EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, düzensiz tavuk şeritleri bir arada yığılmış; yüzeyleri açık kızıl kahverengi, kenarları daha koyu kızarmış, kesitleri açık bej ve hafif parlaktır.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Tavuk döner dürüm içi Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, orta yağlı, dürüm iç harcı

KALORİ · 100 G

215kcal

GI

28düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tavuk döner dürüm içi (120 g) 258 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 15.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk döner dürüm içi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

258

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7g

· 3% GDV

Protein

22.2g

· 44% GDV

Yağ

15.8g

· 20% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 34% · Yağ 55%

Tavuk döner dürüm içi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori258 kcal
Yağ15.8 g20%
Doymuş yağ4.08 g20%
Trans yağ0.1 g
Sodyum624 mg27%
Karbonhidrat7 g3%
Lif1 g4%
Protein22.2 g44%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tavuk döner dürüm içi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g258 kcal
1 yemek kaşığı (mini)18 g39 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)36 g77 kcal
½ su bardağı (küçük)75 g161 kcal
1 adet (küçük)90 g194 kcal
100 g100 g215 kcal
1 su bardağı (orta)150 g323 kcal
1 adet (büyük)150 g323 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g387 kcal

Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuk döner dürüm içi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk döner dürüm içi nasıl yapılır?

Tavuk döner dürüm içi, ince tavuk parçalarının baharatlarla marine edilip yüksek ateşte pişirilmesiyle hazırlanır. Evde benzer sonuç için tavukları ince ve eşit kesin; tavayı kalabalıklaştırmadan, dışları kızarıp içleri tamamen pişene kadar kavurun.

Tavuk döner dürüm içine neler konur?

Tavuk döner dürüm içine genellikle pişmiş tavuk döner, soğan, domates, marul veya turşu konur. Türkiye’de patates kızartması ve sarımsaklı ya da acılı sos da sık tercih edilir; malzemeleri lavaşa sarmadan önce fazla sularını süzün.

Tavuk döner dürüm içi tavuk şişten nasıl farklıdır?

Tavuk döner dürüm içi, döner ocağında dikey şişte pişen ve ince ince kesilen tavuktan oluşur; tavuk şiş ise genellikle küp parçalar hâlinde şişte pişirilir. Dönerin ince kesimi, dürümün içine daha kolay ve eşit dağılmasını sağlar.

Tavuk döner dürüm içi evde tavada pişirilir mi?

Evet, tavuk döner dürüm içi evde tavada pişirilebilir. Tavukları ince dilimleyip az miktarda yağ ve baharatla harmanlayın; tavayı önceden ısıtın ve etleri tek kat hâlinde, içleri tamamen pişene kadar kızartın.

Tavuk döner dürüm içi hangi soslarla güzel olur?

Tavuk döner dürüm içi en çok sarımsaklı yoğurt sosu, acı sos veya mayonezli soslarla eşleşir. Daha hafif bir dürüm için yoğurt, limon ve sarımsakla hazırlanan sosu az kullanın; fazla sos lavaşı yumuşatabilir.

Tavuk döner dürüm içi buzdolabında kaç gün saklanır?

Tavuk döner dürüm içi, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına konursa üç-dört gün saklanabilir. Dürüm hâline getirildiyse içindeki sebzeler lavaşı sulandırabileceğinden, artan tavuğu ve lavaşı ayrı saklamak daha iyidir.

Tavuk döner dürüm içi tekrar nasıl ısıtılır?

Tavuk döner dürüm içi tavada, mikrodalgada veya fırında tekrar ısıtılabilir. Tavada kısa süre karıştırarak ısıtmak etin yüzeyini daha iyi korur; her tarafının iyice ısındığından emin olun ve daha önce ısıtılmış tavuğu tekrar tekrar soğutup ısıtmayın.

Tavuk döner dürüm içi dondurulur mu?

Evet, tavuk döner dürüm içi pişmiş hâlde dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kaba koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın. Marul ve domates gibi sebzeleri dondurmayın; bunları servis sırasında ekleyin.

Tavuk döner dürüm içinin piştiği nasıl anlaşılır?

Tavuk döner dürüm içi tamamen pişmiş olmalı; kesildiğinde içi pembe kalmamalı ve suyu berrak akmalıdır. En güvenilir kontrol, en kalın parçanın merkez sıcaklığının 74°C’ye ulaşmasıdır; ince kesilmiş parçaları da tavada eşit pişmeleri için karıştırın.

Tavuk döner dürüm içiyle hangi yan yemekler servis edilir?

Tavuk döner dürüm içinin yanında ayran, çoban salata, turşu veya fırınlanmış patates servis edilebilir. Dürümün kendisi lavaş ve sebze içeriyorsa, salata ya da ayran gibi hafif bir eşlikçi öğünü tamamlar.

Tavuk döner dürüm içi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

8.16mg · 51% GDV

B6

0.5mg · 29% GDV

B5

1.08mg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

222mg · 32% GDV

Sodyum

624mg · 27% GDV

Çinko

1.8mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

348mg · 10% GDV

Tavuk döner dürüm içi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

28
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk döner dürüm içi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk döner dürüm içi Nedir?

Tavuk döner dürüm içi, döner şişinde pişirilen, ince kesilmiş tavuk etinden hazırlanır; dürümün içine konan ana malzemedir. Dış yüzeyi kızardıkça kesilen et, sıcak ve hafif yağlı parçalar hâlinde servis edilir. Lezzeti baharatlı ve tuzludur; kenarları hafif çıtır, içi yumuşak kalabilir.

Türkiye’de genellikle lavaşa sarılıp domates, soğan ve yeşillikle; isteğe göre sosla yenir. Yanında ayran ya da çay tercih edilebilir. Protein ağırlıklı, orta yağlı bir seçenektir; 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Daha hafif bir dürüm için sosu azaltıp bol salata ekleyebilir, porsiyonu kendi iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Tavuk döner dürüm içi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk döner dürüm içi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk döner dürüm içi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuk döner dürüm içi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk döner dürüm içi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37:1

İdeal 4:1 üzerinde (37:1).

Tavuk döner dürüm içi ile Karşılaştır

🌯vs🥩
Tavuk döner dürüm içi vs Dana Kıyma100 g'da 35 kalori az
→
🌯vs🍢
Tavuk döner dürüm içi vs Tavuk Şiş100 g'da 75 kalori fazla
→
🌯vs🥩
Tavuk döner dürüm içi vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori az
→
🌯vs🍗
Tavuk döner dürüm içi vs Hindi Füme100 g'da 105 kalori fazla
→

Tavuk döner dürüm içi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuk döner dürüm içi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.