Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, domatesli sote tavuk
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 6.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 17.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %111'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 68% · Yağ 25%
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 125 g | 181 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 203 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 319 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü nasıl yapılır?
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü, doğranmış tavuk göğsünü tavada hafifçe renk alana kadar soteleyip domatesle pişirerek yapılır. Tavuğu eşit büyüklükte doğrayın; domatesi tavuk mühürlendikten sonra ekleyerek etin suyunu salmasını azaltın.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü neden kuru olur?
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü genellikle tavuk gereğinden uzun piştiğinde kurur. Parçaları benzer kalınlıkta kesin ve pişer pişmez tavadan alın; göğüs eti, but etine göre daha az yağlı olduğu için fazla pişirmeye daha az dayanır.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsüne soğan ve biber konur mu?
Evet, domatesli sotelenmiş tavuk göğsüne soğan ve biber ekleyebilirsiniz. Önce soğanı ve biberi soteleyin, ardından tavuğu pişirin; bu sırayla sebzeler yumuşar ve tavukla domatesin lezzetini bastırmadan yemeğe aroma katar.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsünde taze domates mi konserve domates mi kullanılır?
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsünde hem taze hem konserve domates kullanabilirsiniz. Olgun taze domates daha ferah bir tat verir; konserve doğranmış domates ise mevsim dışında pratik ve tutarlı sonuç sağlar. Konserve kullanıyorsanız tuz miktarını hesaba katın.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsünün sulanmaması için ne yapılır?
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsünün sulanmaması için tavayı aşırı doldurmayın ve domatesi tavuğun yüzeyi renk aldıktan sonra ekleyin. Kalabalık tavada et kızarmak yerine haşlanır; sos fazla sulu kalırsa kapağı açık pişirerek biraz koyulaştırabilirsiniz.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsünün yanına ne gider?
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsünün yanına pilav, bulgur pilavı veya makarna yakışır; bunlar domatesli sosu da değerlendirmeyi sağlar. Daha hafif bir öğün için yemeği salata ya da yoğurtla servis edebilirsiniz.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsüne hangi baharatlar yakışır?
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsüne karabiber, kekik ve pul biber iyi gider. Kimyon daha belirgin, sıcak bir aroma verir; baharatları ölçülü ekleyerek domatesin tadını ve tavuğun doğal lezzetini ön planda tutabilirsiniz.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü ertesi gün yenir mi?
Evet, domatesli sotelenmiş tavuk göğsü uygun şekilde saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın; yemeden önce her tarafı iyice ısınana kadar tekrar ısıtın.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, domatesli sotelenmiş tavuk göğsünü dondurabilirsiniz. Yemeği soğuttuktan sonra hava almayan bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve iyice ısıtın. Domates sosu çözüldükten sonra biraz ayrışabilir; karıştırmak kıvamını toparlar.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü sağlıklı bir yemek midir?
Evet, domatesli sotelenmiş tavuk göğsü, protein sağlayan tavuk eti ve domates içeren besleyici bir ana yemek olabilir. Daha hafif hazırlamak için yağı ve tuzu ölçülü kullanın; yanına sebze veya salata ekleyin.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
17.7mg · 111% GDV
B6
0.93mg · 55% GDV
B5
1.73mg · 35% GDV
Biotin
7.65µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Çinko
1.35mg · 12% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Nedir?
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü, kuşbaşı ya da ince dilimlenmiş tavuk göğsünün tavada az yağla pişirilip domatesle buluşturulduğu pratik bir ev yemeğidir. Tek bir yöreye özgü değildir; Türkiye’de domatesli tavuk yemeklerinin hızlı, günlük bir çeşidi olarak hazırlanır. Domates tavaya suyunu ve hafif ekşiliğini verir, tavuk fazla pişirilmezse yumuşak kalır.
Öğle veya akşam yemeğinde pilav, bulgur ya da salatayla sunabilir; yanında yoğurt da tercih edebilirsiniz. Kahvaltılık bir yemekten çok ana öğün seçeneğidir. Tavuk göğsü sayesinde protein ağırlıklıdır; 100 gramında 24,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp domatesi bol tutun.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.29g
Omega 6:3 oranı 19.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.5:1).
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü ile Karşılaştır
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü Gibi Besinler
Domatesli sotelenmiş tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.