Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Tavuk Elbasan Salata Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuklu salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Elbasan Salata (180 g) 241 kaloridir. 100 gramında 134 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 23 g protein, 13.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 8.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 24 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Elbasan Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
241
KCAL / 180G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 37% · Yağ 49%
Tavuk Elbasan Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 241 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.57 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 482 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Elbasan Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 241 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 134 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 188 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 201 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 220 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 134 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Elbasan Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk Elbasan salatası nedir?
Tavuk Elbasan salatası, pişmiş tavuk ve salata malzemelerinin Elbasan tava usulünü çağrıştıran yoğurtlu bir sosla birleştirildiği bir yemektir. Tarifine göre yeşillik, yumurta veya farklı sebzeler de eklenebilir.
Tavuk Elbasan salatası nasıl yapılır?
Tavuk Elbasan salatası için pişmiş tavuğu küçük parçalara ayırın; soğuduktan sonra yeşilliklerle ve yoğurtlu sosla karıştırın. Sosu servis etmeden hemen önce eklemek, salatanın sulanmasını ve yeşilliklerin pörsümesini önler.
Tavuk Elbasan salatasının sosunda ne olur?
Tavuk Elbasan salatasının sosu genellikle yoğurt temellidir; Elbasan tava geleneğinden esinlenen tariflerde yumurta ve az miktarda un da kullanılabilir. Bu, mayonezli tavuk salatasından farklı, daha ekşimsi bir tat verir.
Tavuk Elbasan salatası ile Elbasan tava aynı yemek mi?
Hayır, aynı yemek değildir. Elbasan tava, yoğurtlu ve yumurtalı sosla fırınlanan et yemeğidir; tavuk Elbasan salatası ise bu lezzet fikrini pişmiş tavuk ve salata malzemeleriyle yorumlar.
Tavuk Elbasan salatası sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Tavuk Elbasan salatası çoğunlukla soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir. Tavuğu ve sosu önceden soğutup yeşilliklerle servis öncesinde birleştirin; böylece salatanın dokusu daha diri kalır.
Tavuk Elbasan salatası bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, tavuk Elbasan salatasının tavuk ve sos kısmını bir gece önceden hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri buzdolabında ayrı kaplarda tutup yeşillikleri ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuk Elbasan salatası buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuk Elbasan salatasını kapalı bir kapta, buzdolabında en fazla 1–2 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış tavuklu salatayı yeniden soğutup tüketmeyin; özellikle yoğurtlu sos çabuk bozulabilir.
Tavuk Elbasan salatasının yanında ne yenir?
Tavuk Elbasan salatasının yanına taze ekmek, közlenmiş sebzeler veya hafif bir çorba yakışır. Salata yoğurtlu ve doyurucu hazırlandıysa, yanına ağır bir yemek eklemek yerine sade bir eşlikçi seçin.
Tavuk Elbasan salatasında hangi tavuk kullanılır?
Tavuk Elbasan salatasında haşlanmış, fırınlanmış veya ızgara tavuk kullanabilirsiniz. Göğüs eti daha yağsız ve kolay didiklenir; but eti ise daha sulu kalır ve salataya belirgin bir tavuk lezzeti verir.
Tavuk Elbasan salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tavuk Elbasan salatası, tavuk ve sebzelerle hazırlandığında doyurucu bir öğün olabilir. Porsiyonun ve sosun miktarı toplam enerji alımını etkiler; daha hafif bir seçenek için kızartma yerine ızgara tavuk, mayonez yerine yoğurt kullanın.
Tavuk Elbasan Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
K Vitamini
39.6µg · 33% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
254mg · 36% GDV
Sodyum
482mg · 21% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
398mg · 12% GDV
Tavuk Elbasan Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Elbasan Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 241 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Elbasan Salata Nedir?
Tavuk Elbasan salatası, tavuk etini salata malzemeleri ve Elbasan usulünü hatırlatan yoğurtlu bir sosla buluşturan doyurucu bir tabaktır. Adındaki Elbasan, bugünkü Arnavutluk’ta bulunan şehirden ve yoğurtlu sosla hazırlanan Elbasan tava geleneğinden iz taşır; salata ise bu lezzeti daha hafif bir öğüne uyarlar.
Yoğurdun hafif ekşiliği tavuğun yumuşak dokusuna eşlik eder; yeşillik ve taze sebzeler tabağa ferahlık katar. Türkiye’de öğle yemeğinde tek başına ya da çorba ve bir dilim ekmekle sunabilirsiniz. Protein açısından güçlü, ölçülü porsiyonda doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 12,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ve eklenen yağı ölçülü kullanıp yeşillikleri artırın.
Tavuk Elbasan Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Elbasan Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Elbasan Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Elbasan Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Elbasan Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Tavuk Elbasan Salata ile Karşılaştır
Tavuk Elbasan Salata Gibi Besinler
Tavuk Elbasan Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.