Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yağsız, yüksek proteinli, B vitamini ve demir açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tavşan Eti (120 g) 208 kaloridir. 100 gramında 173 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 39.6 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %375'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
208
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
39.6g
· 79% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 81% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 39.6 g | 79% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 208 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 104 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 138 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 173 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 311 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 433 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 173 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, Türkiye’de yaygın olan Sünni fıkıh anlayışında tavşan eti helal kabul edilir. Bazı mezheplerde farklı görüşler bulunduğundan, kendi mezhebinizin hükmünü esas alabilirsiniz.
Tavşan etinin tadı hafif ve kendine özgüdür; genellikle tavuktan daha yoğun, av etlerinden ise daha yumuşak bulunur. Etin lezzeti, hayvanın beslenmesine ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
Tavşan eti kısık ateşte, kapalı bir tencerede ve bir miktar sıvıyla yavaş pişirildiğinde daha yumuşak olur. Arka butlar fırınlamaya, daha az etli parçalar ise sulu yemeklere uygundur.
Evet, tavşan eti yağsız ve protein bakımından zengin bir et seçeneğidir; ayrıca B vitaminleri ve demir içerir. Dengeli bir öğünde sebze ve tahıllarla birlikte servis edilebilir.
Tavşan eti Türkiye’de tavuk, kuzu ve dana eti kadar yaygın tüketilmez; bunun başlıca nedenleri sınırlı bulunabilirliği ve tavşanın geleneksel mutfakta daha az yer almasıdır. Bu nedenle kasaplarda her zaman bulunmayabilir.
Tavşan eti fazla yüksek ısıda veya kısa sürede pişirilirse sertleşebilir; özellikle az yağlı parçalar çabuk kurur. Kapalı kapta yavaş pişirmek ve eti pişirme sırasında kurutmamak daha iyi sonuç verir.
Hayır, tavşan etini çiğ halde yıkamak önerilmez; sıçrayan su mikropları lavaboya ve mutfak yüzeylerine taşıyabilir. Bunun yerine eti temiz bir kâğıt havluyla kurulayın ve temas eden yüzeyleri iyice temizleyin.
Evet, ancak yabani tavşan eti güvenilir biçimde temin edilmeli ve tamamen pişirilmelidir. Avlanmış hayvanlarda hastalık ve parazit riski olabileceğinden, şüpheli görünen eti tüketmeyin.
Tavşan etini kapalı bir kapta, buzdolabının soğuk bölümünde saklayın; daha uzun süre saklamak için hava geçirmez biçimde paketleyip dondurabilirsiniz. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletmek yerine buzdolabını kullanın.
Tavşan eti genellikle beyaz et olarak sınıflandırılır; rengi ve dokusu tavuk etine yakındır. Bununla birlikte, beslenme ve mutfak sınıflandırmaları kullanılan ölçüte göre değişebildiğinden bazı kaynaklarda farklı adlandırmalar görebilirsiniz.
Vitaminler
B12
9µg · 375% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
276mg · 39% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavşan Eti, tavşandan elde edilen, yağsız ve protein bakımından zengin bir ettir. Türkiye’de kuzu ve tavuk kadar sık pişirilmese de özellikle kırsal mutfaklarda yahni, güveç ya da fırın yemeği olarak hazırlanır. Hafif, kendine özgü bir tadı ve sıkı dokusu vardır; uzun ve yavaş pişirme, etin yumuşamasına yardımcı olur. Kekik, biberiye, sarımsak ve soğanla iyi uyum sağlar.
Besleyici yönüyle protein sunarken yağ oranı görece düşüktür; B vitaminleri ve demir de içerir. Siz daha hafif bir öğün için eti fazla yağ eklemeden sebzelerle pişirebilir, yanında bulgur ya da mevsim salatası sunabilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.