Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğanlı tavuk baget Kaç Kalori?
Soğanla pişirilmiş tavuk baget; yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Soğanlı tavuk baget (95 g) 176 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 23 g protein, 8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 6.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğanlı tavuk baget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 95 g
176
KCAL / 95G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 52% · Yağ 41%
Soğanlı tavuk baget besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (95 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.09 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Soğanlı tavuk baget Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 95 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 305 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 190 g | 352 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğanlı tavuk baget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı tavuk baget fırında nasıl yapılır?
Soğanlı tavuk baget fırında, bagetleri doğranmış soğan, yağ ve baharatlarla harmanlayıp pişirerek yapılır. Bagetlerin içi kemiğe yakın yerde de tamamen pişmeli; en güvenilir kontrol, iç sıcaklığın 74°C’ye ulaşmasıdır.
Soğanlı tavuk bagetin yanına ne gider?
Soğanlı tavuk bagetin yanına pilav, bulgur pilavı, fırın patates veya mevsim salatası yakışır. Soğanlı pişirme suyunu da pilavın üzerine gezdirerek değerlendirebilirsiniz.
Soğanlı tavuk baget tavada yapılır mı?
Evet, soğanlı tavuk baget tavada yapılabilir. Bagetleri önce her yüzü renk alana kadar kızartın, ardından soğan ve az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde, et kemiğinden kolayca ayrılana kadar pişirin.
Soğanlı tavuk baget kaç dakikada pişer?
Soğanlı tavuk bagetin süresi pişirme yöntemine ve parçaların büyüklüğüne göre değişir. Süreden çok, kemiğe yakın kısmın çiğ kalmamasına ve etin iç sıcaklığının 74°C’ye ulaşmasına dikkat edin.
Soğanlı tavuk baget nasıl marine edilir?
Soğanlı tavuk baget için yoğurt veya zeytinyağını sarımsak, karabiber, pul biber ve kekikle karıştırıp bagetlere yedirin. Marineyi buzdolabında yapın; soğanları pişirme sırasında eklemek, uzun beklemede sulanmalarını önler.
Soğanlı tavuk bagette soğan ne zaman eklenir?
Soğanlı tavuk bagette soğan, bagetler hafifçe renk aldıktan sonra eklenebilir; böylece tavuk önce kızarır, soğan da pişerken lezzetini yemeğe bırakır. Fırında yapıyorsanız soğanları bagetlerin altına ve çevresine yerleştirin.
Soğanlı tavuk bagetin derisi çıtır nasıl olur?
Soğanlı tavuk bagetin derisinin çıtır olması için fırına koymadan önce derisini kurulayın ve soğanların üzerine değil, tepside açıkta kalacak biçimde yerleştirin. Pişirmenin sonunda kısa süre üstten kızartma uygulayabilirsiniz.
Soğanlı tavuk baget ertesi güne saklanır mı?
Evet, soğanlı tavuk baget artan yemek olarak saklanabilir. Piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken içinin iyice ısınmasına dikkat edin.
Soğanlı tavuk baget dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş soğanlı tavuk baget dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta porsiyonlayın; tüketmeden önce buzdolabında çözdürüp tamamen ısınana kadar yeniden pişirin.
Soğanlı tavuk baget çocuklara verilir mi?
Evet, soğanlı tavuk baget çocuklara verilebilir; ancak eti kemikten tamamen ayırıp küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilecek kıkırdak ve küçük kemik parçalarını kontrol edin. Baharatı da çocuğun yaşına ve alışkanlığına göre hafif tutun.
Soğanlı tavuk baget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.74mg · 42% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4.75µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Soğanlı tavuk baget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı tavuk baget Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (95 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğanlı tavuk baget Nedir?
Soğanlı tavuk baget, tavuk bagetlerinin soğanla birlikte pişirildiği, evde kolayca hazırlanan bir ana yemektir. Soğan pişerken yumuşayıp tavuğun suyuna karışır; tencerede ya da fırında yapılan tariflerde baharatlarla lezzetlendirilir.
Sofraya sıcak çıkarılır; Türkiye’de pilav veya bulgur, mevsim salatası ya da yoğurtla tamamlanan bir öğün olabilir. Tavuk eti protein bakımından zengindir; 100 gramında 24,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bagetleri fazla yağ eklemeden pişirip yanına bol salata koyabilirsiniz.
Soğanlı tavuk baget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğanlı tavuk baget İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı tavuk baget Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğanlı tavuk baget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı tavuk baget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 17.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.3:1).
Soğanlı tavuk baget ile Karşılaştır
Soğanlı tavuk baget Gibi Besinler
Soğanlı tavuk baget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.