Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavada Marineli Tavuk Kanat Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Tavada Marineli Tavuk Kanat (160 g) 464 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 40 g protein, 32.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 40 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavada Marineli Tavuk Kanat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 160 g
464
KCAL / 160G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
40g
· 80% GDV
Yağ
32.8g
· 42% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 34% · Yağ 63%
Tavada Marineli Tavuk Kanat besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 464 kcal | |
| Yağ | 32.8 g | 42% |
| Doymuş yağ | 8.96 g | 45% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 688 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 40 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Tavada Marineli Tavuk Kanat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 160 g | 464 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 116 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 3 adet (orta) | 120 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 522 kcal |
| 6 adet (büyük) | 240 g | 696 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 870 kcal |
| 8 adet (büyük) | 320 g | 928 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavada Marineli Tavuk Kanat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı nasıl yapılır?
Tavada marine edilmiş tavuk kanadını önce baharat, sarımsak, yağ ve isteğe bağlı yoğurt ya da salçayla harmanlayın. Kanatları sıcak tavada tek sıra hâlinde, ara sıra çevirerek kızarıp tamamen pişene kadar pişirin.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı için marinasyona ne konur?
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı için zeytinyağı, sarımsak, pul biber, karabiber, kekik ve tuz kullanabilirsiniz. Daha yumuşak, ev usulü bir marinasyon için yoğurt; salçalı bir tat için az miktarda biber veya domates salçası ekleyin.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı ne kadar süre marine edilmelidir?
Tavada marine edilmiş tavuk kanadını en az 30 dakika, vaktiniz varsa birkaç saat buzdolabında marine edin. Oda sıcaklığında bekletmeyin; çiğ tavukla temas eden marinasyonu pişmiş kanatların üzerine dökmeyin.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadının piştiği nasıl anlaşılır?
Tavada marine edilmiş tavuk kanadının en güvenilir pişme kontrolü, en kalın kısmının kemiğe değmeden ölçülmesidir: iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalıdır. Termometreniz yoksa etin içinin pembe kalmadığını kontrol edin; yalnızca dış rengin kızarmasına güvenmeyin.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?
Tavada marine edilmiş tavuk kanadının yapışmasını azaltmak için tavayı önceden ısıtın, yüzeyini ince bir yağ tabakasıyla kaplayın ve kanatları sıkıştırmadan yerleştirin. Alt yüzey kızarıp kendini tavadan bırakmadan çevirmeyin.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı kaç dakikada pişer?
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı, parçaların büyüklüğüne ve tavanın ısısına göre genellikle yaklaşık 20–30 dakikada pişer. Orta ateşte sık sık çevirin; süreyi tek başına ölçüt almayın ve en kalın parçanın içinin tamamen piştiğini doğrulayın.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadının derisi çıtır olur mu?
Evet, tavada marine edilmiş tavuk kanadının derisi çıtır olabilir. Kanatları tavaya koymadan önce yüzeylerindeki fazla marinasyonu sıyırın, tavayı aşırı doldurmayın ve derili yüzü önce pişirin; yoğurtlu veya şekerli marinasyon daha çabuk yanabilir.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadının yanına ne servis edilir?
Tavada marine edilmiş tavuk kanadının yanına bulgur pilavı, mevsim salatası, közlenmiş sebze veya cacık servis edebilirsiniz. İftar sofrasında daha dengeli bir tabak için kanatların yanına salata ya da sebze ekleyin.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş tavada marine edilmiş tavuk kanadını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3–4 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yerken her tarafını iyice ısıtın ve artan kanadı tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Tavada marine edilmiş tavuk kanadı dondurulur mu?
Evet, tavada marine edilmiş tavuk kanadını dondurabilirsiniz. Çiğ kanatları marinasyonuyla birlikte dondurmak pratik olur; pişmiş kanatları ise soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın ve çözdürdüğünüz çiğ tavuğu yeniden dondurmayın.
Tavada Marineli Tavuk Kanat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.36mg · 71% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
B12
0.51µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
296mg · 42% GDV
Sodyum
688mg · 30% GDV
Çinko
3.28mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Tavada Marineli Tavuk Kanat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada Marineli Tavuk Kanat Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (160 g) için alınan 464 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavada Marineli Tavuk Kanat Nedir?
Tavada marineli tavuk kanatları, tavuk kanatlarının baharatlı bir sosla dinlendirilip tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye ait tek bir tariften çok, evde ve lokantalarda farklı marinasyonlarla yapılan pratik bir yemektir; sarımsak, karabiber, pul biber veya yoğurtlu soslar kullanılabilir. Tavada pişince dışı kızarır, içi sulu kalır; derisi de lezzetini ve yağını artırır.
Türkiye’de ana yemek olarak salata, pilav ya da közlenmiş sebzelerle sunabilir, kalabalık sofralarda ortaya paylaşmalık olarak koyabilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; ancak derisi ve pişirme yağı nedeniyle yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir tabak için fazla yağ eklemeden pişirip yanında bol yeşillik tercih edin.
Tavada Marineli Tavuk Kanat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavada Marineli Tavuk Kanat İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada Marineli Tavuk Kanat Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavada Marineli Tavuk Kanat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada Marineli Tavuk Kanat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.56g
Omega 6:3 oranı 30.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.3:1).
Tavada Marineli Tavuk Kanat ile Karşılaştır
Tavada Marineli Tavuk Kanat Gibi Besinler
Tavada Marineli Tavuk Kanat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.