Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk bacağı (pişmiş) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, orta yağlı, B vitaminleri içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk bacağı (pişmiş) (75 g) 139 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 6.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk bacağı (pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
139
KCAL / 75G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.2g
· 36% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 54% · Yağ 46%
Tavuk bacağı (pişmiş) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.88 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.2 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk bacağı (pişmiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 139 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 222 kcal |
| 2 adet (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk bacağı (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş tavuk bacağı sağlıklı mı?
Evet, pişmiş tavuk bacağı protein ve B vitaminleri sağlayan besleyici bir et seçeneğidir. Derisiyle yenirse yağ miktarı artar; yanında sebze ve tahıl gibi besinlerle dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Pişmiş tavuk bacağının derisi yenir mi?
Evet, pişmiş tavuk bacağının derisi yenebilir; ancak deride etin kendisine göre daha fazla yağ bulunur. Daha hafif bir öğün istiyorsanız deriyi servis etmeden önce çıkarabilirsiniz.
Pişmiş tavuk bacağı buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş tavuk bacağı, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Kapalı bir kapta tutun; ekşi koku, yapışkan doku veya şüpheli görünüm varsa tüketmeyin.
Pişmiş tavuk bacağı nasıl ısıtılır?
Pişmiş tavuk bacağını fırında, tavada veya mikrodalgada içi tamamen ısınana kadar ısıtabilirsiniz. Kurumasını önlemek için fırında üzerini kapatın ya da tavaya az miktarda su ekleyin; artan yemeği tekrar tekrar ısıtmayın.
Pişmiş tavuk bacağı dondurulur mu?
Evet, pişmiş tavuk bacağı dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra iyice ısıtın.
Pişmiş tavuk bacağının kemiğe yakın kısmı pembe kalırsa yenir mi?
Kemiğe yakın hafif pembelik tek başına tavuk bacağının çiğ olduğunu göstermez; kemik çevresindeki pigmentlerden kaynaklanabilir. Güvenlik için pişirme sırasında en kalın kısmın 74 °C'ye ulaştığından emin olun.
Pişmiş tavuk bacağı ile tavuk göğsü arasındaki fark nedir?
Pişmiş tavuk bacağı koyu etlidir; tavuk göğsüne göre daha yağlı ve genellikle daha yoğun lezzetlidir. Göğüs eti daha yağsızdır, bacak eti ise pişirirken kurumaya daha az eğilim gösterir.
Pişmiş tavuk bacağı soğuk yenir mi?
Evet, buzdolabında güvenli biçimde saklanmış pişmiş tavuk bacağı soğuk yenebilir. Salataya doğrayabilir veya sandviçte kullanabilirsiniz; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu tüketmeyin.
Pişmiş tavuk bacağıyla artan yemek nasıl değerlendirilir?
Pişmiş tavuk bacağını kemiklerinden ayırıp pilava, çorbaya, salataya veya dürüme ekleyebilirsiniz. Eti yemeğe en son katıp yalnızca iyice ısınana kadar pişirmek, daha fazla kurumasını önler.
Pişmiş tavuk bacağının yanında ne yenir?
Pişmiş tavuk bacağının yanında yoğurtlu salata, közlenmiş sebze, bulgur pilavı veya fırın patates iyi gider. Daha dengeli ve hafif bir tabak için sebze miktarını artırıp kızartmaları sınırlayabilirsiniz.
Tavuk bacağı (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.13mg · 26% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Çinko
1.65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Tavuk bacağı (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk bacağı (pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk bacağı (pişmiş) Nedir?
Pişmiş tavuk bacağı, tavuğun alt bacak kısmının kemikle birlikte pişirilmiş hâlidir; fırında, tavada ya da tencerede hazırlanabilir. Derisi üzerinde bırakıldığında daha yağlı ve sulu, derisiz olduğunda ise daha sade bir lezzet verir. Türkiye’de ev yemeklerinde sıkça pilav, patates veya salatayla sunulur; mangalda da tercih edilir.
Protein sağlayan, karbonhidrat içermeyen doyurucu bir seçenektir. 100 gramında 24,2 gram protein bulunur. Yanına bol salata veya sebze ekleyerek tabağı dengeleyebilir, daha hafif bir öğün için derisini servis etmeden önce çıkarabilirsiniz. Artan parçalar soğuk olarak sandviçte ya da salatada da kullanılabilir.
Tavuk bacağı (pişmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk bacağı (pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk bacağı (pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk bacağı (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk bacağı (pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 21.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.2:1).
Tavuk bacağı (pişmiş) ile Karşılaştır
Tavuk bacağı (pişmiş) Gibi Besinler
Tavuk bacağı (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.