Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Tavuk için zeytinyağı Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tavuk için zeytinyağı (14 g) 119 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk için zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
119
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Tavuk için zeytinyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.27 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tavuk için zeytinyağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 9 g | 80 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 27 g | 239 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 40.5 g | 358 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 54 g | 477 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 108 g | 955 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 216 g | 1909 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk için zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk için zeytinyağıyla tavuk marine edilir mi?
Evet, tavuk için zeytinyağı marinasyonda kullanılabilir. Yağ, baharatların ve sarımsağın tavuğa daha iyi dağılmasına yardımcı olur; lezzet vermesi için limon suyu veya yoğurtla birlikte kullanabilirsiniz.
Tavuk için zeytinyağı tavada tavuk pişirmeye uygun mu?
Evet, tavuk için zeytinyağı tavada pişirmede kullanılabilir. Tavayı orta ateşte ısıtın ve yağı duman çıkarmadan kullanın; tavuk parçalarını tavaya çok sıkışık yerleştirmek yerine gerekirse gruplar hâlinde pişirin.
Tavuk için zeytinyağıyla fırında tavuk nasıl yapılır?
Tavuk için zeytinyağını baharatlarla karıştırıp tavuk parçalarının her yerine ince bir tabaka hâlinde sürün. Parçaları fırın tepsisine aralıklı dizin ve içleri tamamen pişene kadar fırınlayın; süre parçaların büyüklüğüne göre değişir.
Tavuk için zeytinyağı tavuğu yumuşatır mı?
Hayır, tavuk için zeytinyağı tek başına eti yumuşatmaz. Tavuğun yüzeyini kaplayıp lezzet taşır; marinasyondaki tuz ve asitli malzemeler dokuyu etkileyebilir, ancak uzun süre bekletmek her zaman daha yumuşak sonuç vermez.
Tavuk için zeytinyağı olarak sızma mı, rafine zeytinyağı mı seçilmeli?
Pişirme yönteminize göre seçebilirsiniz: sızma zeytinyağı tavuğa belirgin bir aroma verir ve orta ateş için uygundur. Daha yüksek ısıda pişiriyorsanız rafine zeytinyağı daha nötr tatlı bir seçenek olabilir.
Tavuk için zeytinyağı marinada ne zaman eklenir?
Tavuk için zeytinyağını marinadı hazırlarken baharatlar ve diğer malzemelerle birlikte ekleyin. Tavukları karışıma iyice bulayın; ardından buzdolabında kapalı bir kapta bekletin ve çiğ tavukla temas eden marinadı sonradan sos olarak kullanmayın.
Tavuk için zeytinyağıyla tavuk kızartılır mı?
Evet, tavuk için zeytinyağı tavada kızartmada kullanılabilir; derin yağda kızartma için de kullanılabilse de yağın aşırı ısınmamasına dikkat edin. Yağ duman çıkarmaya başlarsa ısıyı düşürün.
Tavuk için zeytinyağı tavuğun derisini çıtır yapar mı?
Tek başına hayır; tavuk için zeytinyağı deriyi çıtırlaştırmayı garanti etmez. Deriyi önce iyice kurulayın, yağı ince sürün ve tavuğu fırın tepsisinde aralıklı pişirin; yüzeyde fazla yağ bırakmak çıtırlığı engelleyebilir.
Tavuk için zeytinyağına hangi baharatlar yakışır?
Tavuk için zeytinyağı kekik, biberiye, karabiber, kırmızı biber ve sarımsakla iyi uyum sağlar. Limon kabuğu veya suyu da ferah bir tat katar; baharatları yağla karıştırıp tavuğun her tarafına eşit dağıtabilirsiniz.
Çiğ tavukla temas eden tavuk için zeytinyağlı marinad tekrar kullanılır mı?
Hayır, çiğ tavukla temas etmiş tavuk için zeytinyağlı marinadı doğrudan tekrar kullanmayın; zararlı mikroplar içerebilir. Marinadı sos olarak kullanacaksanız, çiğ tavuk eklemeden önce ayrı bir miktar ayırın.
Tavuk için zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.94mg · 13% GDV
K Vitamini
8.13µg · 7% GDV
A Vitamini
2.7µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.08mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Sodyum
0.27mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Tavuk için zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk için zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk için zeytinyağı Nedir?
Tavuk için zeytinyağı, tavuğu marine etmek, fırında pişirmek ya da tavada kızartmak için kullanılan zeytinyağıdır; başlı başına ayrı bir yemek değil, yemeğe lezzet ve yağlılık katan temel bir malzemedir. Türkiye’de zeytinyağı, tavuk parçalarına baharatlarla birlikte sürülerek veya marinada kullanılarak sıkça değerlendirilir.
Tadı zeytinyağının çeşidine göre hafif meyvemsi ya da daha belirgin olabilir; pişen tavuğun dışının kızarmasına, içinin ise daha sulu kalmasına yardımcı olur. Kekik, pul biber, sarımsak ve limonla iyi gider; fırın tepsisine sebzelerle birlikte de ekleyebilirsiniz. Tamamı yağdan oluştuğu için ölçülü kullanmak isteyenler kaşıkla ekleyip fazlasını dökebilir.
Tavuk için zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk için zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk için zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk için zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk için zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Tavuk için zeytinyağı ile Karşılaştır
Tavuk için zeytinyağı Gibi Besinler
Tavuk için zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.