Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşlanmış tavuk iç fileto Kaç Kalori?
Yağ oranı düşük, yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Haşlanmış tavuk iç fileto 151 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 3.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 13.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlanmış tavuk iç fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
151
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 82% · Yağ 18%
Haşlanmış tavuk iç fileto besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.86 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Haşlanmış tavuk iç fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 151 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 181 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 211 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 211 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 227 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 272 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 302 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 151 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış tavuk iç fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış tavuk iç fileto kurumadan nasıl pişirilir?
Haşlanmış tavuk iç filetonun kurumaması için eti fokurdayan suda uzun süre tutmayın; suyu hafifçe kaynatıp fileto pişer pişmez ocaktan alın. Parçaların kalınlığı değişebileceğinden, en güvenli kontrol iç sıcaklığının 74 °C’ye ulaşmasıdır.
Haşlanmış tavuk iç filetonun piştiği nasıl anlaşılır?
Haşlanmış tavuk iç filetonun en kalın noktasındaki iç sıcaklık 74 °C’ye ulaştığında güvenle pişmiş olur. Termometreniz yoksa içinin pembe kalmadığını kontrol edin; ancak yalnızca renge bakmak, güvenli pişmeyi doğrulamak için termometre kadar güvenilir değildir.
Haşlanmış tavuk iç fileto ile tavuk göğsü arasındaki fark nedir?
Haşlanmış tavuk iç fileto, göğüs kemiğinin yanındaki küçük ve ince kastan hazırlanır; tavuk göğsünün kendisi değildir. İnce yapısı nedeniyle daha çabuk pişer ve kolayca kuruyabilir, bu yüzden pişerken daha sık kontrol etmek gerekir.
Haşlanmış tavuk iç fileto buzdolabında kaç gün dayanır?
Haşlanmış tavuk iç fileto, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, yapışkan doku veya şüpheli görünüm varsa tüketmeyin.
Haşlanmış tavuk iç fileto dondurulur mu?
Evet, haşlanmış tavuk iç fileto dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Haşlanmış tavuk iç filetonun haşlama suyu değerlendirilir mi?
Evet, haşlama suyu temiz biçimde hazırlandıysa çorba, pilav veya soslarda kullanılabilir. Daha lezzetli bir su için pişirirken soğan, havuç ve tane karabiber ekleyebilirsiniz; suyu oda sıcaklığında bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın.
Haşlanmış tavuk iç fileto nasıl didiklenir ve hangi yemeklerde kullanılır?
Haşlanmış tavuk iç filetoyu sıcakken iki çatalla lifleri boyunca çekerek kolayca didikleyebilirsiniz. Didiklenmiş eti tavuklu salataya, sandviçe, çorbaya veya böreğe ekleyin; kuru gelirse az miktarda haşlama suyuyla karıştırın.
Haşlanmış tavuk iç filetoya lezzet vermek için ne eklenir?
Haşlanmış tavuk iç filetoya pişerken defne yaprağı, tane karabiber ve soğan ekleyebilir; servis ederken limon, yoğurtlu sos veya baharat kullanabilirsiniz. Tuzu haşlama suyuna eklemek de etin daha dengeli lezzetlenmesini sağlar.
Haşlanmış tavuk iç fileto kahvaltıda yenir mi?
Evet, haşlanmış tavuk iç fileto kahvaltıda yenebilir; dilimleyip yumurta, domates veya yeşillikle servis edebilirsiniz. Önceden pişirdiyseniz buzdolabında saklayın ve kahvaltıya çıkarmadan hemen önce porsiyonlayın.
Haşlanmış tavuk iç fileto kilo vermeye yardımcı olur mu?
Haşlanmış tavuk iç fileto, yağsız protein içeriğiyle öğünlerin daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu sebze ve ihtiyacınıza uygun diğer besinlerle tamamlamak, yalnızca tavuğa dayalı beslenmekten daha dengelidir.
Haşlanmış tavuk iç fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.4mg · 84% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Haşlanmış tavuk iç fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış tavuk iç fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış tavuk iç fileto Nedir?
Haşlanmış tavuk iç fileto, göğsün iç kısmında bulunan yumuşak ve ince tavuk etinin suda pişirilmiş hâlidir. Yağı az olduğu için sade tüketilebildiği gibi didiklenerek başka yemeklere de eklenir.
Türkiye’de çorbalara, salatalara ve pilav üstüne konur; sandviç veya dürüm içi olarak da tercih edilir. Tadı hafif, dokusu doğru pişirildiğinde yumuşak ve liflidir. Protein oranı yüksek, karbonhidrat içermeyen bu et, doyurucu ama ağır olmayan bir öğün arayanlara uygundur. Daha canlı bir lezzet için limon, karabiber ve taze otlarla sunabilir; yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Haşlanmış tavuk iç fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış tavuk iç fileto İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış tavuk iç fileto Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış tavuk iç fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış tavuk iç fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 8.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.9:1).
Haşlanmış tavuk iç fileto ile Karşılaştır
Haşlanmış tavuk iç fileto Gibi Besinler
Haşlanmış tavuk iç fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.