tavuk incik kemiğinden kolayca nasıl ayrılır?

Pişmiş tavuk incik sıcakken kemiğinden daha kolay ayrılır. Biraz dinlendirdikten sonra eti kemik boyunca çatalla çekin; kemik direniyorsa eti zorlamayın, çünkü yeterince yumuşamamış olabilir.

Pişmiş tavuk incik çocuklara verilir mi?

Evet, pişmiş tavuk incik çocuklara verilebilir; ancak servis etmeden önce kemiğini tamamen çıkarın ve eti çocuğun yaşına uygun küçük parçalara bölün. Yerken yanında bulunun, çünkü kemik ve büyük lokmalar boğulma riski yaratabilir.

Pişmiş tavuk incik kemiği köpeğe verilir mi?

Hayır, pişmiş tavuk incik kemiğini köpeğe vermeyin. Pişmiş kemikler kolayca parçalanıp ağızda, boğazda veya sindirim kanalında yaralanmaya ya da tıkanmaya yol açabilir; eti de kemiksiz ve baharatsız sunun.

Pişmiş Tavuk İncik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026