Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk but kalça sote Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk but kalça sote (85 g) 195 kaloridir. 100 gramında 229 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 11.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk but kalça sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
195
KCAL / 85G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 44% · Yağ 56%
Tavuk but kalça sote besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.23 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk but kalça sote Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 195 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 229 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 275 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 321 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 229 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk but kalça sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk but kalça sote nasıl yapılır?
Tavuk but kalça sote, kuşbaşı doğranmış tavuk butları sıcak tavada az yağla mühürleyip soğan ve baharatlarla pişirerek yapılır. Tavayı fazla doldurmayın; parçalar kendi suyunda haşlanmak yerine güzelce kızarır.
Tavuk but kalça sote yumuşak olması için ne yapılır?
Tavuk but kalça sote yumuşak olsun diye eti eşit büyüklükte doğrayın ve tavayı çok harlı tutmadan pişirin. But eti göğse göre daha yağlıdır; uzun süre pişirmek onu kurutabileceğinden, pişer pişmez ocaktan alın.
Tavuk but kalça sote kaç dakikada pişer?
Tavuk but kalça sote, kuşbaşı doğranmış ve kemiksiz parçalarla genellikle tavada yaklaşık 10–15 dakikada pişer. Parçaların boyutu ve tava ısısı süreyi değiştirir; içi pembe kalmamalı ve en kalın parça tamamen pişmiş olmalıdır.
Tavuk but kalça sote yanına ne gider?
Tavuk but kalça sotenin yanına pilav, bulgur pilavı, makarna veya fırınlanmış sebzeler yakışır. Daha hafif bir öğün için mevsim salatası ya da yoğurtlu bir meze ekleyebilirsiniz.
Tavuk but kalça sote kemiksiz tavukla mı yapılır?
Tavuk but kalça sote en pratik şekilde kemiksiz but etiyle yapılır; eti küçük ve eşit parçalar halinde doğramak pişmesini kolaylaştırır. Kemikli butla da hazırlanabilir, ancak kemik etin doğranmasını ve tavada eşit pişmesini zorlaştırır.
Tavuk but kalça sote için hangi baharatlar kullanılır?
Tavuk but kalça soteye karabiber, kekik, pul biber, kimyon ve toz kırmızı biber yakışır. Türk mutfağında soğan, sarımsak ve biberle pişirmek de yaygındır; baharatları damak tadınıza göre ekleyin.
Tavuk but kalça sote önceden marine edilir mi?
Evet, tavuk but kalça sote için eti pişirmeden önce yoğurt, zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla marine edebilirsiniz. Buzdolabında bekletin ve çiğ tavukla temas eden marinadı pişirmeden sos olarak kullanmayın.
Tavuk but kalça sote buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş tavuk but kalça sote, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tavuk but kalça sote dondurulur mu?
Evet, pişmiş tavuk but kalça sote dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba porsiyonlayıp dondurun; tüketmeden önce buzdolabında çözdürüp tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Tavuk but kalça sote çiğ kalırsa nasıl anlaşılır?
Tavuk but kalça sotenin güvenle pişmesi için en kalın parçanın içi çiğ veya pembe kalmamalıdır; en güvenilir kontrol gıda termometresinde 74°C ölçmektir. Emin değilseniz tavada pişirmeye devam edin.
Tavuk but kalça sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.78mg · 36% GDV
B5
0.94mg · 19% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Biotin
4.25µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
179mg · 26% GDV
Çinko
2.04mg · 19% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Tavuk but kalça sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk but kalça sote Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (85 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk but kalça sote Nedir?
Tavuk but kalça sote, tavuğun but bölümünden alınan etin küçük parçalar hâlinde tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Türk ev mutfağında pratik bir ana yemek olarak yapılır; kullanılan baharat ve sebzeler tarife göre değişebilir.
But eti, göğüs etine göre daha yağlı ve yumuşak; iyi kızardığında dışı hafifçe renk alırken içi sulu kalır. Pilav, bulgur ya da sebzeyle akşam yemeğinde sunabilir, yanında cacık veya salata tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı yok denecek kadar azdır; daha hafif bir tabak için pişirirken yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Tavuk but kalça sote Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk but kalça sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk but kalça sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk but kalça sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk but kalça sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 25.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.6:1).
Tavuk but kalça sote ile Karşılaştır
Tavuk but kalça sote Gibi Besinler
Tavuk but kalça sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.