1 adet (orta) Airfryerda pişmiş tavuk (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 33.6 g protein, 9.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %89'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Airfryerda pişmiş tavuk Nedir?

Airfryerda pişmiş tavuk, tavuk parçalarının sıcak hava dolaşımıyla pişirildiği pratik bir hazırlama biçimidir; baharatlanabilir, çıtır bir yüzey için az miktarda yağ kullanılabilir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değil, evde tavuk hazırlamanın kolay yollarından biridir.

Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içi yumuşak ve sulu kalabilir. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde pilav, salata veya yoğurtla; daha sade bir öğünde de çay yanına küçük parçalar hâlinde servis edilebilir. Protein ağırlıklı, karbonhidratı çok düşük bir seçenektir; 100 gramında 28 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, baharatlarla lezzet verip yağı ölçülü tutabilirsiniz.

Airfryerda pişmiş tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

28g

· 56% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%

Airfryerda pişmiş tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

11.8mg · 74% GDV

0.52mg · 31% GDV

1.4mg · 28% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

256mg · 8% GDV

Airfryerda pişmiş tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Airfryerda pişmiş tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Airfryerda pişmiş tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Airfryerda pişmiş tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Airfryerda pişmiş tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Airfryerda pişmiş tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Airfryerda pişmiş tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Airfryerda pişmiş tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Airfryerda pişmiş tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 60 kalori az

→🍗vs🍢

Airfryerda pişmiş tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 50 kalori fazla

→🍗vs🥩

Airfryerda pişmiş tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 40 kalori az

→🍗vs🍗

Airfryerda pişmiş tavuk vs Hindi Füme100 g'da 80 kalori fazla

→

Airfryerda pişmiş tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Airfryerda pişmiş tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryerda pişmiş tavuk nasıl çıtır yapılır?

Airfryerda pişmiş tavuğu çıtır yapmak için parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve pişirme sırasında bir kez çevirin. Yüzeyi kurulayın; sepeti fazla doldurmak buhar oluşturup kızarmayı azaltır.

Airfryerda pişmiş tavuk kaç dakikada ve kaç derecede pişer?

Airfryerda pişmiş tavuk genellikle 180–200°C’de parça boyutuna göre yaklaşık 15–25 dakikada pişer. Süreyi tek başına ölçüt almayın; en kalın kısmın iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalı, kemik çevresi de çiğ kalmamalıdır.

Airfryerda pişmiş tavuk yaparken yağ kullanmak gerekir mi?

Airfryerda pişmiş tavuk için çok az yağ yeterlidir; yağ kullanmadan da pişirebilirsiniz. Derisiz tavukta yüzeye ince bir yağ tabakası sürmek kızarmaya yardımcı olur, ancak fazla yağ tavuğu daha çıtır yapmaz.

Airfryerda pişmiş tavuk neden kuru olur?

Airfryerda pişmiş tavuk çoğunlukla gereğinden uzun pişirildiği veya küçük parçalar fazla yüksek ısıya maruz kaldığı için kurur. Parçaları benzer boyda seçin ve pişme derecesini termometreyle kontrol ederek tavuğu hemen çıkarın.

Airfryerda pişmiş tavuk donmuş tavuktan yapılır mı?

Evet, airfryerda pişmiş tavuk donmuş parçalarla hazırlanabilir; ancak süre uzar ve parçaların içinin eşit pişmesi daha zordur. Parçalar birbirine yapışmışsa önce ayırın, ardından en kalın kısmın 74°C’ye ulaştığını kontrol edin.

Airfryerda pişmiş tavuk marine edilir mi?

Evet, airfryerda pişmiş tavuğu marine edebilirsiniz. Yoğurtlu veya baharatlı marinadı pişirmeden önce tavuğa yedirin, sepete koymadan yüzeydeki fazlalığı alın; çok şekerli soslar yüksek ısıda çabuk yanabilir.

Airfryerda pişmiş tavuk kemikli parçalarla yapılır mı?

Evet, airfryerda pişmiş tavuk baget ve kanat gibi kemikli parçalarla da yapılır. Kemik, pişmeyi derinlemesine yavaşlatabileceğinden parçaları aralıklı yerleştirin ve sıcaklığı kemiğe değdirmeden etin en kalın bölümünde ölçün.

Airfryerda pişmiş tavuk artınca nasıl saklanır?

Artan airfryerda pişmiş tavuğu piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına alın. Buzdolabında üç-dört gün içinde tüketin; daha uzun saklamak için dondurucuya kaldırın.

Airfryerda pişmiş tavuk ertesi gün nasıl ısıtılır?

Airfryerda pişmiş tavuğu ertesi gün airfryerda ısıtabilirsiniz. Orta sıcaklıkta, içi tamamen ısınana kadar kısa aralıklarla kontrol edin; mikrodalgada ısıtmak daha hızlıdır ama deriyi yumuşatabilir.

Airfryerda pişmiş tavuk yanında ne servis edilir?

Airfryerda pişmiş tavuk yanında yoğurtlu salata, közlenmiş sebze veya fırın patates servis edebilirsiniz. Türkiye’de ayran ve mevsim salatası da iyi eşlik eder; tavuğun baharatına göre acılı ezme gibi mezeler seçilebilir.

Airfryerda pişmiş tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026