Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, düşük yağ, demir ve B vitaminleri kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tavuk (genel) (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
198
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 330 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hayır, çiğ tavuk yıkanmamalıdır. Su sıçraması, üzerindeki bakterileri lavaboya ve tezgâha taşıyabilir; tavuğu yıkamak yerine doğrudan pişirin ve temas eden yüzeyleri iyice temizleyin.
Çiğ tavuk buzdolabında genellikle 1–2 gün saklanabilir. Buzdolabınızın soğuk bölümünde, sızıntı yapmayacak kapalı bir kapta ve yemeye hazır gıdalardan ayrı tutun.
Tavuğu en güvenli şekilde buzdolabında çözdürün; bu yöntem zaman alsa da etin soğuk kalmasını sağlar. Hızlı çözündürmeniz gerekiyorsa sızdırmaz pakette soğuk suya koyun ve çözüldükten hemen sonra pişirin.
Pişmiş tavuk buzdolabında genellikle 3–4 gün dayanır. Pişirdikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alın; daha uzun saklamak için dondurabilirsiniz.
Tavuğun en kalın kısmı en az 74°C’ye ulaşmalıdır. Termometreyi kemiğe değdirmeden ölçün; dışının kızarmış olması, içinin güvenli sıcaklığa ulaştığını tek başına göstermez.
Evet, tavuk eti dondurulabilir. Hava almayan bir poşet ya da kap kullanın, porsiyonlara ayırın ve çözündükten sonra tekrar dondurmak yerine pişirin; bu, kaliteyi ve güvenliği korumaya yardımcı olur.
Bozulmuş tavukta ekşi veya rahatsız edici koku, yapışkan yüzey ya da belirgin renk değişimi görülebilir. Bu belirtilerden biri varsa tadına bakmayın; tavuğu atın, çünkü pişirmek bozulmayı güvenli hâle getirmez.
Evet, uygun saklanmış pişmiş tavuk tekrar ısıtılabilir. Her tarafı dumanı tütecek kadar sıcak olana, tercihen 74°C’ye ulaşana kadar ısıtın; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtmak artan kısmı korur.
Tavuk eti çoğunlukla fazla pişirildiğinde sert ve kuru olur. Özellikle göğüs eti çabuk piştiği için pişerken iç sıcaklığını kontrol edin ve ocaktan aldıktan sonra kesmeden önce kısa süre dinlendirin.
Hayır, tavuk eti çiğ yenmemelidir. Çiğ tavuk Salmonella ve Campylobacter gibi hastalık yapabilen bakteriler taşıyabilir; güvenli tüketim için etin iç sıcaklığını en az 74°C’ye çıkarın.
Vitaminler
B3
16.44mg · 103% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
264mg · 38% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
307mg · 9% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk, eti için yetiştirilen evcil tavuğun farklı parçalarını kapsar; göğüs, but ve kanat, ev mutfağında en sık kullanılan bölümlerdir. Türkiye’de çoğunlukla öğle veya akşam yemeğinde ızgara, fırında ya da tencerede pişirilir; tavuk suyu çorbasına, pilava ve sulu yemeklere de girer. Sade tadı baharatı ve sosu kolayca taşır; göğüs eti daha yağsız ve sıkı, but eti ise genellikle daha yumuşak ve lezzetlidir. Protein bakımından zengindir; verilen değerlerde 100 gramında 31 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için derisiz parçayı sebzeyle pişirebilir, yanında salata veya yoğurt sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.