Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk Döner Et Kaç Kalori?
Yüksek protein, döner baharatları ile marine edilmiş tavuk eti
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Döner Et (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 9.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 9.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Döner Et Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
198
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 49% · Yağ 46%
Tavuk Döner Et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 516 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Döner Et Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 60 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Döner Et Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk döner etinin içinde ne var?
Tavuk döner eti, baharatlarla marine edilen, şişte pişirilip dilimlenen işlenmiş tavuk etidir. Marine karışımı üreticiye ve tarife göre değişir; soğan, yağ, yoğurt ve çeşitli baharatlar kullanılabilir.
Tavuk döner eti evde nasıl yapılır?
Tavuk döner eti evde marine edilmiş tavuk parçalarını sıkıca dizip fırında veya tavada pişirerek hazırlanabilir. Dış yüzeyi kızarınca ince dilimleyin ve tavuk tamamen pişene kadar pişirmeye devam edin.
Tavuk döner eti nasıl ısıtılır?
Tavuk döner etini tavada, az yağla ve ara sıra karıştırarak her yanı iyice ısınana kadar ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir; parçaları eşit ısınmaları için arada karıştırın.
Pişmiş tavuk döner eti buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş tavuk döner eti buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra en geç 2 saat içinde soğutun; uzun süre oda sıcaklığında kalan eti tüketmeyin.
Tavuk döner eti sağlıklı mı?
Tavuk döner eti protein sağlayan bir öğün olabilir; ancak tuz ve yağ miktarı hazırlama biçimine ve porsiyona göre değişir. Daha dengeli bir tabak için yanında salata veya sebze tercih edin.
Tavuk döner eti ile tavuk şiş arasındaki fark nedir?
Tavuk döner eti, marine edilmiş tavukların döner şişinde katmanlar halinde pişirilip ince kesilmesiyle hazırlanır. Tavuk şiş ise genellikle küp tavuk parçalarının şişe dizilip doğrudan ızgarada pişirilmesidir.
Tavuk döner eti hangi baharatlarla marine edilir?
Tavuk döner eti çoğunlukla karabiber, pul biber, kimyon ve kekik gibi baharatlarla marine edilir. Tariflerde yoğurt, soğan veya yağ da bulunabilir; kullanılan karışım tek ve sabit değildir.
Tavuk döner eti hangi yemeklerle servis edilir?
Tavuk döner eti pilav, lavaş veya ekmekle; yanında salata, domates ve soğanla servis edilebilir. Türkiye’de dürüm olarak sunulduğunda turşu ve soslar da sıkça eklenir.
Tavuk döner eti dondurulur mu?
Evet, pişmiş tavuk döner eti dondurulabilir. Hızlı soğutup hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürdüğünüz eti tamamen ısıtın ve tekrar tekrar dondurmayın.
Tavuk döner eti neden kuru olur?
Tavuk döner eti fazla pişirildiğinde veya tekrar tekrar ısıtıldığında kuruyabilir. Isıtırken tavayı fazla kızdırmayın, eti kısa süre ısıtın ve gerekirse az miktarda su ekleyerek nemini koruyun.
Tavuk Döner Et Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.36mg · 59% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B5
1.14mg · 23% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
516mg · 22% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Tavuk Döner Et Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Döner Et Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Döner Et Nedir?
Tavuk döner eti, baharatlarla marine edilen tavuk parçalarının şişe kat kat dizilip dikey döner ocağında pişirilmesiyle hazırlanır. Dış yüzeyi kızardıkça ince ince kesilir; Türkiye’de esnaf lokantalarından ev mutfaklarına kadar sevilen bir seçenektir.
Kahvaltıdan çok öğle ve akşam yemeklerinde karşınıza çıkar: ekmek ya da lavaş arasında, pilavla veya salata ve közlenmiş sebzeler eşliğinde servis edilir. Baharatlı, hafif kızarmış tadı ve ince kesildiğinde yumuşak dokusuyla doyurucudur. Protein içeriği yüksek olduğundan, yanına bol sebze koyarak dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz. Daha hafif bir öğün için ekmek veya pilavı azaltıp salata ve yoğurtla tamamlayın.
Tavuk Döner Et Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Döner Et İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Döner Et Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Döner Et Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Döner Et Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 7.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.4:1).
Tavuk Döner Et ile Karşılaştır
Tavuk Döner Et Gibi Besinler
Tavuk Döner Et hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.