Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Tavuk Gyros Salatası Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, sebzeli öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Gyros Salatası (250 g) 295 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 31 g protein, 14 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 15.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Gyros Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
295
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 43% · Yağ 43%
Tavuk Gyros Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Gyros Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 30 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 413 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 531 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Gyros Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk gyros salatası nedir?
Tavuk gyros salatası, Yunan usulü baharatlanıp pişirilen tavuk gyrosun taze sebzeler ve genellikle yoğurtlu bir sosla sunulduğu bir salatadır. İçeriği tarife göre değişebilir; bazı sunumlarda pide veya peynir de bulunur.
Tavuk gyros salatasının içinde neler olur?
Tavuk gyros salatasında genellikle baharatlı tavuk, marul, domates, salatalık ve kırmızı soğan bulunur. Tzatziki benzeri yoğurtlu sos yaygındır; zeytin, beyaz peynir ve pide ise isteğe bağlı eklenebilir.
Tavuk gyros salatası için tavuk nasıl marine edilir?
Tavuk gyros salatası için tavuğu zeytinyağı, limon, sarımsak, kekik, kimyon, kırmızı biber, tuz ve karabiberle marine edin. İnce dilimlenmiş tavuk, bu aromaları daha iyi alır; ardından tavayı veya ızgarayı iyice ısıtıp tamamen pişirin.
Tavuk gyros salatasına hangi sos konur?
Tavuk gyros salatasına en sık sarımsaklı, salatalık ve yoğurt içeren tzatziki sosu konur. Yoğurdu rendelenmiş salatalık, limon suyu ve dereotuyla karıştırabilirsiniz; daha sade bir seçenek için limonlu zeytinyağı sosu da kullanabilirsiniz.
Tavuk gyros salatası tavuk dönerle aynı şey mi?
Hayır, tavuk gyros salatası tavuk dönerle aynı yemek değildir. Gyros Yunan mutfağına özgü bir hazırlama ve baharatlama tarzıdır; tavuk döner ise Türk mutfağında dikey şişte pişirilir. İkisi de ince dilimlenmiş tavuk içerebilir.
Tavuk gyros salatası sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Tavuk gyros salatası çoğunlukla sıcak veya ılık tavuk, soğuk ve taze sebzelerle servis edilir. Tavuk önceden pişirilip soğutulmuşsa salatayı soğuk da yiyebilirsiniz; sosu servis etmeden hemen önce eklemek sebzelerin diri kalmasına yardımcı olur.
Tavuk gyros salatasının yanına ne gider?
Tavuk gyros salatasının yanına pide, fırınlanmış patates veya zeytin iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için cacık ya da çorba ekleyebilirsiniz; salatada zaten yoğurtlu sos varsa yanında ayrıca sos sunmanız gerekmez.
Tavuk gyros salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Tavuk gyros salatasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Ancak sosu ve taze sebzeleri tavuktan ayrı tutarsanız salata daha diri kalır; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuklu salatayı saklamayın.
Tavuk gyros salatası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, tavuk gyros salatasının malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz. Tavuğu pişirip soğutun, sebzeleri yıkayıp doğrayın ve her şeyi ayrı kaplarda buzdolabına koyun; sosu ve sıcak ya da ılık tavuğu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuk gyros salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tavuk gyros salatası, tavuk ve sebzeleri bir araya getirdiği için doyurucu bir öğün olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyüten pide, peynir ve bol sosu ölçülü kullanmak, öğünün toplam enerjisini kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tavuk Gyros Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
15.25mg · 95% GDV
K Vitamini
95µg · 79% GDV
B6
1.15mg · 68% GDV
B5
1.68mg · 34% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Fosfor
355mg · 51% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
695mg · 20% GDV
Tavuk Gyros Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Gyros Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Gyros Salatası Nedir?
Tavuk Gyros Salatası, Yunan gyros geleneğinden esinlenen; baharatlarla tatlandırılıp pişirilen tavukların taze sebzelerle bir araya getirildiği bir salatadır. Gyros adı, geleneksel olarak dikey şişte pişen etleri anlatır; salata biçiminde ise tavuk genellikle marul, domates, salatalık ve soğan gibi malzemelerin üzerine konur.
Tavuk baharatlı ve hafif kızarmış, sebzeler ise serin ve çıtır olur; limonlu ya da yoğurtlu bir sos bu tatları dengeler. Türkiye’de hafif bir öğle veya akşam yemeği olarak, özellikle sıcak günlerde tercih edebilir; yanına ayran ya da küçük bir dilim ekmek alabilirsiniz. Tavuk proteini ve sebzeleriyle doyurucu bir seçenektir. Daha hafif olması için sosu ayrı isteyip miktarını kendiniz ayarlayın.
Tavuk Gyros Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Gyros Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Gyros Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Gyros Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Gyros Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.15g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Tavuk Gyros Salatası ile Karşılaştır
Tavuk Gyros Salatası Gibi Besinler
Tavuk Gyros Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.