Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 11.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 10.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 33% · Yağ 38%
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.71 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 200 g | 290 kcal |
| 1 paket (orta) | 220 g | 319 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salatanın içinde neler olur?
Bu salata tavuk fileto, badem, kuru yabanmersini ve yeşilliklerle hazırlanır. Sos olarak zeytinyağı ve limon suyu sık kullanılır; tarifinize göre yeşillik ve sos miktarını değiştirebilirsiniz.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salata nasıl yapılır?
Tavuk filetoları tamamen pişirip soğuttuktan sonra dilimleyin; yeşillikleri kuru yabanmersini ve bademle karıştırın. Tavuğu ekleyip salatayı limonlu zeytinyağı sosuyla servis edin.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salataya hangi sos yakışır?
Limon suyu ve zeytinyağıyla hazırlanan hafif bir sos bu salataya yakışır; kuru yabanmersininin tatlılığıyla dengeli bir lezzet oluşturur. Sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salatada kuru yabanmersini yerine ne kullanılır?
Bu salatada kuru üzüm veya doğranmış kuru kayısı kullanabilirsiniz. İkisi de tatlı bir karşıtlık sağlar; kuru meyveleriniz çok büyükse yeşilliklerle daha kolay karışmaları için küçük doğrayın.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salata önceden hazırlanır mı?
Evet, bileşenlerini önceden hazırlayabilirsiniz; ancak yeşillikleri, sosu ve bademleri servis zamanına kadar ayrı tutun. Böylece salata sulanmaz, bademler de çıtırlığını daha iyi korur.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salata buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuğu ve salatayı hava geçirmez kaplarda, buzdolabında saklayın; pişmiş tavuklu yemekleri genellikle üç ila dört gün içinde tüketin. Soslanmış yeşillikler ise daha çabuk yumuşayabileceğinden bekletilmemelidir.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salata ılık mı soğuk mu servis edilir?
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salata çoğunlukla soğuk veya oda sıcaklığına yakın servis edilir. Ilık tavuk kullanacaksanız salata yapraklarının solmaması için tavuğu eklemeden önce kısa süre dinlendirin.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salata tek başına öğün olur mu?
Evet, tavuk ve badem içeren bu salata hafif bir öğün olarak yenebilir. Daha doyurucu bir öğün isterseniz yanında tam tahıllı ekmek veya çorba sunabilirsiniz.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salatanın yanına ne gider?
Mercimek çorbası veya tam tahıllı ekmek bu salatanın yanına iyi gider. Daha kapsamlı bir sofra için ayran da sunabilirsiniz; salatanın tatlı-ekşi lezzetini bastırmayan eşlikçiler seçin.
Tavuk fileli bademli kuru yabanmersinli salatada tavuk nasıl yumuşak kalır?
Tavuk filetoları kurutmamak için eşit kalınlıkta kesin ve tamamen pişer pişmez ocaktan alın. Dilimlemeden önce kısa süre dinlendirmek, etin suyunu korumasına yardımcı olur.
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.44mg · 65% GDV
K Vitamini
55.8µg · 47% GDV
B6
0.76mg · 45% GDV
E Vitamini
4.32mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
279mg · 40% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Nedir?
Tavuk fileli, bademli ve kuru yabanmersinli salata; pişmiş tavuk filetolarını çıtır badem ve tatlı-ekşi kuru yabanmersiniyle buluşturan, belirli bir yöreye özgü olmayan bir salatadır. Malzemeler, yeşilliklerle ve isteğe göre hafif bir sosla bir araya getirilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına hafif bir öğün olarak, ya da et yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz. Tavuk doyurucu bir protein kaynağıyken badem yağ, kuru meyve ise doğal tatlılık katar; 100 gramında 12,5 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp yeşillikleri artırın; yanına tam tahıllı ekmek de yakışır.
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 37.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata ile Karşılaştır
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata Gibi Besinler
Tavuk Fileli Bademli Kuru Yabanmersinli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.