Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Tavada kabak domates Kaç Kalori?
Lif açısından destekleyici, düşük karbonhidratlı sebze yemeği
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavada kabak domates (180 g) 113 kaloridir. 100 gramında 63 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 9.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 29.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavada kabak domates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
113
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 7% · Yağ 69%
Tavada kabak domates besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavada kabak domates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 113 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 158 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 221 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 63 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavada kabak domates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada kabak domates nasıl yapılır?
Tavada kabak domates yapmak için kabakları dilimleyip az yağda yumuşayana kadar pişirin, ardından doğranmış domatesleri ekleyin. Domatesler suyunu salıp kabaklar istediğiniz kıvama gelince ocaktan alın.
Tavada kabak domates yemeğine hangi malzemeler konur?
Tavada kabak domates için kabak, domates, sıvı yağ ve tuz yeterlidir. Soğan, sarımsak veya taze otlar ekleyerek yemeğin tadını değiştirebilirsiniz; malzemeleri eklerken kabakların pişme süresini göz önünde bulundurun.
Tavada kabak domates yaparken kabak soyulur mu?
Hayır, kabakları soymanız gerekmez; kabuğu inceyse yıkayıp uçlarını kesmeniz yeterlidir. Kabuğu üzerinde bırakmak dilimlerin pişerken daha iyi şeklini korumasına yardımcı olur. Kabuğu kalın veya zedelenmiş kabakları soyabilirsiniz.
Tavada kabak domatesin fazla sulanmaması için ne yapılır?
Tavada kabak domatesin fazla sulanmaması için kabakları tavaya üst üste yığmayın ve domatesleri kabaklar hafif yumuşadıktan sonra ekleyin. Kapağı açık pişirmek, çıkan suyun buharlaşmasını kolaylaştırır.
Tavada kabak domatese soğan konur mu?
Evet, tavada kabak domatese soğan konabilir. İnce doğranmış soğanı önce yağda yumuşatın, ardından kabağı ve daha sonra domatesi ekleyin; böylece soğan çiğ kalmaz ve yemeğe tat verir.
Tavada kabak domates hangi baharatlarla lezzetlendirilir?
Tavada kabak domatese karabiber, pul biber ve kekik yakışır. Sarımsak ve maydanoz da lezzet katar; taze otları pişirmenin sonunda ekleyin ki aromaları daha belirgin kalsın.
Tavada kabak domatesin yanına ne gider?
Tavada kabak domates pilav, bulgur pilavı veya ekmekle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt ya da ızgara bir protein ekleyebilirsiniz; vegan sofrada bitkisel yoğurt tercih edilebilir.
Tavada kabak domates yumurtalı yapılır mı?
Evet, tavada kabak domates yumurtalı yapılabilir. Kabak ve domates yumuşadıktan sonra yumurtaları tavaya kırıp karıştırın veya üzerlerine kapak kapatarak pişirin; yumurtaları fazla pişirmemek daha yumuşak bir sonuç verir.
Tavada kabak domates buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavada kabak domatesi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz porsiyonu ayrı ısıtın; yemeği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Tavada kabak domates dondurulur mu?
Evet, tavada kabak domates dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kabaklar daha yumuşak, yemek de daha sulu olabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra tavada ısıtıp fazla suyunu uçurun.
Tavada kabak domates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
29.16mg · 32% GDV
K Vitamini
22.32µg · 19% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
464mg · 14% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Tavada kabak domates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada kabak domates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavada kabak domates Nedir?
Tavada kabak domates, kabak ve domatesin tavada, genellikle biraz zeytinyağıyla yumuşayana kadar pişirildiği sade bir sebze yemeğidir. Türkiye’de ev mutfağında, mevsim sebzeleriyle hazırlanan pratik öğünlerden biridir; tariften tarife soğan ve baharat da eklenebilir.
Yumuşak kabak, pişince tatlanan domatesle dengelenir. Ilık ya da sıcak servis edebilir; tek başına, pilavın yanında veya sofrada başka yemeklerle birlikte sunabilirsiniz. Hafif ve düşük karbonhidratlı bir sebze seçeneğidir; lif ve C vitamini de sağlar. Daha hafif olması için yağı ölçülü kullanın, yanında ekmek yerine salata tercih edebilirsiniz.
Tavada kabak domates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavada kabak domates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada kabak domates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavada kabak domates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada kabak domates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.06g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Tavada kabak domates ile Karşılaştır
Tavada kabak domates Gibi Besinler
Tavada kabak domates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.