Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, cajun baharatından gelen hafif sodyum katkılı yağsız tavuk göğsü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü (120 g) 206 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 4.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 16.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
206
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 76% · Yağ 21%
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 206 kcal |
| 2 ons (ince) | 56 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (rendelenmiş) | 100 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 135 g | 232 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 241 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 292 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 344 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü nasıl ısıtılır?
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsünü kurumaması için kapalı bir kapta, üzerine az miktarda su ekleyerek ısıtın. Mikrodalgada kısa aralıklarla karıştırın veya fırında üzerini folyo ile kapatın; içi tamamen ısınınca servis edin.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü buzdolabında kaç gün saklanır?
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü buzdolabında, kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeden buzdolabına koyun; kötü koku veya yapışkan doku fark ederseniz tüketmeyin.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir dondurucu kabına koyun ve daha sonra buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın; çözünen tavuğu tekrar dondurmayın.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü çok acı mıdır?
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü genellikle baharatlı ve hafif acıdır, ancak acılık kullanılan karışıma göre değişir. Evde hazırlarken kırmızı biberi azaltıp sarımsak, kekik ve karabiberi öne çıkararak daha yumuşak bir tat elde edebilirsiniz.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsünün yanında ne yenir?
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsünün yanında pilav, bulgur, fırın sebzeleri veya mevsim salatası iyi gider. Baharatın yoğunluğunu dengelemek için yoğurtlu bir sos ya da limonlu, taze bir salata da tercih edebilirsiniz.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü evde nasıl yapılır?
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü yapmak için tavuk göğsünü Cajun baharatı ve az miktarda yağla kaplayıp tamamen pişirin. Tavayı, fırını veya ızgarayı kullanabilirsiniz; kesmeden önce kısa süre dinlendirmek etin suyunu korumasına yardımcı olur.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü neden kuru olur?
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya ısıtıldığında kurur. Tavuğu pişerken kontrol edin, dinlendirdikten sonra dilimleyin ve artanı tekrar ısıtırken kapalı tutup az su ekleyin.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsünde hangi baharatlar bulunur?
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsünde genellikle kırmızı biber, sarımsak, soğan, karabiber ve kekik gibi baharatlar kullanılır. Karışımın içeriği tarife göre değişebilir; ev yapımında tuz ve acı biber miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü soğuk yenir mi?
Evet, Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü buzdolabında uygun şekilde saklandıysa soğuk yenebilir. Dilimleyip sandviçe veya salataya ekleyin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu soğuk tüketmeyin.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü öğün hazırlığı için uygun mudur?
Evet, Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü önceden hazırlanmış öğünlerde kullanılabilir. Pişirdikten sonra porsiyonlayıp hızla soğutun, buzdolabında saklayın ve yiyeceğiniz zaman yalnızca tüketeceğiniz miktarı ısıtın; böylece tekrar tekrar ısıtmaktan kaçınırsınız.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
16.32mg · 102% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
294mg · 42% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Nedir?
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü, tavuk göğsünün Louisiana’daki Cajun mutfağından esinlenen baharatlarla pişirilmiş hâlidir. Baharat karışımları değişse de genellikle biber, sarımsak ve kuru otlarla belirgin, hafif acılı bir tat verir. Tavuk eti yağsız ve yumuşak kalırken dış yüzeyi baharatlı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıdan çok öğle veya akşam yemeğinde; salata, sandviç ya da sebze yanında tercih edilebilir. Pişmiş olması, önceden hazırlayıp öğünlere eklemeyi de kolaylaştırır. Protein oranı yüksektir; daha hafif bir tabak için bol sebzeyle servis edin. Baharat karışımının tuzunu hesaba katarak yemeğe ekleyeceğiniz tuzu ayarlayabilirsiniz.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü ile Karşılaştır
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü Gibi Besinler
Cajun baharatlı pişmiş tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.