1 adet (orta) Şiş ızgara tavuk göğsü (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şiş ızgara tavuk göğsü Nedir?

Şiş ızgara tavuk göğsü, kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü parçalarının şişe dizilip ateşte pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de tavuk şiş olarak da bilinir; et pişirmeden önce baharatlarla tatlandırılabilir. Izgarada dışı hafifçe kızarırken içi lifli ve yumuşak kalır, tadı ise kullanılan baharatlara göre değişir.

Kahvaltıdan çok öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; pilav, lavaş, közlenmiş biber ve domatesle ya da salatanın yanında sunabilirsiniz. Yağ oranı düşük, protein ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 23,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pilavı azaltıp yanına bol salata veya ızgara sebze ekleyin.

Şiş ızgara tavuk göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

23.5g

· 47% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 81% · Yağ 17%

Şiş ızgara tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

0.6mg · 35% GDV

0.9mg · 18% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Potasyum ⭐

350mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Şiş ızgara tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şiş ızgara tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şiş ızgara tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şiş ızgara tavuk göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şiş ızgara tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şiş ızgara tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şiş ızgara tavuk göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).

Şiş ızgara tavuk göğsü ile Karşılaştır

🍢vs🥩

Şiş ızgara tavuk göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az

→🍢vs🍢

Şiş ızgara tavuk göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az

→🍢vs🥩

Şiş ızgara tavuk göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az

→🍢vs🍗

Şiş ızgara tavuk göğsü vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla

→

Şiş ızgara tavuk göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Şiş ızgara tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şiş ızgara tavuk göğsü nasıl marine edilir?

Yoğurt, az zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve baharatlarla marine edebilirsiniz. Tavuk parçalarını buzdolabında bekletin; şişe dizmeden önce üzerlerindeki fazla marinadı sıyırın ki ızgarada yanmasın.

Şiş ızgara tavuk göğsü neden kuru olur?

Şiş ızgara tavuk göğsü çoğunlukla fazla pişirildiğinde kurur; tavuk göğsü az yağlı olduğu için ızgarada çabuk nem kaybeder. Parçaları benzer büyüklükte kesin, yüksek ısıda kısa süre pişirin ve kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin.

Şiş ızgara tavuk göğsü ızgarada kaç dakikada pişer?

Şiş ızgara tavuk göğsü, parçaların kalınlığına ve ızgaranın sıcaklığına bağlı olarak genellikle birkaç dakikada bir çevrilerek pişirilir. Süreye tek başına güvenmeyin; en kalın parçanın içi 74°C’ye ulaşmalı ve çiğ görünmemelidir.

Şiş ızgara tavuk göğsü için tahta şişleri ıslatmak gerekir mi?

Evet, tahta şişleri ıslatmak ızgarada yanma ihtimalini azaltır. Şişleri kullanmadan önce suda bekletin ve tavuk parçalarını aralarında küçük boşluklar kalacak şekilde dizin; böylece ısı parçaların çevresinde daha iyi dolaşır.

Şiş ızgara tavuk göğsü fırında yapılır mı?

Evet, şiş ızgara tavuk göğsünü fırında da pişirebilirsiniz. Şişleri fırın tepsisinin üzerine yerleştirin, parçalar kızarıp içleri tamamen pişene kadar ara sıra çevirin; tahta şiş kullanıyorsanız önceden ıslatın.

Şiş ızgara tavuk göğsü ızgaraya neden yapışır?

Şiş ızgara tavuk göğsü, ızgara yeterince ısınmadan konduğunda veya ızgara teli temiz değilse yapışabilir. Teli temizleyip hafifçe yağlayın, tavuğu sıcak yüzeye koyun ve kendi kendine kolayca ayrılmadan çevirmeyin.

Şiş ızgara tavuk göğsünün yanında ne servis edilir?

Şiş ızgara tavuk göğsünün yanına közlenmiş biber ve domates, bulgur pilavı, salata veya cacık yakışır. Daha hafif bir tabak için salata ve ızgara sebzeleri tercih edebilir, servis ederken limon sıkabilirsiniz.

Artan şiş ızgara tavuk göğsü buzdolabında ne kadar saklanır?

Artan şiş ızgara tavuk göğsü, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa üç ila dört gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun.

Şiş ızgara tavuk göğsü dondurulur mu?

Evet, pişmiş şiş ızgara tavuk göğsünü dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tekrar ısıtırken tamamen ısınmasını sağlayın.

Şiş ızgara tavuk göğsü kilo vermeye yardımcı olur mu?

Şiş ızgara tavuk göğsü, yağsız protein içeriği sayesinde öğünlerin doyuruculuğunu artırmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu ve yanında seçtiğiniz yiyecekleri gözeterek dengeli bir öğüne ekleyebilirsiniz; tek başına kilo verdirmez.

Şiş ızgara tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026