Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Körili ızgara tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, köri baharatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Körili ızgara tavuk göğsü (120 g) 206 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 37.4 g protein, 4.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 16.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Körili ızgara tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
206
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
37.4g
· 75% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 74% · Yağ 22%
Körili ızgara tavuk göğsü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 37.4 g | 75% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Körili ızgara tavuk göğsü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 206 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 258 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 292 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 378 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Körili ızgara tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Körili ızgara tavuk göğsü nasıl yapılır?
Körili ızgara tavuk göğsü, tavuk göğsünü köri, yağ ve isteğe bağlı yoğurtla marine edip ızgarada pişirerek yapılır. Etin kalınlığını eşitlemek, parçaların aynı sürede pişmesine yardımcı olur.
Körili ızgara tavuk göğsü nasıl yumuşak ve sulu kalır?
Körili ızgara tavuk göğsünün sulu kalması için eti fazla pişirmeyin ve ızgaradan aldıktan sonra birkaç dakika dinlendirin. Göğüs eti yağsız olduğundan yüksek ateşte uzun süre bırakmak kurumasına yol açar.
Körili ızgara tavuk göğsü hangi baharatlarla marine edilir?
Körili ızgara tavuk göğsünü köri tozu, karabiber, sarımsak ve az miktarda yağla marine edebilirsiniz. Yoğurt eklemek daha yoğun bir kaplama sağlar; tuzu pişirmeden önce veya marine karışımında kullanabilirsiniz.
Körili ızgara tavuk göğsü kaç dakikada pişer?
Körili ızgara tavuk göğsünün pişme süresi parçanın kalınlığına ve ızgaranın ısısına bağlıdır; sabit bir dakika sayısı vermek güvenilir olmaz. En kalın bölümün iç sıcaklığı 74°C'ye ulaşınca güvenle servis edilebilir.
Körili ızgara tavuk göğsünün yanına ne yapılır?
Körili ızgara tavuk göğsünün yanına bulgur pilavı, közlenmiş sebze veya mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir öğün için salata ve yoğurtla; daha doyurucu bir sofra için pilavla servis edebilirsiniz.
Körili ızgara tavuk göğsü ertesi gün yenir mi?
Evet, körili ızgara tavuk göğsü buzdolabında kapalı bir kapta saklanıp üç-dört gün içinde tüketilebilir. Yeniden ısıtırken etin her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Körili ızgara tavuk göğsü dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş körili ızgara tavuk göğsü dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya poşette saklayın; çözdürmek için buzdolabına alın ve tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Körili ızgara tavuk göğsü mangalda mı tavada mı daha iyi olur?
Körili ızgara tavuk göğsü mangalda hafif isli bir aroma, ızgara tavasında ise daha kontrollü pişirme sağlar. Her iki yöntemde de yüzeyi önceden ısıtın ve eti sık sık çevirmeden pişirin.
Körili ızgara tavuk göğsü kilo vermeye yardımcı olur mu?
Körili ızgara tavuk göğsü, yüksek proteinli yapısıyla öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir. Kilo kaybını tek başına sağlamaz; porsiyonun yanında sunulan pilav, ekmek ve sosların miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Körili ızgara tavuk göğsü diyabeti olanlar için uygun mudur?
Körili ızgara tavuk göğsünün kendisi az karbonhidrat içerir; ancak marinada eklenen şekerli soslar ve yanında yenilen pilav kan şekerini etkileyebilir. Diyabet tedavi planınıza göre porsiyonu belirlemek için diyetisyeninizle görüşün.
Körili ızgara tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
16.32mg · 102% GDV
B6
0.82mg · 48% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
294mg · 42% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Körili ızgara tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Körili ızgara tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Körili ızgara tavuk göğsü Nedir?
Körili ızgara tavuk göğsü, tavuk göğsünün köri baharatıyla tatlandırılıp ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Köri tek bir baharat değil, yöresine göre değişen baharat karışımlarına verilen addır; bu nedenle yemeğin aroması kullanılan karışıma göre farklılık gösterebilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeklerinde, yanında salata, yoğurt ya da pilavla sunulur; daha hafif bir tabak için salata ve ızgara sebzeler iyi eşlik eder. Tavuk göğsü yağsız ve protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Köri ve ızgara lezzetini seviyorsanız pratik bir ana yemek olarak tercih edebilirsiniz; pişirirken göğsü fazla bekletmemek etin kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Körili ızgara tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Körili ızgara tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Körili ızgara tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Körili ızgara tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Körili ızgara tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Körili ızgara tavuk göğsü ile Karşılaştır
Körili ızgara tavuk göğsü Gibi Besinler
Körili ızgara tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.