1 adet (orta) Tavuk Çevirme (150 g) 255 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 37.5 g protein, 10.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 13.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %84'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk Çevirme Nedir?

Tavuk çevirme, döner şişte pişirilen ve yüksek protein içeriğiyle öne çıkan bir tavuk yemeğidir. 100 gramında 170 kalori, 25 gram protein ve 7 gram yağ bulunur; karbonhidrat ve lif içermez. Glisemik indeksi 0’dır.

Minimal işlenmiş bir et seçeneği olarak tavuk çevirme, dengeli öğünlerde sebzeler ve tam tahıllı garnitürlerle birlikte tüketilebilir. Omnivor, ketojenik, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur.

Tavuk Çevirme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

25g

· 50% GDV

Yağ

· 9% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Tavuk Çevirme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

9mg · 56% GDV

0.5mg · 29% GDV

1mg · 20% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

400mg · 17% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Tavuk Çevirme Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk Çevirme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk Çevirme Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk Çevirme İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk Çevirme Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk Çevirme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk Çevirme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).

Tavuk Çevirme ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk Çevirme vs Dana Kıyma100 g'da 80 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk Çevirme vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavuk Çevirme vs Kuzu Kavurma100 g'da 60 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk Çevirme vs Hindi Füme100 g'da 60 kalori fazla

→

Tavuk Çevirme Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuk Çevirme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk çevirme nasıl yapılır?

Tavuk çevirme, bütün tavuğun dikey bir şişe geçirilip ısı kaynağının önünde döndürülerek yavaşça pişirilmesiyle hazırlanır. Döndürme, tavuğun eşit pişmesine ve derisinin kızarmasına yardımcı olur.

Tavuk çevirme ile fırında tavuk arasındaki fark nedir?

Temel fark pişirme yöntemidir: Tavuk çevirme döner şişte pişerken fırında tavuk sabit bir tepside pişer. Şişte döndürme, derinin daha eşit kızarmasını ve akan yağın yüzeye yayılmasını sağlar.

Tavuk çevirmenin derisi yenir mi?

Evet, tavuk çevirmenin derisi yenebilir; kızarmış ve lezzetli kısmı çoğu kişinin tercihidir. Daha az yağ ve tuz almak istiyorsanız deriyi ayırabilirsiniz; özellikle dışarıdan alınan ürünlerde baharat ve tuz miktarı değişebilir.

Tavuk çevirme buzdolabında kaç gün dayanır?

Tavuk çevirme, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Hava almayan kapta tutun ve yemeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.

Tavuk çevirme nasıl ısıtılır?

Tavuk çevirmeyi fırında, üzerini kapatarak ve az miktarda su ya da tavuk suyu ekleyerek ısıtın; bu, etin kurumasını azaltır. Parçaların içi tamamen sıcak olmalı; mikrodalgada ısıtırken arada çevirin.

Tavuk çevirme dondurulur mu?

Evet, tavuk çevirme dondurulabilir. Soğuduktan sonra etini kemiklerinden ayırıp hava almayan kaplara veya dondurucu poşetlerine koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözünen tavuğu yeniden dondurmayın.

Tavuk çevirmenin yanına ne gider?

Tavuk çevirmenin yanına pilav, bulgur pilavı, salata veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikli salata ve yoğurt tercih edebilir, artan tavuğu dürümde kullanabilirsiniz.

Tavuk çevirme soğuk yenir mi?

Evet, tavuk çevirme soğuk yenebilir; sandviç, dürüm ve salatalara eklenebilir. Ancak oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu tüketmeyin; buzdolabında saklanan porsiyonu servis etmeden önce soğuk tutun.

Tavuk çevirme ertesi gün nasıl değerlendirilir?

Tavuk çevirmenin artan etini kemiklerinden ayırıp çorba, salata, makarna veya dürümde kullanabilirsiniz. Tavuğu buzdolabında saklayın; kullanacağınız miktarı çıkarıp iyice ısıtın ve tüm tavuğu tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Tavuk çevirme sağlıklı mı?

Tavuk çevirme, kızartmaya göre daha az yağ eklenerek hazırlanabilen ve protein sağlayan bir ana yemektir. Derisi, tuzlu baharatları ve yanında seçilen pilav ya da soslar öğünün toplam yağ ve tuzunu artırabilir.

Tavuk Çevirme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026