Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk D Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, vitamin ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk D (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 46.5 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk D Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
248
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
46.5g
· 93% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Tavuk D besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 46.5 g | 93% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk D Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 75 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 413 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 413 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk D Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk D pişirmeden önce yıkanır mı?
Hayır, tavuk D’yi yıkamayın. Su sıçraması çiğ tavuktaki bakterileri lavaboya, tezgâha ve mutfak gereçlerine taşıyabilir. Pişirme öncesinde ambalajından çıkarıp doğrudan hazırlayın; temas eden yüzeyleri ve ellerinizi iyice temizleyin.
Tavuk D buzdolabında ne kadar saklanır?
Çiğ tavuk D’yi buzdolabında ağzı kapalı bir kapta, diğer yiyeceklerden ayrı ve kısa süre saklayın. Pişmiş tavuk D’yi de hızla soğutup kapalı biçimde buzdolabına kaldırın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tavuk D nasıl güvenli şekilde çözdürülür?
Tavuk D’yi en güvenli şekilde buzdolabında çözdürün; sızıntı suyunun başka yiyeceklere değmemesi için kap içinde tutun. Zamanınız azsa kapalı ambalajıyla soğuk suda çözdürüp hemen pişirin; tezgâhta bekletmeyin.
Tavuk D’nin piştiğini nasıl anlarsınız?
Tavuk D’nin tamamen piştiğini anlamanın en güvenilir yolu et termometresi kullanmaktır. En kalın kısmını kontrol edin; termometreniz yoksa içinin çiğ görünmediğinden emin olun, ancak yalnızca rengin değişmesine güvenmeyin.
Tavuk D neden pişince kuru ve sert olur?
Tavuk D genellikle gereğinden uzun ya da yüksek ısıda pişirildiğinde kurur ve sertleşir. Eşit kalınlıkta parçalar hazırlayın, pişirme sırasında kontrol edin ve servis etmeden önce kısa süre dinlendirerek suyunun dağılmasını sağlayın.
Tavuk D nasıl marine edilir?
Tavuk D’yi yağ, yoğurt veya limon suyu ile baharatları karıştırarak marine edebilirsiniz. Bunu buzdolabında, kapalı bir kapta yapın; çiğ tavukla temas etmiş marinadı pişmiş tavuğun üzerine dökmeyin.
Tavuk D dondurulur mu?
Evet, tavuk D dondurulabilir. Porsiyonlara ayırıp hava almayan, dondurucuya uygun bir pakete koyun ve tarihini yazın. Çözdürdükten sonra tekrar dondurmak yerine pişirin; pişmiş tavuk D de dondurulabilir.
Pişmiş tavuk D tekrar ısıtılır mı?
Evet, pişmiş tavuk D tekrar ısıtılabilir. Buzdolabında saklandıysa her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuk D’yi tüketmeyin.
Tavuk D’nin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Tavuk D’de ekşi veya rahatsız edici koku, yapışkan bir yüzey ya da belirgin renk değişikliği varsa tüketmeyin. Görünüşü ve kokusu normal olsa bile uygun saklanmadıysa güvenli olmayabilir; şüpheli tavuğu tatmayın.
Tavuk D sahurda veya iftarda yenir mi?
Evet, tavuk D sahurda da iftarda da yenebilir. Doyurucu bir öğün için pilav, ekmek veya başka bir tahıl ile sebzeyi yanında sunabilirsiniz; özellikle sahurda yeterli sıvı almayı da unutmayın.
Tavuk D Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
20.55mg · 128% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Tavuk D Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk D Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk D Nedir?
Tavuk D, tavuğun farklı bölümlerinden elde edilen ve ev yemeklerinden ızgara tabaklarına kadar pek çok şekilde kullanılan tavuk etini ifade eder. Tek başına belirli bir yöresel tarif ya da kesim adı değildir; nasıl hazırlanacağı seçilen parçaya ve tarife göre değişir.
Tavuk etini Türkiye’de ızgarada, fırında veya tavada pişirip pilav, bulgur, salata ya da sebzeyle servis edebilirsiniz; soğuk olarak sandviç ve salatalara da eklenir. Baharatlı ızgara tavuk, sofralarda sık tercih edilen seçeneklerdendir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 31 gram protein ve 3,6 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine ızgara ya da fırında pişirip yanına bol sebze koyabilirsiniz.
Tavuk D Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk D İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk D Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk D Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk D Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Tavuk D ile Karşılaştır
Tavuk D Gibi Besinler
Tavuk D hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.