Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk çeşnisi Kaç Kalori?
Tuz ve baharat bazlı tavuk çeşnisi; sodyumu yüksek, kalorisi düşük kullanılır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Tavuk çeşnisi (5 g) 13 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk çeşnisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
13
KCAL / 5G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
Tavuk çeşnisi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 900 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Tavuk çeşnisi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 13 kcal |
| ½ çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 8 g | 20 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 25 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 75 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk çeşnisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk çeşnisinin içinde ne var?
Tavuk çeşnisinde genellikle tuz, kırmızı biber, sarımsak ve soğan tozu ile çeşitli baharatlar bulunur. İçerik markaya göre değişebilir; bazı karışımlarda otlar, şeker veya aroma vericiler de yer alır.
Tavuk çeşnisi nasıl kullanılır?
Tavuk çeşnisini pişirmeden önce tavuğun her tarafına serpip baharatın yüzeye tutunması için hafifçe ovun. Tavada, fırında veya ızgarada pişirebilir; tuz içerdiğinden yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Tavuk çeşnisi tuz içerir mi?
Evet, tavuk çeşnilerinin çoğunda tuz bulunur ve bazıları oldukça tuzludur. Tavuğu çeşnilendirdikten sonra ekstra tuz eklemeden önce tadına bakın; tuz tüketimini azaltıyorsanız tuzsuz baharat karışımı tercih edin.
Tavuk çeşnisi evde nasıl yapılır?
Tavuk çeşnisini evde kırmızı biber, sarımsak ve soğan tozunu kekik, karabiber veya benzeri baharatlarla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Tuzu kendiniz ayarlayın; böylece hazır karışımlardaki tuz miktarını kontrol edebilirsiniz.
Tavuk çeşnisi tavuğa ne zaman eklenir?
Tavuk çeşnisini genellikle pişirmeden önce eklemek, baharatların tavuğun yüzeyine yayılmasını sağlar. Marine edecekseniz çeşniyi marinada karıştırabilirsiniz; yüksek ateşte pişirmede yanmayı önlemek için şeker içeren karışımları uzun süre doğrudan ateşte bırakmayın.
Tavuk çeşnisi hangi yemeklerde kullanılır?
Tavuk çeşnisi tavuk sote, fırın tavuğu ve ızgara tavuk dışında patates, sebze veya pilavı tatlandırmak için de kullanılabilir. Tuzlu olabileceğinden, başka malzemelerle birlikte kullanırken yemeğin son tuz ayarını pişirme sonunda yapın.
Tavuk çeşnisi yerine ne kullanılabilir?
Tavuk çeşnisi yerine kırmızı biber, sarımsak tozu, karabiber ve kekik gibi baharatları ayrı ayrı kullanabilirsiniz. Hazır karışım yerine kendi karışımınızı yapmak, yemeğin tuzunu ve baharat yoğunluğunu damak tadınıza göre ayarlamanızı sağlar.
Tavuk çeşnisi sağlıklı mı?
Tavuk çeşnisi az miktarda kullanıldığında yemeğe lezzet verir, ancak tuz içeriği yüksek olabilir. Tansiyon veya tuz kısıtlaması gerektiren bir durumunuz varsa tuzsuz karışımı tercih edin ya da kullanacağınız miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Tavuk çeşnisi köriyle aynı şey mi?
Hayır, tavuk çeşnisi köriyle aynı karışım değildir. Tavuk çeşnisi markaya göre değişen, tavuğu tatlandırmaya yönelik baharatlar içerirken köri karışımları genellikle kendine özgü, daha belirgin bir baharat profiline sahiptir.
Tavuk çeşnisi nasıl saklanır?
Tavuk çeşnisini ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve ocak buharından uzak tutmak topaklanmayı önlemeye ve baharatların aromasını daha uzun süre korumaya yardımcı olur.
Tavuk çeşnisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.02mg · 1% GDV
A Vitamini
9µg · 1% GDV
C Vitamini
0.9mg · 1% GDV
K Vitamini
1.2µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
900mg · 39% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Demir
0.43mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Tavuk çeşnisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk çeşnisi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk çeşnisi Nedir?
Tavuk çeşnisi, tuz ve baharatlardan oluşan, tavuk yemeklerine tat vermek için kullanılan bir karışımdır. İçeriği markaya ve yöresel tercihlere göre değişebilir; pişirmeden önce tavuğa sürülebilir ya da yemeğin sosuna eklenebilir. Tuzlu, baharatlı ve iştah açıcı bir lezzet katar; fırında, tavada veya ızgarada hazırlanan tavukla iyi gider. Türkiye’de pratik ev yemeklerinde, özellikle fırın tavuğu ve tavuk sote yaparken kullanılır; ölçülü ekleyerek tadına bakmak iyi olur.
Az miktarı bile belirgin tat verdiğinden genellikle küçük porsiyonlarda kullanılır. Kalorisi düşük olsa da sodyumu yüksektir; tuz eklemeden önce çeşninin tuzunu hesaba katın. Daha hafif bir tat için yoğurt, limon veya zeytinyağıyla karıştırıp kullanabilirsiniz.
Tavuk çeşnisi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk çeşnisi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk çeşnisi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk çeşnisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk çeşnisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Tavuk çeşnisi ile Karşılaştır
Tavuk çeşnisi Gibi Besinler
Tavuk çeşnisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.