EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce dilimlenmiş tavuk döner, altın sarısı kızarmış yüzeyleri, yer yer koyu ızgara izleri ve açık renkli iç kısımlarıyla üst üste yığılmıştır.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Közde tavuk döner Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, közde pişirilmiş tavuk döner

KALORİ · 100 G

215kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Közde tavuk döner (120 g) 258 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 29.4 g protein, 14.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 10.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Közde tavuk döner Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

258

KCAL / 120G

Karbonhidrat

3.4g

· 1% GDV

Protein

29.4g

· 59% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 45% · Yağ 50%

Közde tavuk döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori258 kcal
Yağ14.2 g18%
Doymuş yağ3.72 g19%
Trans yağ0.1 g
Sodyum744 mg32%
Karbonhidrat3.4 g1%
Lif0.1 g0%
Protein29.4 g59%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Közde tavuk döner Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g258 kcal
2 ons (ince)57 g123 kcal
1 adet (küçük)60 g129 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)70 g151 kcal
1 porsiyon (küçük)90 g194 kcal
100 g100 g215 kcal
4 ons (orta)113 g243 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)140 g301 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g387 kcal
1 porsiyon (çok büyük)240 g516 kcal

Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Közde tavuk döner Hakkında Sık Sorulan Sorular

Közde tavuk döner hangi tavuk etinden yapılır?

Közde tavuk döner genellikle kemiksiz tavuk butundan, bazen de göğüs etinden hazırlanır. But eti közde pişerken daha sulu kalır; göğüs eti ise daha yağsızdır ve fazla pişerse kuruyabilir.

Közde tavuk döner nasıl yapılır?

Közde tavuk döner, ince tavuk parçalarının baharatlanıp şişe kat kat dizilmesi ve köz ateşinde çevrilerek pişirilmesiyle yapılır. Dış yüzeyi kızardıkça ince dilimler halinde kesilir; böylece iç kısımlar pişmeye devam eder.

Közde tavuk döner nasıl marine edilir?

Közde tavuk döner için tavuk, yoğurt veya yağ, soğan suyu ve pul biber, kimyon, karabiber gibi baharatlarla marine edilir. Tavuk parçalarını eşit kalınlıkta kesmek, hem marinasyonun yayılmasına hem de düzgün pişmelerine yardımcı olur.

Közde tavuk döner ile normal tavuk döner arasındaki fark nedir?

Közde tavuk döner, odun ya da kömür közünün verdiği dumanlı aromayla öne çıkar; diğer tavuk dönerler gazlı veya elektrikli ısı kaynaklarında da pişirilebilir. Etin kesimi ve baharatı ise işletmeye göre değişebilir.

Közde tavuk döner sağlıklı mı?

Közde tavuk döner, protein sağlayan bir tavuk yemeğidir; ancak yağ ve tuz miktarı kullanılan et, marinasyon ve porsiyona göre değişir. Yanına bol salata eklemek ve sosu ölçülü kullanmak daha dengeli bir öğün oluşturur.

Közde tavuk döner tekrar ısıtılır mı?

Evet, közde tavuk döner iyice ısıtılarak tekrar yenebilir. Tavada az miktarda suyla veya kapaklı bir tavada ısıtmak kurumasını azaltır; daha önce oda sıcaklığında uzun süre beklemiş döneri tüketmeyin.

Közde tavuk döner buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş közde tavuk döner, piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alınır ve buzdolabında genellikle 3–4 gün içinde tüketilir. Daha uzun saklamak için porsiyonlayıp dondurun; çözdürdüğünüz döneri tekrar dondurmayın.

Közde tavuk dönerin yanına ne gider?

Közde tavuk dönerin yanına pilav, közlenmiş biber ve domates, salata veya ayran iyi gider. Dürüm hazırlıyorsanız soğan, maydanoz ve sumak da köz tadını bastırmadan lezzet katar.

Közde tavuk döner neden kuru olur?

Közde tavuk döner çoğunlukla fazla pişirildiği, çok yağsız göğüs eti kullanıldığı ya da dilimler kesildikten sonra uzun süre ateşte tutulduğu için kurur. But eti kullanmak ve yalnızca servis edilecek miktarı kesmek sululuğunu korumaya yardımcı olur.

Közde tavuk döner dürüm mü, ekmek arası mı daha iyi olur?

Közde tavuk döner hem dürümde hem ekmek arasında servis edilir; dürüm sebze ve sosları daha kolay bir arada tutar, ekmek arası ise daha kalın bir ekmek dokusu verir. Her iki seçenekte de döneri kesildikten sonra bekletmeden servis edin.

Közde tavuk döner Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

10.68mg · 67% GDV

B6

0.62mg · 36% GDV

B5

1.38mg · 28% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Sodyum

744mg · 32% GDV

Çinko

2.04mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

348mg · 10% GDV

Közde tavuk döner Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Közde tavuk döner Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Közde tavuk döner Nedir?

Közde tavuk döner, baharatlanmış tavuk etinin döner ocağında köz ateşinde pişirilip dışı kızardıkça ince ince kesilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de çoğunlukla dürümde ya da ekmek arasında, yanında domates, soğan ve yeşillikle yenir; tabakta pilav veya salatayla da servis edilir. Hızlı bir öğle yemeği olduğu kadar, çay saatine yakın atıştırmalık olarak da tercih edilir.

Közün verdiği hafif isli tat, baharatlı ve sulu tavukla dengelenir. Protein bakımından zengindir; karbonhidratı düşük tutmak isterseniz ekmek yerine salata ve yoğurtla eşleştirebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.

Közde tavuk döner Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Közde tavuk döner İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Közde tavuk döner Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Közde tavuk döner Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Közde tavuk döner Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.4:1).

Közde tavuk döner ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Közde tavuk döner vs Dana Kıyma100 g'da 35 kalori az
→
🍗vs🍢
Közde tavuk döner vs Tavuk Şiş100 g'da 75 kalori fazla
→
🍗vs🥩
Közde tavuk döner vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori az
→
🍗vs🍗
Közde tavuk döner vs Hindi Füme100 g'da 105 kalori fazla
→

Közde tavuk döner Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Közde tavuk döner hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.