Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, orta yağlı, dürüm iç harcı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tavuk döner dürüm içi (120 g) 258 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 15.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
258
KCAL / 120G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
22.2g
· 44% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 34% · Yağ 55%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 22.2 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 258 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 36 g | 77 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 161 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 323 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk döner dürüm içi, ince tavuk parçalarının baharatlarla marine edilip yüksek ateşte pişirilmesiyle hazırlanır. Evde benzer sonuç için tavukları ince ve eşit kesin; tavayı kalabalıklaştırmadan, dışları kızarıp içleri tamamen pişene kadar kavurun.
Tavuk döner dürüm içine genellikle pişmiş tavuk döner, soğan, domates, marul veya turşu konur. Türkiye’de patates kızartması ve sarımsaklı ya da acılı sos da sık tercih edilir; malzemeleri lavaşa sarmadan önce fazla sularını süzün.
Tavuk döner dürüm içi, döner ocağında dikey şişte pişen ve ince ince kesilen tavuktan oluşur; tavuk şiş ise genellikle küp parçalar hâlinde şişte pişirilir. Dönerin ince kesimi, dürümün içine daha kolay ve eşit dağılmasını sağlar.
Evet, tavuk döner dürüm içi evde tavada pişirilebilir. Tavukları ince dilimleyip az miktarda yağ ve baharatla harmanlayın; tavayı önceden ısıtın ve etleri tek kat hâlinde, içleri tamamen pişene kadar kızartın.
Tavuk döner dürüm içi en çok sarımsaklı yoğurt sosu, acı sos veya mayonezli soslarla eşleşir. Daha hafif bir dürüm için yoğurt, limon ve sarımsakla hazırlanan sosu az kullanın; fazla sos lavaşı yumuşatabilir.
Tavuk döner dürüm içi, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına konursa üç-dört gün saklanabilir. Dürüm hâline getirildiyse içindeki sebzeler lavaşı sulandırabileceğinden, artan tavuğu ve lavaşı ayrı saklamak daha iyidir.
Tavuk döner dürüm içi tavada, mikrodalgada veya fırında tekrar ısıtılabilir. Tavada kısa süre karıştırarak ısıtmak etin yüzeyini daha iyi korur; her tarafının iyice ısındığından emin olun ve daha önce ısıtılmış tavuğu tekrar tekrar soğutup ısıtmayın.
Evet, tavuk döner dürüm içi pişmiş hâlde dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kaba koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın. Marul ve domates gibi sebzeleri dondurmayın; bunları servis sırasında ekleyin.
Tavuk döner dürüm içi tamamen pişmiş olmalı; kesildiğinde içi pembe kalmamalı ve suyu berrak akmalıdır. En güvenilir kontrol, en kalın parçanın merkez sıcaklığının 74°C’ye ulaşmasıdır; ince kesilmiş parçaları da tavada eşit pişmeleri için karıştırın.
Tavuk döner dürüm içinin yanında ayran, çoban salata, turşu veya fırınlanmış patates servis edilebilir. Dürümün kendisi lavaş ve sebze içeriyorsa, salata ya da ayran gibi hafif bir eşlikçi öğünü tamamlar.
Vitaminler
B3
8.16mg · 51% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
222mg · 32% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Çinko
1.8mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk döner dürüm içi, döner şişinde pişirilen, ince kesilmiş tavuk etinden hazırlanır; dürümün içine konan ana malzemedir. Dış yüzeyi kızardıkça kesilen et, sıcak ve hafif yağlı parçalar hâlinde servis edilir. Lezzeti baharatlı ve tuzludur; kenarları hafif çıtır, içi yumuşak kalabilir.
Türkiye’de genellikle lavaşa sarılıp domates, soğan ve yeşillikle; isteğe göre sosla yenir. Yanında ayran ya da çay tercih edilebilir. Protein ağırlıklı, orta yağlı bir seçenektir; 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Daha hafif bir dürüm için sosu azaltıp bol salata ekleyebilir, porsiyonu kendi iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.