1 adet (orta) Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11 mg B3 ile günlük ihtiyacın %69'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Nedir?

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü, derisiz tavuk göğsünün suda pişirilip lifleri boyunca elle ya da çatalla ayrılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de tek başına bir yemekten çok, başka tariflere eklenen pratik bir malzemedir. Yumuşak, hafif nemli ve nötr lezzetlidir; fazla pişerse kuru ve lifli olabilir. Tavuklu salatalarda, sandviçlerde, çorbalarda veya pilavın yanında kullanabilir; kahvaltıda daha doyurucu bir seçenek için yumurtayla da değerlendirebilirsiniz. Yağı az, proteini yüksek olduğu için hafif öğünlere uygundur; 100 gramında 23,5 gram protein bulunur. Daha sulu kalması için piştikten sonra biraz kendi suyunda bekletin.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

23.5g

· 47% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 87% · Yağ 13%

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

0.6mg · 35% GDV

1mg · 20% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az

→🍗vs🍢

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az

→🍗vs🥩

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az

→🍗vs🍗

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori

→

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü nasıl yapılır?

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü yapmak için göğsü suya koyup tamamen pişene kadar kısık ateşte haşlayın; sıcakken iki çatalla liflerine ayırın. Daha lezzetli olması için haşlama suyuna soğan, defne yaprağı veya tane karabiber ekleyebilirsiniz.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü buzdolabında kaç gün dayanır?

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün dayanır. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku, yapışkan doku veya renk değişimi varsa yemeyin.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü dondurulur mu?

Evet, haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve iyice ısıtın. Biraz haşlama suyu eklemek çözüldüğünde daha sulu kalmasına yardımcı olur.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü nasıl kuru olmadan pişirilir?

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsünün kuru olmaması için tavuk göğsünü harlı ateşte fokurdatmak yerine hafifçe kaynayan suda pişirin. Pişince hemen didikleyip az miktarda haşlama suyuyla karıştırın; bu, liflerin nemini korumasına yardımcı olur.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsüyle hangi yemekler yapılır?

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsüyle çorba, tavuklu salata, sandviç, dürüm veya pilav üstü yemek hazırlayabilirsiniz. Tavuk zaten pişmiş olduğundan, sıcak yemeğe son aşamada ekleyip yalnızca ısınana kadar pişirmek liflerin sertleşmesini önler.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü nasıl lezzetlendirilir?

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsünü limon, zeytinyağı, karabiber, pul biber ve kekikle lezzetlendirebilirsiniz. Daha sulu bir sonuç için baharatları tavukla birlikte az miktarda haşlama suyuna karıştırın; salata veya sandviçte kullanacaksanız yoğurtlu sos da ekleyebilirsiniz.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü soğuk yenir mi?

Evet, haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü soğuk olarak yenebilir; salata ve sandviçlerde sık kullanılır. Güvenli olması için piştikten sonra kısa sürede buzdolabına kaldırın ve servis etmeden önce uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsüyle ne servis edilir?

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsünü pilav, bulgur, fırın sebze veya mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yanına yoğurtlu bir sos ekleyin; böylece sade tavuk liflerine nem ve ek lezzet katılır.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü kilo vermeye yardımcı olur mu?

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü, yüksek proteinli ve az yağlı yapısıyla öğünlerde tokluğu destekleyebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve yanında yediklerinizi de hesaba katarak dengeli bir öğünün parçası olarak kullanın.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü köpeklere verilir mi?

Evet, sade haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü köpeklere küçük miktarlarda verilebilir. Tuz, soğan, sarımsak, sos veya kemik eklemeyin; tavuk köpeğinizin tam ve dengeli mamasının yerini almamalıdır.

Haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026