EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düzgün ve kompakt biçimli, kemiksiz bir tavuk göğsü; açık fildişi renkli içi, hafif altın sarısı kenarları ve nemli görünümlü yüzeyiyle bir tabakta bütün ya da kalın dilimler hâlinde servis edilir.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Sous-vide tavuk göğsü Kaç Kalori?

Yumuşak, sulu, yüksek proteinli, düşük yağlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ

110kcal

GI

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Sous-vide tavuk göğsü (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 35.3 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sous-vide tavuk göğsü Nedir?

Sous-vide tavuk göğsü, Fransız mutfağında gelişen sous-vide tekniğiyle, tavuk etinin kapalı bir poşette kontrollü sıcaklıktaki su banyosunda pişirilmesiyle hazırlanır. Bu yöntem, göğüs etinin nemini korumasına yardımcı olur; servis öncesi tavada kısa süre kızartılarak yüzeyine renk verilebilir.

Yumuşak, sulu ve hafif lezzetlidir; dilimleyip salataya, sandviçe ya da sebze ve pilavın yanına ekleyebilirsiniz. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeğinde, baharat ve limonla tatlandırılarak da tercih edilir. Yağı düşük, proteini yüksek bir seçenektir: 100 gramında 23,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kremalı sos yerine yoğurtlu sos veya limonlu zeytinyağı kullanabilirsiniz.

Sous-vide tavuk göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

23.5g

· 47% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 87% · Yağ 13%

Sous-vide tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

13.7mg · 86% GDV

B6

0.7mg · 41% GDV

B5

1.1mg · 22% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sous-vide tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sous-vide tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sous-vide tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sous-vide tavuk göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sous-vide tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sous-vide tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sous-vide tavuk göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Sous-vide tavuk göğsü ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Sous-vide tavuk göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az
→
🍗vs🍢
Sous-vide tavuk göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az
→
🍗vs🥩
Sous-vide tavuk göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az
→
🍗vs🍗
Sous-vide tavuk göğsü vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori
→

Sous-vide tavuk göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Sous-vide tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sous-vide tavuk göğsü nasıl yapılır?

Sous-vide tavuk göğsü, baharatlanıp sızdırmaz bir poşete konur ve kontrollü sıcaklıktaki su banyosunda pişirilir. Pişirme süresi etin kalınlığına ve suyun sıcaklığına göre değiştiği için doğrulanmış bir tarifin çizelgesini izleyin.

Sous-vide tavuk göğsünde pişirme süresi neye göre belirlenir?

Süre, tavuk göğsünün kalınlığına ve su banyosunun sıcaklığına göre belirlenir. Güvenli pişirme, yalnızca poşeti suya koyup bekletmek değildir; çiğ tavuğun güvenli biçimde pastörize edilmesi için kalınlığa uygun, test edilmiş bir süre-sıcaklık çizelgesi kullanın.

Sous-vide tavuk göğsü güvenli şekilde nasıl pişirilir?

Sous-vide tavuk göğsü, uygun sıcaklık ve süre birlikte uygulandığında güvenle pişirilebilir. Çiğ tavukla temas eden poşeti ve çalışma yüzeylerini temiz tutun; cihazın ve tarifin doğrulanmış pastörizasyon yönergelerini izleyin, piştikten sonra hemen servis edin veya hızla soğutun.

Sous-vide tavuk göğsü neden bazen pembe kalır?

Sous-vide tavuk göğsü, güvenli pişmiş olsa bile miyoglobin ve pişirme yöntemi nedeniyle hafif pembe görünebilir. Renk tek başına güvenlik göstergesi değildir; doğru süre-sıcaklık uygulandığından emin olun ve şüphede kalırsanız yalnızca görüntüye bakarak güvenli kabul etmeyin.

Sous-vide tavuk göğsü piştikten sonra tavada mühürlenmeli mi?

Hayır, mühürlemek güvenlik için şart değildir; ancak yüzeye kızarmış aroma ve renk kazandırır. Poşetten çıkardığınız tavuk göğsünü iyice kurulayın, ardından çok sıcak tavada kısa süre iki yüzünü kızartın; uzun mühürleme etin fazla pişmesine yol açabilir.

Sous-vide tavuk göğsü nasıl baharatlanır?

Sous-vide tavuk göğsünü pişirmeden önce tuz, karabiber, sarımsak, kekik veya limon kabuğuyla tatlandırabilirsiniz. Poşetteki aromalar yoğunlaşabildiğinden ölçülü başlayın; taze limon suyu ya da sosu, servis sırasında eklemek daha belirgin bir tat verir.

Sous-vide tavuk göğsü buzdolabında ne kadar saklanır?

Sous-vide tavuk göğsünü hemen yemeyecekseniz poşetini hızla soğutup buzdolabına alın ve kısa süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; açılmış veya servis edilmiş tavuk göğsünü temiz, kapalı bir kapta saklamak çapraz bulaşma riskini azaltır.

Sous-vide tavuk göğsü dondurulabilir mi?

Evet, sous-vide tavuk göğsü dondurulabilir. Piştikten sonra hızla soğutun, hava geçirmez biçimde paketleyip dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve iyice ısıtın. Poşeti yalnızca vakumlu diye dondurucuya uygun varsaymayın; ambalajın talimatlarına uyun.

Sous-vide tavuk göğsü tekrar nasıl ısıtılır?

Sous-vide tavuk göğsünü, kurutmamak için düşük ve kontrollü ısıyla tamamen ısınana kadar ısıtın. Poşetinde pişirilmiş ve hızla soğutulmuşsa su banyosu pratik bir yöntemdir; tavada ısıtırken kısa tutun, çünkü yüksek ve uzun ısı etin suyunu kaybettirir.

Sous-vide tavuk göğsünün yanına ne servis edilir?

Sous-vide tavuk göğsü, pilav veya patatesin yanı sıra közlenmiş sebze, salata ve yoğurtlu soslarla iyi gider. Dilimleyip sandviçe ya da öğle yemeği salatasına ekleyebilirsiniz; hafif kızartılmış dış yüzey, yumuşak iç dokusuna hoş bir karşıtlık sağlar.

Sous-vide tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.