Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pestolu tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pestodan gelen sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pestolu tavuk göğsü (170 g) 337 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 42.2 g protein, 17.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 20.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 2 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pestolu tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g
337
KCAL / 170G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
42.2g
· 84% GDV
Yağ
17.2g
· 22% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 50% · Yağ 46%
Pestolu tavuk göğsü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 337 kcal | |
| Yağ | 17.2 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.57 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 544 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 42.2 g | 84% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pestolu tavuk göğsü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 337 kcal |
| ½ adet (yarım) | 85 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 125 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 297 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 455 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pestolu tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pestolu tavuk göğsü nedir, içinde ne bulunur?
Pestolu tavuk göğsü, tavuk etinin pesto sosuyla pişirildiği bir yemektir. Pesto genellikle fesleğen, zeytinyağı, sarımsak, sert peynir ve çam fıstığıyla hazırlanır; ev yapımı tariflerde malzemeler değişebilir.
Pestolu tavuk göğsü evde nasıl yapılır?
Pestolu tavuk göğsü yapmak için tavuk etini kurulayın, üzerine pesto sürün ve fırında ya da tavada tamamen pişirin. Daha eşit pişmesi için göğüs parçalarının kalınlığını mümkün olduğunca birbirine yakın tutun.
Pestolu tavuk göğsü fırında nasıl pişirilir?
Pestolu tavuk göğsü, önceden ısıtılmış 200°C fırında pişirilebilir. Süre parçanın kalınlığına göre değiştiğinden, en güvenilir kontrol etin merkezinin 74°C’ye ulaşmasıdır; böylece tavuk güvenli biçimde pişer.
Pestolu tavuk göğsü tavada nasıl pişirilir?
Pestolu tavuk göğsünü tavada pişirmek için tavayı orta ateşte ısıtın ve eti iki tarafı da renk alıp içi tamamen pişene kadar çevirin. Pesto kolayca koyulaşabileceğinden yüksek ateş kullanmayın.
Pestolu tavuk göğsünün kuru olmaması için ne yapılır?
Pestolu tavuk göğsünün kurumaması için eti gereğinden uzun pişirmeyin ve piştikten sonra kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin. Göğüs parçalarını eşit kalınlıkta hazırlamak da içinin dışı kurumadan pişmesine yardımcı olur.
Pestolu tavuk göğsünün yanına ne gider?
Pestolu tavuk göğsünün yanına fırın sebzeler, salata, makarna veya pilav yakışır. Pestonun yoğun ve otlu tadını dengelemek için limonlu yeşil salata ya da sade buharda pişmiş sebzeler de tercih edebilirsiniz.
Pestolu tavuk göğsüne pesto sosu pişirmeden önce mi sürülür?
Pestolu tavuk göğsüne pesto sosu pişirmeden önce sürülebilir; böylece sos etin yüzeyine tutunur ve lezzet verir. Fırında sosun fazla koyulaşmasını önlemek için bir kısmını pişmenin sonlarına doğru da ekleyebilirsiniz.
Pestolu tavuk göğsü buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş pestolu tavuk göğsünü kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Yemeği piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis edeceğiniz miktarı ayırıp kalanını hızla soğutun.
Pestolu tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, pişmiş pestolu tavuk göğsü dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve yemeği her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Pestolu tavuk göğsü kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Pestolu tavuk göğsü, protein içeren bir ana yemek olarak kilo verme planına uyabilir. Pestonun yağ ve peynir içeriği yemeğin enerji miktarını artırabileceğinden, porsiyonu ve yanında seçtiğiniz garnitürü gözetmek yararlı olur.
Pestolu tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
20.06mg · 125% GDV
B6
1.07mg · 63% GDV
B5
2.01mg · 40% GDV
K Vitamini
40.8µg · 34% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
388mg · 55% GDV
Sodyum
544mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
587mg · 17% GDV
Pestolu tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pestolu tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (170 g) için alınan 337 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pestolu tavuk göğsü Nedir?
Pestolu tavuk göğsü, tavuk etinin fesleğen, zeytinyağı ve genellikle peynir ile kuruyemiş içeren pesto sosuyla pişirildiği, İtalyan mutfağından esinlenen bir yemektir. Sos, göğüs etine hem renk hem de belirgin bir ot aroması verir.
Tavuk yumuşak ve hafif lezzetli; pesto ise yoğun, ferah ve yağlımsı bir tada sahiptir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde ızgara sebze, salata ya da pilavla servis edebilir; daha hafif bir tabak için pilav yerine bol yeşillik tercih edebilirsiniz. 100 gramında 24,8 g protein bulunması, onu protein yönü güçlü bir ana yemek yapar.
Pestolu tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pestolu tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pestolu tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pestolu tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pestolu tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Pestolu tavuk göğsü ile Karşılaştır
Pestolu tavuk göğsü Gibi Besinler
Pestolu tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.