1 adet (orta) Tavuk Göğsü (Airfryer'da) (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 35.3 g protein, 3.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Nedir?

Airfryer’da tavuk göğsü, kemiksiz tavuk etinin sıcak hava dolaşımıyla pişirilmiş hâlidir; Türkiye’de de pratik bir ev yemeği olarak hazırlanır. Hafif kızarmış dışı ve sulu kalmış içiyle sade, yumuşak bir tada sahiptir. Öğle veya akşam yemeğinde pilav, bulgur, salata ya da közlenmiş sebzelerle sunabilir; artan parçaları sandviç ve dürümlerde kullanabilirsiniz.

Yağsız yapısı ve protein ağırlığı, doyurucu ama hafif bir tabak isteyenlere uygundur. Airfryer sepetini fazla doldurmamak ve eti pişirmeden önce kısa süre baharatla dinlendirmek, eşit pişmesine ve lezzet kazanmasına yardımcı olur.

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

23.5g

· 47% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 83% · Yağ 17%

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

0.6mg · 35% GDV

1.1mg · 22% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az

→🍗vs🥩

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla

→

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer'da tavuk göğsü kaç dakikada pişer?

Airfryer'da tavuk göğsü genellikle 180–200°C'de yaklaşık 12–18 dakikada pişer. Süre parçanın kalınlığına ve cihazın gücüne göre değişir; eşit pişmesi için göğsü mümkünse benzer kalınlıkta hazırlayın.

Airfryer'da tavuk göğsü kaç derecede pişirilir?

Airfryer'da tavuk göğsü için 180–200°C uygundur. Daha yüksek ısı dışını hızla kızartıp içinin pişmesini zorlaştırabilir; kalın bir parçaysa daha düşük ısıda biraz daha uzun pişirmek işinizi kolaylaştırır.

Airfryer'da tavuk göğsü kurumadan nasıl pişirilir?

Airfryer'da tavuk göğsünün kurumaması için parçaları eşit kalınlığa getirin, hafifçe yağlayın ve gereğinden uzun pişirmeyin. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek, keserken etin suyunun korunmasına yardımcı olur.

Airfryer'da tavuk göğsü pişerken çevrilir mi?

Evet, airfryer'da tavuk göğsünü pişirme süresinin yarısında çevirmek iki tarafının daha eşit kızarmasına yardımcı olur. Sepette üst üste koymayın; sıcak havanın parçaların çevresinde dolaşması gerekir.

Airfryer'da tavuk göğsü nasıl marine edilir?

Airfryer'da tavuk göğsünü zeytinyağı, yoğurt veya limon suyu ve baharatlarla marine edebilirsiniz. Yoğurtlu ya da şekerli marinadı pişirmeden önce fazlasıyla sıyırın; böylece yüzey daha iyi kızarır ve fazla duman oluşmaz.

Donmuş tavuk göğsü airfryer'da pişirilir mi?

Evet, donmuş tavuk göğsü airfryer'da pişirilebilir; ancak taze çözdürülmüş parçaya göre daha uzun sürer ve eşit pişmesi daha zordur. Parçalar birbirine yapışık ya da çok kalınsa önce buzdolabında çözdürmek daha iyi sonuç verir.

Airfryer'da tavuk göğsünün piştiği nasıl anlaşılır?

Airfryer'da tavuk göğsünün güvenle piştiğini anlamanın en iyi yolu, en kalın noktasının iç sıcaklığını ölçmektir: 74°C olmalıdır. Termometreniz yoksa ortasını kesin; et opak beyaz olmalı, çiğ veya pembe görünmemelidir.

Airfryer'da tavuk göğsü yapmadan önce airfryer ısıtılmalı mı?

Evet, airfryer'ı önceden ısıtmak tavuk göğsünün daha tutarlı kızarmasına yardımcı olur. Cihazınızın talimatındaki ön ısıtma süresini izleyin; her model aynı hızda ısınmadığından sabit bir süre bütün cihazlar için geçerli değildir.

Airfryer'da tavuk göğsü piştikten sonra kaç gün saklanır?

Pişmiş airfryer tavuk göğsünü kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Airfryer'da tavuk göğsü pişirmeden önce yıkanır mı?

Hayır, airfryer'da pişireceğiniz tavuk göğsünü yıkamayın. Çiğ tavuğu musluk altında durulamak bakterileri yok etmez; sıçrayan su bakterileri lavaboya ve tezgâha taşıyabilir. Pişirme, tavuktaki zararlı bakterileri öldürür.

Tavuk Göğsü (Airfryer'da) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026