Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer soya soslu tavuk Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, soya sosundan sodyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer soya soslu tavuk (120 g) 210 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 34.2 g protein, 7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %89'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer soya soslu tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
210
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
34.2g
· 68% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 66% · Yağ 30%
Airfryer soya soslu tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 34.2 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryer soya soslu tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 125 g | 219 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 263 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 385 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer soya soslu tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer soya soslu tavuk nasıl yapılır?
Airfryer soya soslu tavuk için tavuk parçalarını soya sosu ve baharatlarla harmanlayın, mümkünse kısa süre marine edin ve sepete tek kat yerleştirin. Parçalar kalınsa pişirme sırasında çevirin; tavuk içi tamamen pişmiş olmalı.
Airfryer soya soslu tavuk hangi tavuk parçasıyla yapılır?
Airfryer soya soslu tavuk, göğüs etiyle daha yağsız ve çabuk; but etiyle daha sulu ve lezzetli olur. Parçaları benzer büyüklükte kesin ki airfryer’da aynı sürede pişsinler.
Airfryer soya soslu tavuk pişmeden önce marine edilmeli mi?
Evet, airfryer soya soslu tavuk kısa süre marine edildiğinde sosun aroması ete daha iyi geçer. Soya sosunu sarımsak ve baharatlarla karıştırıp tavuğu buzdolabında bekletin; fazla sosu pişirmeden önce süzün, yoksa tavuk kızarmak yerine buharlaşabilir.
Airfryer soya soslu tavuk kaç derecede ve ne kadar sürede pişer?
Airfryer soya soslu tavuk genellikle 180°C’de pişirilir; süre parçaların kalınlığına ve airfryer modeline göre değişir. En güvenlisi, tavuğun en kalın yerinin iç sıcaklığının 74°C’ye ulaşmasını kontrol etmektir.
Airfryer soya soslu tavuk neden kuru olur?
Airfryer soya soslu tavuk çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya çok küçük ve ince kesildiğinde kurur. Parçaları eşit boyda hazırlayın, pişerken kontrol edin ve güvenli iç sıcaklığa ulaşır ulaşmaz sepetten çıkarıp kısa süre dinlendirin.
Airfryer soya soslu tavuk çıtır olur mu?
Evet, airfryer soya soslu tavuk dışı hafif kızarmış olabilir; ancak soya sosu tek başına çıtır bir kaplama oluşturmaz. Tavuk parçalarını sepete üst üste koymayın ve yüzeydeki fazla marinadı pişirmeden önce süzün.
Airfryer soya soslu tavuk fazla tuzlu olur mu?
Evet, kullanılan soya sosu miktarı fazla olduğunda airfryer soya soslu tavuk tuzlu olabilir. Daha az sos kullanın, tuz eklemeyin ve lezzeti sarımsak, zencefil, limon suyu veya karabiberle tamamlayın.
Airfryer soya soslu tavuğun yanına ne gider?
Airfryer soya soslu tavuğun yanına pilav, bulgur, erişte veya airfryer’da pişmiş sebzeler yakışır. Daha hafif bir öğün için salata ya da buharda pişmiş brokoliyle servis edebilir, tavuğun sosunu garnitürün üzerine gezdirebilirsiniz.
Airfryer soya soslu tavuk artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş airfryer soya soslu tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken tavuğun her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Airfryer soya soslu tavuk dondurulmuş tavukla yapılır mı?
Airfryer soya soslu tavuk için tavuğu önce buzdolabında çözdürmek daha iyi ve güvenilir bir sonuç verir. Çözünmüş parçaları kurulayın, sosla kaplayıp pişirin; donmuş parçalar eşit pişmeyebilir ve marine sosunu iyi tutmaz.
Airfryer soya soslu tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.16mg · 89% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.74mg · 35% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Çinko
1.22mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
354mg · 10% GDV
Airfryer soya soslu tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer soya soslu tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer soya soslu tavuk Nedir?
Airfryer soya soslu tavuk, tavuk parçalarının soya sosuyla tatlandırılıp airfryer’da pişirilmesiyle hazırlanır. Geleneksel bir Türk yemeğinden ziyade, ev mutfaklarında pratik pişirme yöntemiyle yapılan modern bir tavuk tarifidir. Soya sosu ete tuzlu, hafif umami bir lezzet verir; airfryer’da dışı kızarırken içi yumuşak kalabilir.
Türkiye’de ana öğünde pilav, bulgur ya da salatayla servis edebilir, daha hafif bir tabak için yanına bol sebze koyabilirsiniz. Protein yönünden güçlü, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 28,5 g protein bulunur. Soya sosu tuz içerdiğinden, sos miktarını damak tadınıza göre ayarlamanız yemeği daha dengeli kılar.
Airfryer soya soslu tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer soya soslu tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer soya soslu tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer soya soslu tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer soya soslu tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Airfryer soya soslu tavuk ile Karşılaştır
Airfryer soya soslu tavuk Gibi Besinler
Airfryer soya soslu tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.