1 adet (orta) Tavuk Budu (Pişirilmiş) (90 g) 159 kaloridir. 100 gramında 177 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.9 g protein, 7.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Nedir?

Tavuk budu (pişirilmiş), tavuğun but bölümünden alınan etin pişmiş hâlidir. Fırında, tavada ya da ızgarada hazırlanabilir; derisiyle pişirildiğinde dışı kızarıp hafifçe çıtırlaşırken eti yumuşak ve sulu kalır. Tadı baharatlarla kolayca uyum sağlar.

Türkiye’de sıcak bir ana yemek olarak pilav veya bulgur ve salatayla sunabilir, artan parçaları sandviçte değerlendirebilirsiniz. Protein bakımından zengin, doyurucu bir seçenektir; derisi yağ miktarını artırır. Daha hafif bir tabak için derisini servis etmeden önce ayırıp yanına bol salata ekleyin.

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

177

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

23.2g

· 46% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 56% · Yağ 44%

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.5mg · 28% GDV

0.45mg · 26% GDV

1mg · 20% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 177 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk Budu (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).

Tavuk Budu (Pişirilmiş) ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk Budu (Pişirilmiş) vs Dana Kıyma100 g'da 73 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk Budu (Pişirilmiş) vs Tavuk Şiş100 g'da 37 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavuk Budu (Pişirilmiş) vs Kuzu Kavurma100 g'da 53 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk Budu (Pişirilmiş) vs Hindi Füme100 g'da 67 kalori fazla

→

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuk Budu (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş tavuk budu fırında nasıl ısıtılır?

Pişmiş tavuk budunu fırında, üzeri kapalı şekilde ısıtıp son birkaç dakikada üzerini açın. Böylece etin kurumasını azaltırken derisinin yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olursunuz. Yeniden ısıtırken içinin de tamamen sıcak olduğundan emin olun.

Pişmiş tavuk budu buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş tavuk budunu buzdolabında, kapalı bir kapta 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; artan kısmı soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın.

Pişmiş tavuk budu dondurulur mu?

Evet, pişmiş tavuk budu dondurulabilir. Hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken buzdolabına alın ve çözünen eti yeniden ısıtırken içinin tamamen sıcak olmasına dikkat edin.

Tavuk budunun derisi yenir mi?

Evet, tavuk budunun derisi yenebilir; fırında piştiğinde lezzetli ve çıtır bir yüzey oluşturur. Daha az yağlı bir öğün tercih ediyorsanız deriyi yemeden önce çıkarabilirsiniz; pişirme sırasında eti nemli tutmaya da yardımcı olur.

Pişmiş tavuk budu soğuk yenir mi?

Evet, pişmiş tavuk budunu soğuk yiyebilirsiniz. Hızlıca soğutup buzdolabında sakladıysanız etini kemikten ayırarak sandviçte, salatada veya soğuk bir öğünde kullanabilirsiniz; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu tüketmeyin.

Tavuk budu pişince neden kuru olur?

Tavuk budu çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya yüksek ısıda uzun süre bırakıldığında kurur. Fırında pişirirken kabı ilk aşamada kapalı tutmak ve pişen eti kesmeden önce kısa süre dinlendirmek suyunu korumasına yardımcı olur.

Tavuk budu kemiğinin yanında pembe kalırsa pişmiş midir?

Tavuk budunun kemiğe yakın kısmı bazen pişmiş olsa da pembe görünebilir; yalnızca renge bakarak karar vermeyin. En güvenilir kontrol, etin en kalın yerinin iç sıcaklığının 74°C’ye ulaşmasıdır.

Pişmiş tavuk budu air fryer’da nasıl ısıtılır?

Pişmiş tavuk budunu air fryer’da orta sıcaklıkta, tek sıra hâlinde ısıtın ve kurumaması için sık sık kontrol edin. Derinin çıtır kalması için üzerini kapatmayın; içi tamamen sıcak olduğunda çıkarın.

Tavuk budu yanında ne servis edilir?

Tavuk budu; pilav, bulgur pilavı, fırın sebzeler veya mevsim salatasıyla iyi gider. Türkiye’de yoğurtlu bir eşlikçi de sık tercih edilir; derili ve fırında kızarmış tavukla ferah, hafif ekşili bir salata dengeli bir tabak oluşturur.

Tavuk budunu kemikli mi, kemiksiz mi pişirmek daha iyidir?

Kemikli tavuk budu pişerken daha sulu kalabilir ve kemiğiyle birlikte servis edildiğinde klasik bir fırın yemeği sunar. Kemiksiz parça ise daha kolay porsiyonlanır ve salata, sandviç veya hızlı akşam yemeklerinde kullanışlıdır.

Tavuk Budu (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026