Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer tavuk fileto Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, air fryer'da pişirilmiş tavuk fileto
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer tavuk fileto (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer tavuk fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
198
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Airfryer tavuk fileto besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 89 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryer tavuk fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 85 g | 140 kcal |
| 3 ons (orta) | 85 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer tavuk fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer tavuk fileto kaç derecede ve kaç dakikada pişer?
Airfryer tavuk fileto genellikle 180°C’de yaklaşık 12–16 dakikada pişer. Süre filetonun kalınlığına ve cihazınıza göre değişir; yarısında çevirin ve iç sıcaklığının 74°C’ye ulaştığını kontrol edin.
Airfryer tavuk fileto kurumadan nasıl pişirilir?
Airfryer tavuk filetoyu kurutmamak için parçaları benzer kalınlıkta hazırlayın ve pişirme süresini uzatmayın. Kısa süre marine etmek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek de daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Airfryer tavuk fileto nasıl marine edilir?
Airfryer tavuk fileto zeytinyağı, yoğurt veya limon suyu ile baharatlar kullanılarak marine edilebilir. Tavuk buzdolabında marine edilmeli; çiğ tavuğa değen marinadı pişmiş filetonun üzerine dökmemelisiniz.
Donmuş Airfryer tavuk fileto doğrudan pişirilir mi?
Evet, donmuş Airfryer tavuk fileto doğrudan pişirilebilir; ancak daha uzun sürer ve dışı pişerken içi soğuk kalabilir. Daha eşit pişmesi için mümkünse buzdolabında çözdürün, ardından iç sıcaklığını kontrol edin.
Airfryer tavuk fileto pişerken çevrilir mi?
Evet, Airfryer tavuk filetoyu pişirme süresinin ortasında çevirmek iki tarafının da eşit kızarmasına yardımcı olur. Sepeti aşırı doldurmayın; sıcak havanın filetonun çevresinde dolaşabilmesi gerekir.
Airfryer tavuk filetonun piştiği nasıl anlaşılır?
Airfryer tavuk filetonun en kalın kısmı 74°C’ye ulaştığında güvenle pişmiş kabul edilir. Termometreniz yoksa ortasını kesip kontrol edin; et opak olmalı, içi pembe veya çiğ görünmemelidir.
Airfryer tavuk fileto yapmadan önce çiğ tavuk yıkanır mı?
Hayır, Airfryer tavuk fileto hazırlarken çiğ tavuğu yıkamayın. Su sıçraması bakterileri tezgâha ve mutfak gereçlerine taşıyabilir; tavuğu doğrudan pişirin ve temas eden yüzeyleri temizleyin.
Airfryer tavuk filetoya yağ sürmek gerekir mi?
Hayır, Airfryer tavuk fileto için yağ şart değildir; fakat yüzeye ince bir tabaka yağ sürmek baharatların tutunmasına ve daha iyi kızarmasına yardımcı olabilir. Yağı fazla kullanmak gerekli değildir.
Pişmiş Airfryer tavuk fileto buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Airfryer tavuk fileto kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Airfryer tavuk filetonun yanına ne yapılır?
Airfryer tavuk filetonun yanına fırınlanmış sebze, salata, bulgur pilavı veya yoğurtlu bir meze hazırlayabilirsiniz. Türk usulü bir öğün için mevsim salatası ve cacık da iyi eşlik eder.
Airfryer tavuk fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
16.44mg · 103% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
307mg · 9% GDV
Sodyum
89mg · 4% GDV
Airfryer tavuk fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer tavuk fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer tavuk fileto Nedir?
Airfryer tavuk fileto, genellikle kemiksiz tavuk göğsünün baharatlanıp sıcak hava dolaşımıyla pişirilmesiyle hazırlanır. Kekik, karabiber, pul biber veya sarımsakla tatlandırabilir; isterseniz pişirmeden önce az miktarda yağ ekleyebilirsiniz. Dışı hafifçe kızarırken içi sulu kalması için filetonun kalınlığına göre pişirme süresini ayarlayın.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salata, yoğurt, pilav ya da sebzelerle sunulur; ince dilimleyip dürüm veya sandviçte de kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı olmayan bu seçenek, doyurucu ve pratik bir öğün arayanlara uygundur. Daha hafif hazırlamak için fazla yağ eklemeden pişirin ve tabağı sebzelerle tamamlayın.
Airfryer tavuk fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer tavuk fileto İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer tavuk fileto Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Airfryer tavuk fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer tavuk fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Airfryer tavuk fileto ile Karşılaştır
Airfryer tavuk fileto Gibi Besinler
Airfryer tavuk fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.